練了。

　　我趁甩戰(zhàn)繩的間隙聪建，忍不住偷看鏡子里的她钙畔，感覺(jué)她比墻上那組訓(xùn)練之后的照片更健美、更青春金麸。我訓(xùn)練完時(shí)擎析，近距離地看她甩戰(zhàn)繩。她躺在墊子上挥下，頭腳離地揍魂，呼吸均勻地垂直甩、水平甩棚瘟。

　　她滿臉大汗现斋，皮膚泛紅，全身呈現(xiàn)出有力量偎蘸、有美感的線條庄蹋。我看到墻上她的對(duì)比照片已經(jīng)很是驚訝，當(dāng)看到真人時(shí)迷雪，內(nèi)心是既感動(dòng)又佩服限书。

　　雖然我不知道她在健身這條路上自律地堅(jiān)持了多少年，但她讓我相信：持續(xù)自律的姑娘振乏，身材會(huì)越來(lái)越好蔗包。

　　持續(xù)自律秉扑，讓膚質(zhì)越來(lái)越好

　　我有個(gè)女友慧邮，戒糖戒了好多年。

　　記得很早以前舟陆，我和她一起逛商場(chǎng)误澳，渴了，我指著甜品店問(wèn)她要不要進(jìn)去坐坐秦躯，她猶豫了一下忆谓，問(wèn)我要不要去剛路過(guò)的鮮榨果汁店，我說(shuō)都行踱承。她挽著我的胳膊去點(diǎn)單倡缠，路上她告訴我她在戒糖哨免。

　　果汁店員把幾樣新鮮的水果放在榨汁機(jī)里，然后拿出一個(gè)小量杯昙沦，盛著不知道是蜂蜜還是糖漿琢唾，女友急忙告知他不用加了，她只要水果和水就行盾饮。

　　我倆邊走邊喝采桃，我好奇地問(wèn)她為什么戒糖。她說(shuō)她以前皮膚很好丘损，在重慶讀本科和研究生那幾年普办，天天涮火鍋、吃辣椒徘钥，對(duì)護(hù)膚很少上心衔蹲，但皮膚依然白嫩，還有滿滿的膠原蛋白呈础。畢業(yè)后到沿海城市上班踪危，不知是水土不服，還是壓力大猪落，臉上開(kāi)始長(zhǎng)痘贞远，痘痘消了后，毛孔變得比以前粗大了笨忌。

　　或許每個(gè)人對(duì)自己的外貌都有執(zhí)念吧蓝仲。在我眼里，女友一直在美女的行列官疲，偶爾長(zhǎng)痘也是瑕不掩瑜袱结。她為了改善膚質(zhì)，決定改掉自己的壞習(xí)慣途凫。不熬夜垢夹，多運(yùn)動(dòng)，勤防曬维费，常護(hù)膚果元。在吃的方面，她像拿自己做人體實(shí)驗(yàn)一樣犀盟，先戒一段時(shí)間海鮮而晒，對(duì)比皮膚狀況；再戒一段時(shí)間辣椒阅畴，再做對(duì)比倡怎，就像神農(nóng)嘗百草一樣。后來(lái)，她發(fā)現(xiàn)讓她長(zhǎng)痘的主因是甜食监署，吃奶油蛋糕颤专，第二天長(zhǎng)痘的概率直線上升。

　　于是她開(kāi)始戒糖钠乏，不是水果血公、米飯這類天然糖，而是糖果缓熟、甜品累魔、奶茶這類人工糖。買零食必看成分表够滑，有“白砂糖”一類配料的零食根本進(jìn)不了她的購(gòu)物車垦写，甜甜圈、巧克力蛋糕這類甜食她幾乎都不碰彰触。

　　我不愛(ài)吃甜食梯投，所以低估了她戒糖的難度系數(shù)。但她說(shuō)這些以前都是她的最愛(ài)况毅，戀愛(ài)甜蜜要吃甜食慶祝分蓖，學(xué)習(xí)壓力大要吃甜食解壓。我將心比心地拿我愛(ài)吃的食物對(duì)比尔许，突然覺(jué)得她對(duì)自己真狠么鹤。

