Days 1：早睡~
最近有一種流行病稱之為“晚睡綜合癥”女责，癥狀是守在電腦或是游戲機(jī)前即使沒有帖子更新即使游戲早就通關(guān)漆枚，也還是無所事事地守在那里；或是干脆從臥室到客廳再到廚房最后再回到臥室抵知，摸一摸書架上的書墙基，看一看冰箱里的胡蘿卜，就是不肯躺倒床上合目而眠刷喜。而且碘橘，壓力越大心事越多，晚睡綜合癥的表現(xiàn)就越是明顯吱肌。所以痘拆，想要改變自己從減壓開始，減壓從早睡開始氮墨。
第一天纺蛆，強(qiáng)迫自己10:00pm上床睡覺，無論有沒有人叫你WOW~
Days 2：吃一個(gè)蘋果
很簡單吧规揪？這也許并不太像“大計(jì)劃”之中的一個(gè)環(huán)節(jié)桥氏，蘋果也許是你最討厭的水果。無論怎樣猛铅，從今天開始字支，堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，為減肥、為養(yǎng)生堕伪，也為了一個(gè)堅(jiān)持的開始揖庄。
Days 3：戒掉網(wǎng)絡(luò)
戒掉網(wǎng)絡(luò)的意思，不是說從此和社會(huì)脫節(jié)欠雌、再不上網(wǎng)了蹄梢，而是不要再整日泡在網(wǎng)上聊天游戲，給自己一個(gè)呼吸的時(shí)間富俄。網(wǎng)絡(luò)的信息量太快太雜亂禁炒，不利于養(yǎng)成思考的習(xí)慣。暫時(shí)告別網(wǎng)絡(luò)霍比，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幕袱，除了整天待在電腦前，可以做的事情還有很多悠瞬，而且多數(shù)節(jié)奏不那么快们豌。
Days 4：收拾房間
你有多久沒有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了？即使雜物被井然有序地放在一起阁危，你還記不記得它們？其實(shí)我們每天都在改變汰瘫，惰性和舊習(xí)慣都是聯(lián)系在一起的狂打，嘗試著把塵封的舊物找出來，分類整理或是淘汰混弥。
Days 5：買一束花給自己
無需太貴趴乡，也不必去細(xì)究它的花語到底是勇氣還是希望。在百花繚亂中選擇你第一眼看上去就覺得開心的那一束蝗拿。它會(huì)讓你擁有很久的好心情晾捏。
Days 6：晨讀或夜讀
不管你的習(xí)慣是早起還是晚睡，請?jiān)谇宄炕蛞雇磉@兩個(gè)最安靜的時(shí)段任選其一哀托，進(jìn)行兩小時(shí)左右的閱讀惦辛。不要讀那些艱澀如《民主與專制的社會(huì)起源》這樣的書，讀一些故事仓手，或是一些游記胖齐，都是讀起來不累又可以讓你有所收獲的好書。當(dāng)然嗽冒，如果你選擇了夜讀呀伙，記得別超過晚10點(diǎn)睡覺。
Days 7：學(xué)會(huì)記錄
昨天的書添坊，又或是今天看的電影……試著把自己紛涌的思緒整理成文字剿另，別擔(dān)心自己是不是文筆華麗，你需要做的，只是學(xué)會(huì)用語言以外的方式表述自己的想法雨女。這也是優(yōu)雅的開端谚攒。
Days 8：釋放情緒
是的，就是我們壓抑了許久的情緒戚篙，比如憤怒五鲫，又比如悲傷。今天給自己一個(gè)釋放的出口岔擂。在無人的房間里盡情喊出自己的怒意位喂；看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動(dòng)……最后給鏡子里的自己一個(gè)大大的微笑，是不是覺得宛如重生乱灵？
Days 9：翻閱時(shí)尚雜志
平時(shí)一定不好意思在路上看那些氣質(zhì)超群的美女吧塑崖，畢竟那是太不自信的表現(xiàn)。但又想偷偷地模仿一下那樣優(yōu)雅的舉手投足痛倚，這是我們選擇時(shí)尚雜志的動(dòng)機(jī)之一规婆。今日放下讓自己欣賞模仿好了，早晚有一天蝉稳，你自己也會(huì)像你的既定目標(biāo)一樣完美抒蚜。
Days 10：什么也不做
標(biāo)題沒有寓意，正如其所說耘戚，就是什么也不做地過一天嗡髓。人總是不得閑的，只需一天足夠收津，好好體驗(yàn)一下時(shí)間一分一秒如指間沙般地匆匆流逝饿这，是否讓你感覺到寸寸光陰的珍貴。告訴自己撞秋，從明天開始长捧，即使是每天做一件小事也好，也不要讓自己這樣地?zé)o所事事吻贿。
