一橙弱、筆記
行為改變的第四個(gè)原則：情感激發(fā)歧寺。
為什么？
知道很多道理棘脐，卻依然過(guò)不好這一生斜筐。這是因?yàn)槔碇堑尿T象人和情感的大象，有各自的主張蛀缝∏炅矗可大象的力量要大得多。
改變的發(fā)生屈梁，需要?jiǎng)又郧猷土贰灾岳恚枰茸尨笙笥兴|動(dòng)俘闯，才能聽得進(jìn)去道理潭苞。如果沒(méi)有情感認(rèn)同忽冻，就不會(huì)有改變的發(fā)生真朗。大象既容易被焦慮、恐懼這樣的消極情感觸動(dòng)僧诚，也容易被愛遮婶、憐憫蝗碎、同情、忠誠(chéng)這樣的積極情感觸動(dòng)旗扑。
怎么才能激發(fā)內(nèi)心深處的情感蹦骑，并帶來(lái)改變？
1臀防、用焦慮眠菇、恐懼的方式促成改變，因?yàn)榻箲]和恐懼的力量最強(qiáng)大袱衷、最容易被激發(fā)和控制捎废。
--例：老師批評(píng)學(xué)生；公司末位淘汰制致燥。
--應(yīng)對(duì)焦慮和恐懼登疗，要注意應(yīng)對(duì)方式。不要過(guò)于自責(zé)和內(nèi)疚嫌蚤、不要貶低和厭惡自己辐益，不要采用“沒(méi)用”的應(yīng)對(duì)方式，比如抽煙脱吱、拖延智政、暴食。而是采用“有用”的應(yīng)對(duì)方式箱蝠，先接受現(xiàn)狀女仰，接受自己。從當(dāng)前的抡锈、自己能夠控制的事情做起疾忍。
2、用愛床三、期待一罩、能做得更好的自信，促成改變撇簿。
--例：心理咨詢老師：做得不錯(cuò)聂渊，其實(shí)是在說(shuō)，她智能做到這樣的程度了四瘫。而不停的批評(píng)汉嗽、挑戰(zhàn)，是因?yàn)橄嘈拍銈兺耆茏龅酶谜颐邸Ｅu(píng)饼暑，是一種信任和期待。
--例：歐陽(yáng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和比較的焦慮。
3弓叛、對(duì)自己好一點(diǎn)
你對(duì)自己還好嗎彰居？想起自己的時(shí)候，你是帶著厭惡撰筷、憎恨陈惰，還是帶著愛、同情憐憫毕籽、忠誠(chéng)和期待呢抬闯？