　　我問(wèn)她戒糖后膚質(zhì)有什么變化，她說(shuō)粉刺少了很多味廊，皮膚出油減少蒸甜，還成了易瘦體質(zhì)。她倒也不覺(jué)得吃甜食像吃了毒藥一樣惴惴不安余佛，只要能做到盡量少吃就是賺了柠新。

　　我認(rèn)識(shí)她五年了，見(jiàn)過(guò)她以前長(zhǎng)痘的樣子辉巡。她對(duì)飲食的自律讓我覺(jué)得恨憎，盡管每個(gè)人皮膚的狀況都不一樣，但找到適合自己的方式郊楣，長(zhǎng)期堅(jiān)持憔恳，總會(huì)有所改善。

　　持續(xù)自律痢甘，讓體態(tài)越來(lái)越好

　　國(guó)慶期間喇嘱，哥哥嫂嫂從深圳過(guò)來(lái)，嫂嫂無(wú)意間夸我走路蠻有氣質(zhì)塞栅。蒼天啊！大地胺乓作烟！我的自律總算沒(méi)白費(fèi)。我從小體態(tài)就不太好砾医。小時(shí)候長(zhǎng)得高拿撩，為了遷就同學(xué)，經(jīng)常駝背如蚜。爸媽每次看到都會(huì)從背后給我一記“玄冥神掌”压恒，他們?cè)绞钦f(shuō)我，我越嗤之以鼻错邦。長(zhǎng)大后我嘗到了惡果探赫，看到被抓拍想打人，看到錄像想走開(kāi)撬呢。

　　我的頸椎常年不舒服伦吠，每次丟舊鞋時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)鞋底傾斜魂拦，去做按摩被技師說(shuō)兩邊肩膀不一樣高毛仪、不一樣厚。有次我去找矯正體態(tài)的老師芯勘，他讓我站在一個(gè)定點(diǎn)上閉上眼睛箱靴，原地踏步，盡量把腿抬高荷愕。我閉眼走了半分鐘刨晴，睜眼一看，離原地一米多路翻，而且轉(zhuǎn)了個(gè)身狈癞。

　　老師說(shuō)我盆骨前傾加側(cè)傾，有點(diǎn)圓肩茂契，幫我分析了原因蝶桶，并教了我?guī)讉€(gè)發(fā)力動(dòng)作。我覺(jué)得自己沉積多年的不良姿勢(shì)未必能在老師的幾個(gè)動(dòng)作下得以矯正掉冶，而是需要在日常生活中多多注意真竖。我的一個(gè)美女朋友告訴我，貼墻站對(duì)體態(tài)很有幫助厌小。我就堅(jiān)持每天貼墻站十多分鐘恢共，讓后腦勺、兩肩盡量貼近墻壁璧亚，還經(jīng)常用雙手在背后緊握上拉讨韭。

　　不是我自夸，我覺(jué)得自己體態(tài)上的進(jìn)步，比其他方面都大透硝。最近幾次回家狰闪，爸媽再也沒(méi)給我用過(guò)“玄冥神掌”。

　　寫到此處濒生，此時(shí)碼字的我埋泵，肩胛骨是打開(kāi)的，脊背是挺直的罪治，真想給這樣的自己頒個(gè)獎(jiǎng)丽声。

　　顏值高的人，不只是顏值高

　　我看過(guò)這樣的數(shù)據(jù)：長(zhǎng)相一般的比長(zhǎng)相漂亮的薪資低15%觉义；長(zhǎng)得胖的比身材好的薪資低17%雁社；身材高挑的比矮的工資高16%……

