01.改變的難度
當(dāng)我們?cè)诮涑豁?xiàng)陋習(xí)的時(shí)候打洼，是不是就是立刻停止某個(gè)陋習(xí)呢蠢古？不是的，可以通過(guò)其他良好的行為代替這個(gè)陋習(xí)欲主，你可以定期的減少陋習(xí)的次數(shù)邓厕，直到從1到0.
02.強(qiáng)化代替習(xí)慣
在我們戒除陋習(xí)的同時(shí)，也是在強(qiáng)化某個(gè)良好習(xí)慣的形成扁瓢，通過(guò)不斷的替換详恼，就可以徹底的戒除陋習(xí)，也可以是新的良好習(xí)慣得到強(qiáng)化引几。
03.理論和實(shí)際操作
我們根據(jù)數(shù)據(jù)做出的理論和實(shí)際操作困難會(huì)有一定的差別昧互，但是也是需要我們根據(jù)自己的數(shù)據(jù)去完成自己的計(jì)劃。
04.反思
當(dāng)我們的數(shù)據(jù)和實(shí)際發(fā)生差別了，那么我們要做的就是反思自己在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中出現(xiàn)的失誤在那里敞掘，不斷的去完善叽掘。
05.行動(dòng)時(shí)間
最好把我們要做的事情定好在每天同一時(shí)間去完成。有特別事項(xiàng)例外玖雁。
06.時(shí)間單位制
我們?cè)?0天計(jì)劃里更扁，最好是以日為單位進(jìn)行，這樣發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持去做赫冬，就會(huì)比較容易的多疯潭。
07.活動(dòng)方式
就好比我們健身鍛煉，并不是一周只能做跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)面殖，我們可以嘗試替換性竖哩，今天跑步，明天游泳脊僚，后天跳繩之類(lèi)的相叁，這樣不斷的更換，就會(huì)讓自己更容易堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣辽幌。
08.外力的支持
其實(shí)這個(gè)可以在朋友圈增淹，在微信社群里，讓更多的好友給自己監(jiān)督乌企，比如自己沒(méi)有完成任務(wù)就給自己懲罰虑润，懲罰力度不可以太輕了哦。
09.新計(jì)劃
如果你的習(xí)慣加酵，是你喜歡的拳喻，那么你就會(huì)更加容易堅(jiān)持下去，就要比你要變美猪腕，幻想減肥成功后美美的樣子冗澈，這個(gè)就是你堅(jiān)持的動(dòng)力。
10.想法
在實(shí)踐中體會(huì)陋葡，在實(shí)踐中踐行亚亲。
