今天的班會(huì)雖然人少虽风，一個(gè)人走的快许溅，一群人走的遠(yuǎn)温鸽，我和娣娜助教堅(jiān)定來(lái)到了會(huì)場(chǎng)保屯，我們要一起和兩位美女相攜走的更穩(wěn)、更遠(yuǎn)......
特別感謝溫和涤垫、耐心的助教娣娜給我們帶來(lái)好多干貨姑尺，收獲永遠(yuǎn)比記錄下來(lái)的多得多得多！
意外發(fā)現(xiàn)：四位美女都是出生在東北滴蝠猬！這是巧合呢切蟋，還是說(shuō)明東北人比較上進(jìn)，而且更自律呢吱雏！
一. 分享內(nèi)容
結(jié)合自己實(shí)踐敦姻、以及自由分享。
踐行收獲：
永利（5組）：
三個(gè)標(biāo)簽：
1歧杏、三歲孩子的媽媽镰惦。
2、正面管教 、鼓勵(lì)咨詢(xún)師講師。
3苞氮、易效能踐行者。
收獲：
1茵瘾、剛開(kāi)始摸不到頭腦，就爛開(kāi)始咐鹤，從日歷和OF開(kāi)始拗秘。根據(jù)上課的內(nèi)容執(zhí)行。前兩周執(zhí)行的很好祈惶。
2雕旨、八大關(guān)注后來(lái)寫(xiě)了扮匠，但總感覺(jué)是寫(xiě)給別人的，通過(guò)看別人的分享凡涩。
3棒搜、覺(jué)察：總是很忙，忽略了陪伴孩子活箕、老公力麸，希望忙過(guò)就可以更好的陪伴，但是發(fā)現(xiàn)總是沒(méi)有時(shí)間育韩。之前有一段時(shí)間跟別人比克蚂，所以不自信，想逃避筋讨。（在小事上的時(shí)間特別多陨舱，很無(wú)奈）
收獲： 花時(shí)間陪伴老公。 放慢腳步版仔，花時(shí)間跟孩子一起、專(zhuān)注地陪伴误墓。做其他事情蛮粮，也能專(zhuān)注地去處理。現(xiàn)在我不和任何人比谜慌，關(guān)注別人的優(yōu)點(diǎn)然想，用自己的方式踐行 、前進(jìn)欣范。
4变泄、軟件：印象筆記用的很好，日歷用的多恼琼，OF項(xiàng)目需要線下指導(dǎo)妨蛹。
孫玉麗（5組，主持人兼記錄大臣）：
三個(gè)標(biāo)簽：
1晴竞、家庭教育講師
2蛙卤、10歲女孩的媽媽
3、愛(ài)分享的終身學(xué)習(xí)者
收獲：
踐行前就開(kāi)始實(shí)踐早睡早起噩死、晨間日記颤难，但是晨間日記的反思沒(méi)有做到。
1已维、上完課后行嗤，堅(jiān)持早睡、早起（早睡會(huì)有一點(diǎn)難垛耳，早起都能做到）栅屏。
2飘千、晨間日記、簡(jiǎn)書(shū)：每天堅(jiān)持寫(xiě)晨間日記既琴，反思占婉。我每天設(shè)鬧鐘9：15做反思，另外我在自己的群里也堅(jiān)持做“親子的鼓勵(lì)打卡”甫恩，堅(jiān)持七十多天逆济，對(duì)我的幫助很大。通過(guò)這些踐行磺箕，我有一個(gè)堅(jiān)定的信念奖慌，我可以做得到，而且過(guò)程中自己有很多的收獲松靡。每周定期檢視简僧，現(xiàn)在寫(xiě)東西快了很多。而且通過(guò)檢視雕欺，不僅很好地鼓勵(lì)到自己而且也能得到很好的提升岛马。
3、每周鍛煉5天基本做到了屠列，一直堅(jiān)持的很好啦逆。這周頸椎不好，而且有點(diǎn)疲憊笛洛，所以這三天沒(méi)有鍛煉夏志。我的收獲是：我們要跟隨自己的心，感受苛让、聽(tīng)從自己的身體沟蔑，身體是不說(shuō)謊的。我們不是機(jī)器狱杰，我們有選擇生活的權(quán)力瘦材。
4、90天的目標(biāo)還有一個(gè)是讀6本書(shū)仿畸。踐行了30多天時(shí)宇色，我把目標(biāo)調(diào)整為12本。但40多天時(shí)颁湖，我發(fā)現(xiàn)按現(xiàn)狀宣蠕，目標(biāo)有點(diǎn)難以實(shí)現(xiàn)，所以重新規(guī)劃甥捺，把讀書(shū)任務(wù)分解做為一只青蛙去完成抢蚀，每天100頁(yè)左右，四天讀完一本書(shū)镰禾，并有一天梳理皿曲、總結(jié)的時(shí)間（因?yàn)樵瓉?lái)只是讀了唱逢，讀完很快就忘了，現(xiàn)在增加了一個(gè)輸出的過(guò)程屋休，從書(shū)中至少實(shí)踐一點(diǎn)坞古，做到學(xué)以致用。）現(xiàn)在讀完七本書(shū)劫樟，我堅(jiān)信目標(biāo)可以達(dá)到痪枫，而且效率越來(lái)越高。