　　我沒(méi)查具體的出處，但經(jīng)驗(yàn)告訴我谁撼，顏值高的人歧胁、身材保持得好的人、膚質(zhì)維護(hù)得好的人厉碟、體態(tài)儀態(tài)不錯(cuò)的人喊巍、妝容打扮得體的人，不僅薪水高箍鼓，而且更容易獲得升遷機(jī)會(huì)崭参。那些對(duì)自己身材、皮膚和體態(tài)管控能力強(qiáng)的人款咖，很可能對(duì)工作何暮、人際和修養(yǎng)有同樣好的管控能力。

　　減過(guò)肥铐殃、護(hù)過(guò)膚海洼、塑過(guò)形的人都知道，一點(diǎn)可見(jiàn)的進(jìn)步富腊，背后包含著很多判斷力坏逢、執(zhí)行力和忍耐力。

　　曾有位讀者問(wèn)我赘被，怎么看待“顏值就是正義”這句話是整。我想，顏值不單指臉民假，還包括身材浮入、皮膚、體態(tài)羊异，甚至妝容和打扮事秀，是人們第一印象的總和彤断。在我看來(lái)，顏值的進(jìn)步秽晚，才是正義瓦糟。

　　顏值高的姑娘筒愚，都有持續(xù)性的自律能力赴蝇，而這樣的姑娘，高的又何止顏值啊巢掺。

　　理性句伶，是一個(gè)女人最高級(jí)的性感

　　某青年才俊兩眼放光地告訴我，有個(gè)理性的未婚妻是種怎樣的體驗(yàn)陆淀。

　　每次吵架斗嘴時(shí)考余，在唇槍舌劍中她仍然保持著“第一、第二轧苫、第三”或“首先楚堤、其次、然后含懊、總之”等語(yǔ)言陣型身冬，條分縷析，層次遞進(jìn)岔乔；講和后幾天內(nèi)酥筝，她會(huì)深度剖析產(chǎn)生分歧的原因，從三觀形態(tài)到溝通模式雏门，從潛意識(shí)到微表情嘿歌，并給出幾條避免爭(zhēng)吵的建議以供討論；有次在地鐵上遇到無(wú)理取鬧的人懟她茁影，下地鐵后她只郁悶了一會(huì)兒宙帝，心情就恢復(fù)了，她說(shuō)生氣會(huì)合成皮質(zhì)醇募闲，影響內(nèi)分泌步脓，以致肝氣郁結(jié)，變老變丑蝇更；她去專柜買護(hù)膚品沪编，從不信廣告宣傳、導(dǎo)購(gòu)忽悠年扩，自己專注地研究成分蚁廓，有次記下某大牌精華液主要的專利成分，回家后查萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)決定不買厨幻；問(wèn)她為什么和前任分手相嵌，她說(shuō)相處一段時(shí)間后明白腿时，自己對(duì)前男友只是好感和依賴，并不是愛(ài)情饭宾，早點(diǎn)分手對(duì)彼此都好批糟；有次他胳膊上長(zhǎng)了顆囊腫，自己胡思亂想看铆，她知道后徽鼎，翻閱文獻(xiàn)，問(wèn)她學(xué)醫(yī)的同學(xué)弹惦，分析各種概率否淤，拿出積蓄陪他去醫(yī)院，說(shuō)會(huì)對(duì)他不離不棄棠隐。

　　他說(shuō)認(rèn)識(shí)未婚妻之前石抡，從沒(méi)料到一個(gè)理性的姑娘竟這么迷人。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)助泽，我越來(lái)越欣賞理性的女人啰扛。就拿影視角色來(lái)說(shuō)，以前喜歡的那些活潑可愛(ài)的小公主嗡贺、天真無(wú)邪的傻白甜隐解，現(xiàn)在幾乎都入不了我的法眼。

　　現(xiàn)階段深深把我迷住的暑刃，是《紙牌屋》里野心勃勃厢漩、冷靜穩(wěn)重的卡萊爾；是《傲骨賢妻》里身負(fù)丑聞岩臣、倔強(qiáng)堅(jiān)持的阿麗西婭溜嗜；是《女國(guó)務(wù)卿》里運(yùn)籌帷幄、屢破困局的伊麗莎白架谎；《歡樂(lè)頌》里理智嚴(yán)謹(jǐn)炸宵、高冷高能的安迪。

