關(guān)于盆底肌你不知道的知識
1.盆底是由肌肉、韌帶歪今、結(jié)締組織和神經(jīng)組成的嚎幸，它們齊心協(xié)作，支撐膀胱寄猩、子宮和直腸嫉晶。
2. 盆底像是一只吊床，它默默地支撐田篇，身體得以平衡替废、穩(wěn)定、靈活泊柬。
3. 盆底椎镣、腹部肌肉、背部肌肉共同支撐脊柱穩(wěn)定兽赁。
4. 盆底功能良好意味著對膀胱和直腸的控制状答，尿失禁、糞失禁發(fā)生的概率大大降低刀崖。
5. 盆底強(qiáng)健了惊科，懷孕分娩少吃苦。
6. 盆底狀況影響性快感亮钦。
7. 負(fù)重會減弱盆底功能馆截，甚至導(dǎo)致盆腔器官脫垂。
8. 年齡蜂莉、基因孙咪、更年期這些不可控的因素，可能加重盆底問題巡语。
9. 肥胖翎蹈、手術(shù)、分娩男公、便秘荤堪、咳嗽合陵，也會對盆底產(chǎn)生不利影響。
10. 不吸煙澄阳，常鍛煉拥知，多吃蛋白食物、瓜果蔬菜碎赢。觸手可及低剔，受益良多。
11. 雌激素關(guān)乎盆底健康肮塞，陰道和盆底組織依賴雌激素保持肌肉彈性襟齿。
12. 不能良好地控制盆底肌肉，離盆底功能障礙（PFD）也不遠(yuǎn)了枕赵。
13. 盆底問題會走兩個極端猜欺，一個是肌力過強(qiáng)，導(dǎo)致肌肉痙攣拷窜、疼痛不適开皿；一個是肌力過弱，導(dǎo)致盆腔器官脫垂篮昧、尿失禁赋荆、性功能障礙。
14. 凱格爾訓(xùn)練懊昨，加強(qiáng)盆底肌群的首選訓(xùn)練窄潭，百試不爽。
15. 盆底治療選擇性很多疚颊，包括盆底肌訓(xùn)練狈孔、理療信认、藥物材义、手術(shù)。
與糖尿病等常見疾病相比嫁赏，盆底功能障礙其掂，發(fā)病率不但更高，影響也更大潦蝇，其中以尿失禁和盆腔器官脫垂最為普遍款熬。據(jù)了解，中國成年女性尿失禁的發(fā)病率高達(dá)30%以上攘乒，也就是說贤牛，你認(rèn)識的每3位母親，就有1位會患有不同程度的尿失禁则酝。
王立世
2017.12.7
