年紀(jì)大了，每年都盼著體檢饮笛，可是體檢前幾天難免緊張，即使沒有任何的不適熟掂。每年結(jié)果也確實(shí)會(huì)有增加項(xiàng)缎浇，于是身體的關(guān)注度是我目前關(guān)注事項(xiàng)的第一位：
1. 晚餐少吃或不吃，對(duì)我來說并不是為了減重赴肚，更多的是為了睡得好素跺。比如9-10號(hào)老友聚會(huì)那天沒有控制，多吃了些誉券，睡覺時(shí)的腸胃負(fù)擔(dān)就很重指厌，睡眠質(zhì)量很差，就需要幾天來恢復(fù)踊跟。
2. 關(guān)注壓力指數(shù)踩验，盡量讓處理合理狀態(tài)鸥诽，一看壓力偏高就及時(shí)調(diào)整心態(tài)-莫著急莫生氣、速度-說話慢走路慢箕憾，呼吸-深呼吸觀靜息牡借。
3. 早睡早起，加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)袭异，身體的恢復(fù)能力加強(qiáng)钠龙，比較容易進(jìn)入休息狀態(tài)，另外睡一覺能補(bǔ)充能力到90%以上御铃。
4. 定期的檢查碴里，確認(rèn)各個(gè)零部件：2月做了胸部CT，8月做了胃腸鏡上真，9月做了體檢咬腋。目前看有些小問題，但整體基礎(chǔ)還行睡互。
5. 待加強(qiáng)力量練習(xí)根竿，幫助肌肉和骨骼的健康。肌肉可用體脂率追蹤湃缎，骨骼可用骨含量追蹤犀填，體脂秤勉強(qiáng)能用，我準(zhǔn)備有5年的時(shí)間消除肚子上的小贅肉嗓违。
二話不說記錄下5天的作息和壓力：
9-10：22點(diǎn)半睡6點(diǎn)半點(diǎn)起九巡，3餐（好友聚餐，大快朵頤中餐和晚餐）蹂季，跑步3.1KM冕广，壓力46（偏高，和吃多了有關(guān)）偿洁。
9-11：23點(diǎn)睡7點(diǎn)半起撒汉，3餐（晚餐少許），無運(yùn)動(dòng)涕滋，壓力34（佳明建議休息）睬辐。
9-12：23點(diǎn)睡6點(diǎn)半起，2餐宾肺，跑步3.7KM溯饵，壓力31（恢復(fù)正常）。
9-13：23點(diǎn)睡6點(diǎn)半起锨用，2餐丰刊，無運(yùn)動(dòng)，壓力39（提示狀態(tài)還行增拥，不止值的高低）啄巧。
9-14：23點(diǎn)睡6點(diǎn)半起寻歧，3餐（同事擼串），無運(yùn)動(dòng)秩仆，壓力36（佳明建議休息）码泛。