　　這些角色的共同點(diǎn)是理性谷扣，就算婚姻無(wú)常土全，事業(yè)處于低谷，人生坎坷会涎，但她們披著理性的盔甲裹匙，既能實(shí)現(xiàn)自我，又能保護(hù)自我末秃。

　　我國(guó)女演員中概页，我很喜歡孫儷。俞白眉這樣評(píng)價(jià)孫儷：“外表越來(lái)越柔軟练慕，內(nèi)心越來(lái)越堅(jiān)定惰匙，她認(rèn)準(zhǔn)的事技掏，誰(shuí)也攔不住。比如結(jié)婚项鬼，比如生子哑梳，比如生第二個(gè)孩子，都是她自己拿主意绘盟，她有種女性中少見(jiàn)的理性鸠真。”

　　一次奥此，俞白眉一家和鄧超一家去海邊旅行弧哎，鄧超看著海景逸興大發(fā)雁比，在前面歡快地奔跑稚虎，感嘆生命的美好，而孫儷則在后面幽幽地和他談工作：“有幾個(gè)劇本你幫我判斷判斷……”

　　孫儷有著嚴(yán)格的食譜偎捎、作息時(shí)間和情緒管理方式蠢终，鄭曉龍導(dǎo)演評(píng)價(jià)她為“生活里四平八穩(wěn)，演戲卻很有爆發(fā)力”茴她。

　　理性的生活寻拂，支撐起她感性的表達(dá)；理性的分析丈牢，提高了她遇到好劇本和名導(dǎo)演的概率祭钉。理性的女人，會(huì)活得更順風(fēng)順?biāo)?

　　曾有個(gè)女讀者私信我己沛，說(shuō)自己愛(ài)上了一個(gè)不該愛(ài)的人慌核。

　　他工作不求上進(jìn)，還當(dāng)著朋友的面嫌棄她申尼，戀愛(ài)中勾搭別人垮卓，吵架時(shí)對(duì)她爆粗口。她知道男友有很多缺點(diǎn)师幕，但仍然愛(ài)得如癡如醉粟按，把自己弄得遍體鱗傷。

　　我對(duì)她的情況并不了解霹粥，不敢貿(mào)然評(píng)價(jià)灭将，只是幫她分析原因，她也逐漸理清頭緒：自己感情和生活的破碎后控，從把虐戀當(dāng)真愛(ài)開(kāi)始庙曙，從丟失理性開(kāi)始。她希望自己能變得理性一些忆蚀，至少不被劣質(zhì)感情傷害矾利。

　　她問(wèn)我：“爽姐姑裂，一個(gè)女人怎樣才能變得理性一點(diǎn)？”

　　我看過(guò)“雨果獎(jiǎng)”得主郝景芳的一篇專訪男旗。她在清華讀書時(shí)深陷焦慮舶斧，覺(jué)得自己很多地方不如別人。在發(fā)現(xiàn)自己不對(duì)勁后察皇，她開(kāi)始寫“自省”小說(shuō)茴厉，冷靜地審視自己，學(xué)習(xí)心理學(xué)什荣，解除困惑矾缓，緩解焦慮，自我糾錯(cuò)稻爬，自我療愈嗜闻。

　　她的一句話被我記在小本本上：“人最終要走上一條由自我意志推動(dòng)的路，你越痛苦桅锄，就越說(shuō)明周遭處境和你的意志不匹配琉雳，于是你不得不改變你的處境∮蚜觯”即使是清華的學(xué)霸翠肘，依然會(huì)被別人打敗，但郝景芳分出一個(gè)高度理性的“自我觀察者”靈魂辫秧，一步步牽著自己的手走出困局束倍。