5叠艳、與家人的時(shí)間更多了奶陈。會(huì)把這件事設(shè)成周末的青蛙，關(guān)注就會(huì)做到附较。
6吃粒、青蛙的設(shè)置：找到一個(gè)簡(jiǎn)單的分解青蛙的方式，我的作法是：第一只是重要的事情而且當(dāng)天必須做的拒课，第二只是自己已經(jīng)拖延或想拖延的事情徐勃，第三只就是每天必讀的書(shū)。通過(guò)這樣的方式早像，每天輕松找到青蛙疏旨。
軟件方面：
1、日歷：必須做扎酷、有時(shí)間的就記錄下來(lái)；
2遏匆、OF：行為習(xí)慣的養(yǎng)成法挨，分解八大關(guān)注的事情。每天多次檢視幅聘，做完就去打勾凡纳，打勾的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很輕松，而且也可以檢視帝蒿。
3荐糜、印象筆記：晨間日記、分享葛超、記錄工作和需要學(xué)習(xí)的資料暴氏。
李娣娜（136班學(xué)員、助教）：
三個(gè)標(biāo)簽：
1绣张、易跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)：跑步是終身的目標(biāo)答渔，我會(huì)一直堅(jiān)持。
2侥涵、建筑設(shè)計(jì)師：建筑設(shè)計(jì)師沼撕，給我?guī)?lái)困惑宋雏，因?yàn)榻?jīng)常超時(shí)工作，很疲憊务豺。
3磨总、三歲男孩的媽媽?zhuān)喝龤q男孩的媽媽放到里面，是希望對(duì)孩子的關(guān)注多一些笼沥。每次提醒自己多關(guān)注蚪燕。我也參加親子踐行：從高質(zhì)量陪伴。從意識(shí)到行為層面更多敬拓，對(duì)情感的關(guān)注更多一些邻薯。“凡所能關(guān)注乘凸，必增強(qiáng)你的意識(shí)“
收獲：
1厕诡、踐行到第四個(gè)90天，沒(méi)有更多的記錄青蛙营勤，但是每天做很多只青蛙灵嫌。工作上有很多青蛙，每天都一個(gè)番茄鐘接一個(gè)番茄鐘地做著青蛙葛作。
2寿羞、去年5月份，開(kāi)始學(xué)習(xí)易效能赂蠢。
慢以至遠(yuǎn)體現(xiàn)在幾個(gè)方面：
（1）關(guān)注習(xí)慣的養(yǎng)成绪穆，早起：以前一、二兩睡虱岂，早上八玖院、九點(diǎn)起；
（2）運(yùn)動(dòng)：以前從來(lái)沒(méi)有過(guò)第岖，現(xiàn)在開(kāi)始难菌；
（3）早睡：培養(yǎng)孩子的習(xí)慣大人先做到，目標(biāo)設(shè)定不太高蔑滓，壓力不大郊酒；
（4）健康飲食：工作強(qiáng)度大，壓力大很容易增肥键袱，從一年前的78公斤減到現(xiàn)在的61公斤燎窘。第4個(gè)90天堅(jiān)持吃草。
3蹄咖、每個(gè)90天重點(diǎn)關(guān)注一個(gè)點(diǎn)荠耽，根據(jù)自己的情況選擇自己能達(dá)到和希望達(dá)到的，學(xué)會(huì)放下比藻、放下不適合自己的铝量。關(guān)注好生活習(xí)慣的建立倘屹，放下自己現(xiàn)階段不需要、做不到的慢叨。比如最近的目標(biāo)是吃草：吃飯時(shí)纽匙，先吃蔬菜，肉飯不同食拍谐。
羅偉慧（2組組長(zhǎng)）：
三個(gè)標(biāo)簽：
1.IT工作12年 烛缔；
2.喜歡旅游和美食；
3.單身轩拨，希望找到自己的另一半践瓷。
收獲：
