今天開(kāi)始公布營(yíng)養(yǎng)晚餐的實(shí)際內(nèi)容蟹演。以便人們可以利用這個(gè)冬天，好好改善體質(zhì)，讓身體變得更好占婉。
每一個(gè)季節(jié)都有自己的特性，自然界運(yùn)用特別的力量孕育造就每一個(gè)生命甫恩。我們的美好來(lái)自對(duì)自然的順應(yīng)與配合逆济。
借助自然本身的規(guī)律來(lái)安顧身心的愉悅與健康
冬至開(kāi)始，有一個(gè)短期的熱流上升磺箕，接著就會(huì)進(jìn)入嚴(yán)冬奖慌。
冬天的干燥，寒冷松靡，使得身體被迫將皮膚中的油脂收入內(nèi)臟器官以保護(hù)核心構(gòu)件简僧。造成皮膚干燥。
冬天的睡眠至關(guān)重要雕欺，怎么樣可以睡的好岛马？需要什么？冬天是萬(wàn)物修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)屠列，消化能力提升啦逆，營(yíng)養(yǎng)吸收加強(qiáng)。所以脸哀，要利用這個(gè)季節(jié)為身體提供最好的照料蹦浦。
不要在冬天做太多事情，不要在冬天做長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)撞蜂。安靜是冬季的主題盲镶，如同河流結(jié)冰，水都停在奔騰蝌诡。休養(yǎng)生息溉贿。
營(yíng)養(yǎng)晚餐需要一些纖維，一些碳水化合物浦旱，滿(mǎn)足基礎(chǔ)代謝和大腦的用途宇色。
夜晚人腦的工作并未停止，而是大量運(yùn)算颁湖，乃至需要其他器官都安靜配合宣蠕。以便收集整理白天的信息。同時(shí)甥捺，需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪抢蚀，來(lái)進(jìn)行細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)。
營(yíng)養(yǎng)晚餐：材料镰禾，金小麥50克皿曲，煮熟唱逢，或者小米50克，加入堅(jiān)果屋休，如松仁坞古，加核桃油，或其他優(yōu)質(zhì)油劫樟，混合食用痪枫。也可以加入木瓜或者香蕉，加蛋白質(zhì)粉叠艳，加玫瑰紅糖或者蜂蜜听怕，一起攪拌飲用。補(bǔ)充兩顆維生素B虑绵，兩個(gè)鈣鎂片有助睡眠尿瞭。這個(gè)簡(jiǎn)單的方案足以讓一個(gè)冬天都變得美妙。睡前兩小時(shí)食用翅睛。
冬天少喝水声搁，多喝油，不吃中餐捕发，只吃早晚疏旨，中餐用果仁、水果替代扎酷，或者優(yōu)質(zhì)零食檐涝。
冬天的零食就是堅(jiān)果，最安全的堅(jiān)果就是松仁法挨，富含維生素E谁榜、A，不飽和脂肪凡纳，植物蛋白質(zhì)窃植，抗氧化劑。每天捧著荐糜，隨時(shí)吃巷怜。
你可以把這一份營(yíng)養(yǎng)餐當(dāng)作晚餐，也可以在你的晚餐之后暴氏，作為睡前餐延塑。均衡的營(yíng)養(yǎng)比在外面吃的大餐重要，每天通過(guò)這樣的一份睡前餐答渔，確保材料充足关带，易消化吸收，均衡配比研儒，保證身體健康豫缨。? ? ? ? ? ? ? ? ?