　　我采訪過(guò)張萌。她之前做了個(gè)名為“眾樂(lè)樂(lè)”的微博抽獎(jiǎng)活動(dòng)盟戏，讓獲獎(jiǎng)?wù)呗?lián)系本人绪妹，結(jié)果獲獎(jiǎng)?wù)咧苯尤フ夜俜轿⒉倨诠俜轿⒉┪醇皶r(shí)反饋抓半，獲獎(jiǎng)?wù)呔箤埫任⒉┡e報(bào)了喂急。幾十萬(wàn)粉絲的賬號(hào)，差點(diǎn)鬧到要封號(hào)的地步笛求。她立馬站在獲獎(jiǎng)?wù)叩牧?chǎng)將問(wèn)題解決了廊移，事后在各個(gè)部門間追本溯源，確立新規(guī)探入。

　　很多人遇到這種情況狡孔，都會(huì)罵罵咧咧地責(zé)怪獲獎(jiǎng)?wù)摺５龥](méi)有情緒化地處理此事蜂嗽，而是冷靜分析苗膝，深挖原因，明確機(jī)制植旧，歸納演繹辱揭，避免在同一個(gè)地方跌倒兩次离唐。

　　能理性做事的人，也會(huì)理性休息问窃。

　　采訪張萌的時(shí)候亥鬓，聽(tīng)著她每天密密麻麻的安排，我問(wèn)她：“保持如此強(qiáng)度的理性會(huì)覺(jué)得累嗎域庇？”她說(shuō)：“比起理性的累嵌戈，我更討厭不可控的感覺(jué)。選擇理性听皿，是因?yàn)槔硇宰鍪履芤?guī)避風(fēng)險(xiǎn)熟呛。”

　　身心的疲乏可以用理性的方法來(lái)恢復(fù)尉姨，她查閱文獻(xiàn)鉆研身體的奧秘庵朝，用很多方法激發(fā)出身體最好的狀態(tài)，當(dāng)身體狀態(tài)最好的時(shí)候做重要的事啊送。比如看電影“附體”別人的人生偿短，用“甜橙+葡萄柚”香薰驅(qū)趕壓力，練習(xí)高溫瑜伽馋没、做SPA，重拾活力降传。理性的女人篷朵，犯錯(cuò)后知道及時(shí)止損，遠(yuǎn)離耗費(fèi)自己心力的人婆排，把時(shí)間花在美好的事上声旺，活在從眾心理之外。

　　在命運(yùn)失控時(shí)段只，構(gòu)筑生活中的秩序感腮猖，讓自己撐下去，好起來(lái)赞枕。

　　攘外必先安內(nèi)澈缺，如何安內(nèi)？先從理性開(kāi)始炕婶。

　　女人姐赡，越打扮越好看

　　前段時(shí)間我媽住院，我在醫(yī)院陪護(hù)時(shí)柠掂，同病房的一對(duì)母女引起了我的注意项滑，因?yàn)樗齻z太愛(ài)打扮了。

　　阿姨和她女兒打扮的細(xì)節(jié)讓我印象深刻涯贞。

　　擦臉：病人大多只拿塊熱毛巾擦把臉就算了枪狂，而阿姨的女兒則每天早晚端來(lái)熱水給她泡腳危喉，再把護(hù)膚水、面霜州疾、眼霜碼放整齊姥饰，讓阿姨一邊舒舒服服地泡腳，一邊全身放松地擦臉孝治。

　　穿衣：病人所穿的睡衣大多是樓下小店老氣橫秋的款式列粪，而阿姨自帶的暖色修身棉質(zhì)睡衣，讓氣色和精神顯得很好谈飒。她下床走路時(shí)岂座，即使腹部有傷口，脊背也盡可能挺直杭措。

　　梳頭：病人頸部插著管子不能洗頭费什，經(jīng)常躺著，所以都放棄了發(fā)型手素，但阿姨格外注重頭發(fā)鸳址，每次起床都會(huì)梳個(gè)頭。天熱時(shí)用熱毛巾一縷縷地擦拭頭發(fā)泉懦，頭發(fā)干后又變著花樣地編發(fā)稿黍。

