15/70 記一件有意義的小事

大前天,小月同學跟我說:“我要減肥!這周回家榆俺,我媽說我再胖就嫁不出去了陪捷!”

作為一個行動派,當天中午苍碟,我就帶她去距離單位2公里的迪卡儂采購了全套裝備:跑鞋微峰、Bra蜓肆、腰包、沖鋒衣厉颤、T恤逼友、跑步褲、護腕黎烈。

沒錯,我還是一個裝備黨烈炭。跟著我這樣的裝備黨,自然也要被傳染成裝備黨霹疫,跑量可以慢慢加,裝備必須一步到位征峦。啥事兒不講究一點儀式感呢?

哈哈哈,小月同學下個月要吃土了厂抽。。藐守。


順便去迪卡儂旁邊的Line Friends玩耍了一會兒惠啄。

當天晚上巧号,我?guī)е?分鐘的配速跑了一個5公里。一氣呵成,中間沒有停歇门怪。而且一邊跑一邊聊,笑聲不斷,跑完不累酿傍。

想起我去年第一次跑步的熊樣——才跑1公里多點就岔氣了氯析,眾目睽睽之下,真想撞城墻而死你辣。信誓旦旦的5公里最后是靠走來完成的正卧。然后隔了沒幾天直接就大無畏地跑了個半程馬拉松炉旷。人生不設限,做到了才知道這是真理。跑到終點惶看,小月同學立刻興奮地跟老媽匯報了戰(zhàn)果。

第一次帶徒兒跑步,完美冠息!

不要看配速哈瓮孙,了不起的第一次脸甘。

昨天休息了一天丹诀,晚上我倆步行4公里回的家。今天,剛好看到跑團有活動橄妆,就慫恿她也報了名。南京悅跑山西路分舵的活動是這樣的:周四晚上慌随、周六早上是例跑,分為大圈和小圈。大圈就是環(huán)湖9.3公里笛园,小圈就是環(huán)島7公里州叠。夜里各個島上地形復雜虱肄,還要上臺階還要過橋什么的,所以我一般不去環(huán)島集嵌。但是環(huán)島的福利是端蛆,一路有攝影師拍大片揭璃,所以我周六偶爾也會選擇它歼秽。今天晚上,自然是跑大圈啦。

可是小月才是第二次跑步,10公里還是個不小的挑戰(zhàn)拨扶,我不能以我的能力來揣度她垦梆,必須量力而行惋嚎。

跑前跑團成員一起做的10分鐘熱身鼻百,已經(jīng)讓她嬌喘不斷,才起步她就跟我說:“今天10公里我可能不行了∷雎常”“那就跑跑看唄投放,實在不行再隨時停下來就好了。”

都說嚴師出高徒蛤肌,在跑步這件事上精耐,真不能這樣急性子恼蓬。跑了幾天就再也沒來過的处硬,大有人在件豌,就是因為一開始就跑太猛,每次累成狗,所以一想到就條件反射覺得這是個受苦的事情溜歪,身體和內(nèi)心都會本能地抗拒再次重復這種感受蛔糯。

我必須讓小月保持住這種一直在超越過去那個自己的感覺萝喘。

所以,我們今晚還是邊跑邊聊,只要能說話桨啃,她的心率就不會超過150匈棘,就不會感到上氣不接下氣鹃愤,不會感覺特別痛苦。

我們今天的路線她完全沒跑過,而手機居然設置了靜音,沒有了悅跑圈的每公里提醒,不知不覺我們居然就到了4公里處镐依。我看她的狀態(tài)越來越好务唐,所以直接決定:挑戰(zhàn)一下10公里刚照。

對玄武湖我太熟悉了,到哪里是幾公里我再清楚不過咨演,我會告訴她遭赂,跑到前面那個綠色燈那里就是6公里狈蚤,我們上次劃龍舟就來過這里;跑過那道大門就是7公里,然后就會下坡,可以輕松一點了侈百;解放門到了,已經(jīng)8公里了。漠秋。搂抒。悅跑圈的語音提示衷笋,與我的預測幾乎無二。

在污力滿滿的少女聊天中,不知不覺就跑了9公里。距離起點還有300米了。既然都跑了這么多镜遣,何不湊個整數(shù)娄柳,變成自己的一個里程碑呢?來都來了,跑啊!

我們一致決定,繼續(xù)跑足10公里!

請看下圖:

勻速跑完10公里宙址,為徒兒感到驕傲注益!

完美的圈圈啤月!

跑步一小時,然后自拍10分鐘间景。小月同學激動滴立刻發(fā)了胖友圈封拧。港真,我比她還激動。她可是我的第一個徒兒红柱。

我要讓她將現(xiàn)在的這種成就感延續(xù)到把運動變成習慣的那一天隶症。盡情傲嬌吧姑娘胁住,你真的好棒!

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