一：畫冰山
【事件】今天媽媽跟我講一個(gè)親戚坞嘀，她現(xiàn)在生病，剛從上海醫(yī)院回來(lái)惊来，又疼得不行丽涩，晚上又打110去醫(yī)院了，聽(tīng)了這個(gè)我很心疼裁蚁，又很恐懼矢渊。
【應(yīng)對(duì)方式】回避
【感受】擔(dān)心，害怕
【觀念】1.這么年輕就得了這個(gè)病枉证，覺(jué)得好可怕矮男。如果他以前好好的對(duì)待她的生活，他也許不會(huì)這樣室谚。我有點(diǎn)想去看看他毡鉴，但看到他現(xiàn)在疼的樣子，我就會(huì)想起我爸生病的樣子秒赤。我不想看到人家生病的樣子猪瞬。
【期待】
我對(duì)別人的期待：平常要好好生活，多做好事
我對(duì)自己的期待：想要去安慰他入篮，讓他要堅(jiān)強(qiáng)的活下去陈瘦。
他人對(duì)我的期待：
【渴望】安全感：被傾聽(tīng)、被接納潮售、被支持痊项、被理解锅风、被保護(hù)
價(jià)值感：被看見(jiàn)、被肯定鞍泉、被欣賞皱埠、被認(rèn)可
愛(ài)與歸屬感：有連接、被愛(ài)咖驮、被重視边器、可依賴、可親密
獨(dú)立自主：被尊重游沿、有存在感饰抒、被信任肮砾、有自由（聚焦覺(jué)察最深入的渴望）
被信任诀黍，有連接
二：看正面動(dòng)機(jī)
【正面動(dòng)機(jī)〉
1.聽(tīng)媽媽這么說(shuō)，就想去跟那親戚說(shuō)仗处，你有很壓抑眯勾，痛苦，想去心理幫助他婆誓，給他精神支持吃环。
三:自我賦能
【自我賦能】從這件事情我學(xué)到什么？
盡管我有很多的害怕?lián)难蠡茫疫€是愿意跟媽媽聊天郁轻，說(shuō)出我的心聲。
【我欣賞自己的地方】我是個(gè)善良文留，有愛(ài)的人
【我欣賞別人的地方】
【如果有機(jī)會(huì)再來(lái)一次好唯，我在哪些方面可以做的更出色？】