　　她女兒也特別愛(ài)打扮，我們作為病人家屬陪護(hù)崩哩，晚上都是在病房里鋪張行軍床就睡了巡球。那幾天我又累又喪，一切從簡(jiǎn)邓嘹。阿姨的女兒與我形成鮮明對(duì)比酣栈，晚上洗漱后認(rèn)真護(hù)膚。早上她從衛(wèi)生間出來(lái)后汹押，臉上有好看的淡妝矿筝，身上也有好聞的香味。

　　這對(duì)愛(ài)打扮的母女棚贾，不僅成為病房的美麗風(fēng)景窖维，更讓病房充滿勵(lì)志氣息。

　　阿姨脖子上插著CVC管鸟悴，仍腦袋后仰陈辱、閉著眼睛、表情享受地輕拍眼周的模樣细诸，不僅震撼了我沛贪，更觸動(dòng)了我媽——讓人覺(jué)得阿姨有一種船到橋頭自然直的鎮(zhèn)定和體面，絲毫未被病痛嚇倒。

　　有天陪我媽下床走路利赋，我媽感慨水评，女人無(wú)論如何都要愛(ài)美，就算日子再難媚送，也要好好打扮中燥。經(jīng)過(guò)一番打扮，心情就會(huì)變好塘偎，人也更有精神疗涉，像那位阿姨一樣護(hù)理皮膚、注重穿著吟秩、挺直腰背咱扣，連氣色都會(huì)好很多，病友和護(hù)士都夸贊她涵防，這對(duì)她也是積極正面的鼓勵(lì)闹伪，結(jié)果她真的恢復(fù)得很快。

　　那是我第一次覺(jué)得愛(ài)打扮的女人這么了不起壮池，那種不管境遇與現(xiàn)狀如何偏瓤，都要精心打扮的堅(jiān)持，讓人顯得神采奕奕椰憋。

　　以前看過(guò)一個(gè)阿根廷的彩妝廣告：即將出獄的4個(gè)不同年齡厅克、不同背景的女人，卻有著相同的畏懼和無(wú)措熏矿，她們擔(dān)心重新融入社會(huì)比監(jiān)獄生活更加艱難已骇。這時(shí)一群化妝師走進(jìn)監(jiān)獄幫她們打扮，她們欣然接受票编，并主動(dòng)溝通。嶄新的發(fā)型卵渴、閃亮的眼影慧域、明亮的口紅，鏡子中的她們?cè)桨l(fā)自信浪读、興奮昔榴，相互夸贊，開(kāi)懷大笑碘橘。

　　打扮好的那一刻互订，她們覺(jué)得已經(jīng)準(zhǔn)備好了迎接重生。沒(méi)有懼怕痘拆，不再躊躇仰禽，勇敢走出監(jiān)獄，投向家人的懷抱。

　　這個(gè)廣告我一直銘記于心吐葵，一個(gè)特殊的故事规揪，傳達(dá)一個(gè)普世的觀念：“美”對(duì)大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)都十分重要，通過(guò)好好打扮温峭，喚醒美麗與自信猛铅，獲得取悅自己、笑對(duì)困境的力量與勇氣凤藏。

　　英國(guó)協(xié)議脫歐奸忽，全球嘩然，首相卡梅倫黯然離職揖庄，繼任者特蕾莎·梅倉(cāng)促上任栗菜。愛(ài)打扮的特蕾莎·梅一直是“政壇超氖螅”瞬欧，她從不重樣的高跟鞋被廣大女性同胞持續(xù)熱議雷袋。

　　當(dāng)天她頂住巨大的壓力接過(guò)“燙手山芋”规肴，踩著一雙豹紋高跟鞋丽已，穿著黑黃拼接的大衣焰望，入住唐寧街10號(hào)首相府稽鞭，引得媒體紛紛以