我有一個(gè)同事，14年學(xué)習(xí)易效能亡蓉。跟我分享了她的收獲晕翠，影響了我。從聽(tīng)100講開(kāi)始砍濒，沒(méi)有深刻的印象淋肾，今年開(kāi)始選擇課程。學(xué)習(xí)后爸邢，我的狀態(tài)發(fā)生了變化樊卓。從工作開(kāi)始就沒(méi)有早睡早起過(guò)，都是卡著點(diǎn)到杠河，晚上加班碌尔，到家會(huì)追劇，我當(dāng)時(shí)完全處于線下的人生券敌。上課第二天的晨跑唾戚，當(dāng)時(shí)的搭檔竟是今天參加班會(huì)的永利，她當(dāng)時(shí)鼓勵(lì)我陪白、支持我，是我堅(jiān)持下來(lái)的動(dòng)力膳灶。從那開(kāi)始堅(jiān)持跑步咱士，早起。中間停了一個(gè)月轧钓，受到一個(gè)老師的鼓舞序厉，又開(kāi)始堅(jiān)持。
八周養(yǎng)成的習(xí)慣：
1毕箍、早睡早起：不會(huì)賴(lài)床弛房，堅(jiān)持做的很好，我的方式是不拉窗簾而柑、鬧鐘設(shè)5：30文捶，自然醒荷逞。早起真的感覺(jué)時(shí)間拉長(zhǎng)了，盡管 時(shí)間上是一樣的粹排。
2种远、跑步：會(huì)慢一點(diǎn)，但我會(huì)堅(jiān)持 顽耳。
3坠敷、冥想：從上周開(kāi)始，發(fā)生了一些事射富，有點(diǎn)急膝迎。下了一個(gè)NOW的軟件，開(kāi)始冥想胰耗，對(duì)我的調(diào)節(jié)很有幫助限次。
4、晨間日記：雖然慢一點(diǎn)宪郊，當(dāng)天寫(xiě)當(dāng)天的掂恕，晚上寫(xiě)反思。從晨間日記感受到自己的成長(zhǎng)弛槐。
我們組里的氛圍很好懊亡，相互鼓勵(lì)，養(yǎng)成習(xí)慣不著急乎串，找到適合自己的店枣，然后堅(jiān)持。
- 遇到的問(wèn)題叹誉，你的反思以及改進(jìn)方案鸯两；
二、 整理與反思
流程二长豁，你學(xué)到了什么钧唐？選2點(diǎn)運(yùn)用到生活中。
三匠襟、答疑環(huán)節(jié)
自由分享：
李娣娜（136班钝侠、2組）
我一直是一個(gè)低調(diào)的人，我們組打卡第一酸舍。沒(méi)想到自己會(huì)在易效能圈里混這么久帅韧。
在我們班，當(dāng)時(shí)是副組長(zhǎng)啃勉，做了副組長(zhǎng)的工作忽舟。后來(lái)，又做了秘書(shū)長(zhǎng)的工作。感覺(jué)承擔(dān)一定的職責(zé)叮阅，付出越多刁品，收獲最多帘饶。
問(wèn)題：
永利：我在學(xué)英語(yǔ)上很難做到堅(jiān)持哑诊。
娣娜：愛(ài)非堅(jiān)持，給自己設(shè)置輕松的目標(biāo)及刻，而不是死磕镀裤，讓自己慢慢適應(yīng)。比如缴饭，通過(guò)每天做一點(diǎn)開(kāi)始暑劝，慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在提高。
永利：對(duì)生活要求比較高颗搂，享受生活担猛，希望過(guò)高品質(zhì)的生活。
娣娜：過(guò)程中你享受了嗎丢氢？
永利：沒(méi)有傅联。
永利：最近反思后，確定2件事是必做的：1疚察、正面管教和善而堅(jiān)定地養(yǎng)育孩子蒸走，2、英語(yǔ)貌嫡。我覺(jué)得這樣對(duì)自己的幫助很大比驻。
娣娜分享：密碼分級(jí)管理：比如銀行卡是一級(jí)，郵箱是二級(jí)岛抄，其他軟件是三級(jí)别惦。
真實(shí)的密碼在記錄的密碼上添加一個(gè)算法，比如在記錄的密碼上加1或2就是真實(shí)的密碼夫椭。
軟件實(shí)際操作指導(dǎo)：
來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)掸掸，你就知道你的收獲有多大啦！
