大家好罕伯，我的名字叫睡眠技俐，我每天都要跟大家約會(huì)。然而并不是每次約會(huì)都那么愉快圈暗，也并不是每天你都能成功地約上我粥鞋。這一生缘挽，大家花了大約一半的時(shí)間跟我度過。可令我悲傷的是壕曼，對(duì)于會(huì)陪伴大家半輩子時(shí)間的我來說苏研，大家并不了解我，也并不花心思逗我開心腮郊。我覺得非常的委屈摹蘑，直到我遇到了一個(gè)叫尼克·利特兒黑爾斯的英國人，他花了30年的時(shí)間研究我轧飞，終于贏得了我的真心衅鹿，我讓他知道了與我相處的全部秘密，他將這些秘密如數(shù)記下过咬，寫在了《睡眠革命》里大渤。
1 關(guān)于睡眠本尊
大家關(guān)于我最大的誤會(huì)就是每次跟我約會(huì)必須達(dá)到或者超過8小時(shí)才行。哎援奢，錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)兼犯，約會(huì)講究的是質(zhì)量并不是時(shí)間。勉強(qiáng)讓我陪著你8小時(shí)集漾，你和我都會(huì)不開心切黔。為了大家都開心，你得在約我之前就先知道我們的約會(huì)內(nèi)容究竟是什么具篇。
我們的約會(huì)分為4個(gè)階段纬霞。1 朦朧期。2 淺睡期驱显。3 深睡期诗芜。4 快速眼動(dòng)期。前兩個(gè)階段我不是很喜歡埃疫，因?yàn)槟愕氖澜缋锊⒉恢挥形曳帧Ｄ氵€不放心把你自己全部交給我。稍微一些聲響栓霜，你就會(huì)離開翠桦。到了第三階段你和我就能享受二人世界。你全身心地享受我?guī)Ыo你的美好胳蛮。譬如消除疲勞销凑，回復(fù)精力，提高免疫力仅炊。第四階段是單次約會(huì)的最后階段斗幼，由于馬上要到來的離別，我會(huì)在你的大腦里制造一些天馬行空的回憶抚垄。當(dāng)然蜕窿，我這么頑皮谋逻，是不會(huì)讓你醒來以后還記得我在你腦子里干過什么的。你只會(huì)醒來或者再重復(fù)上面4個(gè)步驟跟我約會(huì)一次渠羞。
2 關(guān)于我和你的相處模式
坦白說關(guān)于要陪你半輩子的時(shí)間這件事情斤贰，我很認(rèn)真，我希望你也能認(rèn)真次询。認(rèn)真地找一找用什么模式相處我們才能互相給予搞質(zhì)量的陪伴荧恍。尼克·利特兒黑爾斯在他30年研究我的習(xí)性的歲月里發(fā)現(xiàn)我能給予的最好陪伴是90分鐘。意思就是一個(gè)完整的約會(huì)周期我需要90分鐘的時(shí)間屯吊。
而你要做的事情就是研究一下你自己每次經(jīng)歷幾個(gè)約會(huì)周期狀態(tài)會(huì)最好送巡。如果你需要5個(gè)周期而計(jì)劃在早上7點(diǎn)結(jié)束約會(huì)，那么就必須保證晚上11點(diǎn)半來見我盒卸。如果你遲到了骗爆，我就只能回報(bào)你4個(gè)周期，只會(huì)在凌晨1點(diǎn)來見你蔽介。
當(dāng)然你要為你的遲到付出代價(jià)摘投，我會(huì)發(fā)脾氣。你只能靠數(shù)山羊或者別的什么方法來討好我虹蓄，可是我脾氣不好犀呼，不一定肯來見你。有時(shí)候連之后的4個(gè)周期都不想帶給你薇组。這樣第二天白天你就會(huì)體會(huì)到我發(fā)脾氣是什么后果外臂。
我知道有時(shí)候你不是故意遲到，而是工作太忙律胀。那么我會(huì)在白天要求你做出補(bǔ)償宋光，中午和傍晚是我最容易被哄好的時(shí)候，因?yàn)橹灰o我30分鐘的時(shí)間我就會(huì)讓你體驗(yàn)完整的4個(gè)階段的約會(huì)炭菌。尼克·利特兒黑爾斯跟我說你最好自己以一周為單位算一算我們總共約會(huì)的周期次數(shù)罪佳。我反正在28-35之間心情會(huì)最好。希望你好好研究一下你自己黑低，找到最合適的約會(huì)頻率赘艳，預(yù)祝我們約會(huì)愉快。
3 約會(huì)準(zhǔn)備
我脾氣這么不好投储，你當(dāng)然要好好準(zhǔn)備第练。我的喜好請(qǐng)你務(wù)必記牢
001 我討厭電子產(chǎn)品
我嚴(yán)肅認(rèn)真的警告你：我 vs 電子產(chǎn)品阔馋，你只能選一個(gè)玛荞。有他沒我，有我沒他Ｅ磺蕖Ｑ小！你想要跟我見面，就把他們?nèi)赃h(yuǎn)一點(diǎn)客蹋。
002 我喜歡涼爽的溫度
那個(gè)花了30年時(shí)間研究我的家伙說塞蹭，保持涼爽可以提升我們約會(huì)的質(zhì)量。你這么聰明讶坯，就想想辦法咯番电。空調(diào)辆琅，電扇夏天用漱办。冬天暖氣房干燥，記得擺盆水婉烟。
003 整理好見我的心情
放松娩井，放松，放松似袁。見我之前洞辣，大腦里想的事情越簡單越好。聽聽舒緩的音樂營造氣氛昙衅。我會(huì)回報(bào)你高質(zhì)量的睡眠的扬霜。
總之，謝謝你愿意看到這里绒尊。比起跟我約會(huì)的時(shí)間畜挥，我們的約會(huì)質(zhì)量才更重要。畢竟我要陪伴你大半輩子婴谱，我負(fù)責(zé)把我的習(xí)性喜好告訴你蟹但，你負(fù)責(zé)好好哄我。希望我們一起努力谭羔，擁有高質(zhì)量的陪伴時(shí)光华糖。