Days 11：換一個(gè)發(fā)型
修建一下自己的長發(fā)也好串结，變換一下發(fā)式也好，別總是黑橡筋隨便綁成一束舅列。有沒有女友悄悄告訴你：換個(gè)發(fā)型比換個(gè)男友還有新鮮感奉芦？
Days 12：買一雙鞋子
一雙好鞋，帶你去你想去的地方剧蹂。雖然是全身打扮的最后一步声功，但美麗的鞋子確實(shí)是美麗的開始，不然為什么有那么多人用重金去尋找一雙限量版的Ferragamo宠叼？
Days 13：整理衣櫥
和整理房間不同先巴，所以第十三天才交給你這個(gè)任務(wù)其爵。女孩子的衣櫥除了藏有通往異世界的通路，還有無數(shù)故事伸蚯。記得那件吊帶裙么摩渺，你欣喜若狂地買下了它，媽媽卻不允許正在上高中的你穿出去哪怕一天剂邮；記得那件價(jià)格不菲的針織衫么摇幻，是你曾經(jīng)的男朋友買給你的生日禮物，如今早已物是人非挥萌。整理衣櫥其實(shí)是整理自己的故事绰姻，和它們重又相逢，然后道別引瀑。
Days 14：一個(gè)人逛街
是否習(xí)慣了逛街之前翻遍手機(jī)的電話簿狂芋？如果沒有人肯抽空同行甚至寧愿放棄逛街計(jì)劃，和友伴逛街自然是樂事憨栽，自己一個(gè)人出去購物總是形色匆匆帜矾。給自己一天的時(shí)間，體驗(yàn)一下一個(gè)人逛街的感覺屑柔，沒有了女友的意見屡萤，偶爾聽從一下訓(xùn)練有素的專業(yè)導(dǎo)購的建議也不錯(cuò)，完全依賴自己的判斷——也不錯(cuò)掸宛！
Days 15：學(xué)做一道菜
不是番茄炒蛋死陆，而是一些可以登堂入室的復(fù)雜菜色，比如你可以試著做一下花式咖啡或是提拉米蘇旁涤，聽上去很有挑戰(zhàn)性吧翔曲？做出來也是很有成就感的迫像∨蓿“完成”的滿足感是不可替代的愉悅。
Days 16：打電話給母親
記得很久以前闻妓，有報(bào)紙做過類似的專題菌羽，題目至今還記得，叫做“你有多久沒親吻媽媽了由缆？”那個(gè)把笑顏遺傳給我們注祖，把最好的一切無償送給我們的人。你有多久沒和她聯(lián)系了呢均唉？每次通話時(shí)間保持在5分鐘以內(nèi)是晨、寒暄過后就去和心上人約會(huì)了嗎？試著把這次通話時(shí)間延長一些舔箭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)她有那么多那么多想和你說的話罩缴，還有你不了解的她的事情蚊逢。
Days 17：涂鴉
畫畫是小時(shí)候很喜歡做的事情，在十幾年的光陰流轉(zhuǎn)中早已變成愛好箫章，甚至忙碌得無從想起烙荷。但我相信，每人心里都藏著一個(gè)愛畫畫的孩子檬寂，不妨找一天時(shí)間讓他出來隨心所欲一次：素描终抽、工筆、水彩桶至、手繪板……用你想要的方式表達(dá)你的繪畫情結(jié)昼伴。
Days 18：做一件好事
有人曾經(jīng)問我，做好事的意義是什么塞茅，我給了一個(gè)很自私的答案：做好事亩码，是為了讓自己快樂。不信你也可以試一試野瘦，做一天義工描沟、為流浪動(dòng)物救助站捐一次數(shù)目不大的款項(xiàng)、把零錢放在街頭藝人的帽子里……是能讓自己也讓別人獲得快樂的小事情鞭光。
Days 19：學(xué)習(xí)化妝
用一天時(shí)間來學(xué)習(xí)化妝吏廉。也許化妝已經(jīng)成為你的習(xí)慣，也許你習(xí)慣了素顏的摸樣惰许，但留給自己一天和瓶瓶罐罐共處席覆，前者可以嘗試日常以外的妝容，比如化一個(gè)小煙熏或是專屬于秋日的妝汹买；后者可以嘗試一下和素顏的自己不同的樣子：淡淡的眼唇色彩佩伤，淡淡的胭脂。
Days 20：給自己一個(gè)下午茶
坐在窗邊晦毙，看窗外的行人匆匆來去生巡，聞著茶香，享受整個(gè)下午的自在時(shí)光见妒。偶爾孤荣，也讓自己有些小情調(diào)，有何不可须揣？
Days 21：認(rèn)真上一天班或是上一天課
也許你會(huì)好奇為什么我把這個(gè)提議放在這么遲的位置盐股。其實(shí)一點(diǎn)也不遲，也許第21天是30天計(jì)劃的后排位置了耻卡，不要忘了疯汁，這個(gè)30天計(jì)劃，也只是人生計(jì)劃的一個(gè)使動(dòng)而已卵酪。認(rèn)真上一天班或上一天課的意思是幌蚊，不要像從前那樣只敷衍著完成自己的任務(wù)秸谢，從這一天開始變得積極起來，主動(dòng)去想自己是不是有做得更好霹肝、學(xué)得更好一些的可能估蹄。
Days 22：和朋友聚會(huì)
主動(dòng)邀請她們聚一次。以“我們?nèi)コ曰疱伆伞遍_頭沫换，也為自己的號(hào)召力陶醉一次臭蚁。
Days 23：聽一次音樂會(huì)
日前見到了幾乎每周都要去一次音樂會(huì)的朋友，驚覺她氣質(zhì)果然與眾不同讯赏，于是總在想是不是音樂會(huì)的魔力垮兑。嘗試半正裝出席那樣的華麗場合吧，這樣的舉動(dòng)會(huì)讓你覺得自信很多漱挎。
Days 24：運(yùn)動(dòng)
愿意的話就去報(bào)名一個(gè)瑜伽班吧系枪，記得堅(jiān)持下來。如果對自己的耐性還是沒有太大的信心磕谅，做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)總是可以的私爷。從今天開始，每天晚上慢跑30-60分鐘膊夹，讓自己出汗衬浑，不但能排出體內(nèi)毒素，還能給自己一個(gè)充足的深眠放刨。
Days 25：修電腦
別以為修電腦是宅男天職工秩，無論你有沒有男友，先要學(xué)會(huì)獨(dú)立进统，能夠照顧自己的女人最可愛助币。偶爾給他表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，但總不能每次電腦出問題就要麻煩他趕過來處理螟碎。讓他知道眉菱，正如你不在他自己也會(huì)做蛋炒飯一樣，他不在的時(shí)候抚芦，你也可以重裝系統(tǒng)倍谜。
Days 26：和自己對談
很多勵(lì)志心得里都有提到迈螟，增強(qiáng)自信的好辦法是對著鏡子和自己說話叉抡，這是今天的目的之一，還有一個(gè)目的是讓你學(xué)會(huì)傾聽答毫，先從傾聽自己開始褥民，對著鏡子，毫不膽怯地講出心中所想洗搂。開始的時(shí)候確會(huì)羞澀消返，當(dāng)你可以坦然面對鏡中人的時(shí)候载弄，就可以在其他人面前落落大方了。
Days 27：短途旅行
旅行是一次心靈的放逐撵颊∮罟ィ總是太靠近自我的地方，無法轉(zhuǎn)身倡勇，看不清四周逞刷，久而久之形成了思維慣性和行動(dòng)慣性，旅行是讓自己擺脫這樣的慣性束縛的妻熊，夸浅，看到不一樣的土地、不一樣的天扔役。經(jīng)常出行的人帆喇，思維和眼界都比其他人開闊，原因正在于此亿胸。
Days 28：和陌生人交談
不做過多的接觸坯钦，只是鼓起勇氣，和以前從未見過的陌生人交談是又一個(gè)提升氣質(zhì)的步驟侈玄，這個(gè)小小的行為包含了勇氣葫笼、直覺、親和力和理性等等很多東西拗馒。試著做一次搭訕的人路星，和夜班便利店的職員、學(xué)校的陌生老師诱桂、其他部門的陌生同事聊一會(huì)天洋丐，看看自己的交際能力是不是又有所提高了呢？
Days 29：參加一次集體活動(dòng)
網(wǎng)絡(luò)給我們帶來了許許多多的便利挥等，比如陌生人組織的一些同城活動(dòng)友绝。有時(shí)候你需要這樣的一次嘗試體驗(yàn)。比如讀書會(huì)肝劲、觀影會(huì)迁客、試吃行動(dòng)等等，與一些有交流愿望的人相處辞槐，也會(huì)讓你的生活更加豐富掷漱。安全起見，只建議參加集體活動(dòng)而不是陌生人發(fā)出的單獨(dú)邀約榄檬。
Days 30：寫日記
最后一天卜范，用一篇日記來結(jié)束。寫日記是個(gè)好習(xí)慣鹿榜，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過往海雪，還有當(dāng)時(shí)的心情锦爵。曾經(jīng)我是一個(gè)喜歡撕日記撕信撕照片的小孩，因?yàn)椴幌朊鎸δ切┱鎸?shí)而不堪的幼稚歲月奥裸，現(xiàn)在那些令我羞赧的日記已然不知所蹤险掀，而那些日記的內(nèi)容我也早已忘記，現(xiàn)在想來不只是后悔那么簡單的情緒湾宙。所以迷郑，請為紀(jì)念自己的青春心得開始寫日記，如果以后你的小孩也有撕日記的習(xí)慣创倔，請務(wù)必狠揍之嗡害。
