關(guān)于人格模式的自我覺察
本次的作業(yè)有四個問題徒探，這四個問題都是很核心的問題。我在二階結(jié)束之后要開展會顧不上寫作業(yè)徽诲，不是說拿不出來半個小時來寫刹帕。而是我知道這四個問題真的是要靜下來去認(rèn)真思考的。這個思考需要連接自己的身體感受來做谎替，體驗與頭腦并用才行偷溺。我需要給自己一段專門的時間來寫這個。
說老實話钱贯，我寫了很多的覺察日記挫掏，看到了自己各種各樣的信念，各種各樣的情緒開關(guān)秩命，各種各樣的痛點(diǎn)卡點(diǎn)尉共。陳老師說我覺察到的點(diǎn)已經(jīng)很多了褒傅，要把它串起來，這樣就清晰了我整個人格模式了袄友。其實我自己也有這個體會殿托，就是一直深挖，總能挖到基本生命觀點(diǎn)上剧蚣。我覺得我現(xiàn)在梳理的話應(yīng)該還是沒有辦法全面的梳理清楚的支竹，因為我童年的很多事情都讓我選擇性遺忘了，而那部分是我性格模式形成的起因（3-5歲）鸠按。我需要過年回到家之后翻開我家的相冊來看回童年的自己礼搁。那本綠色的相冊就像我的夢魘一樣，每次打開我都會哭崩目尖，以至于我很害怕那本相冊馒吴，那是我的童年，那是我的痛點(diǎn)瑟曲。如果要整合自己饮戳，那本相冊我是一定要去面對它的。以前我沒有勇氣去翻開它洞拨，現(xiàn)在我有了一些力量了莹捡，我敢去面對自己了。每一張照片都有一段背后的故事扣甲，我能隔離的很好也是因為切斷了這些所有的故事。我時常會感受到我似乎是一個沒有過去的人齿椅，因為我自己說切斷就真的能切斷它琉挖。總是感覺活得靈魂飄在天上不落地涣脚，我只是一個空氣示辈，一個世界的觀察者。世界上發(fā)生的所有的事情都與我沒有關(guān)系遣蚀，哪怕我自己身邊人有了事情矾麻，甚至我自己出了事情，我都是一個冷漠的觀察者芭梯。從切斷感受的那天起险耀，我不害怕打針了，打針?biāo)坪踉貌皇俏揖链Ｎ疑眢w受傷了甩牺，滋滋冒血的時候，我也只是觀察他（哦累奈，我身體破了贬派，流血了急但，找個創(chuàng)口貼貼一下吧。沒有創(chuàng)口貼就靜靜的看著他搞乏，直到血凝固了波桩，我再接著做其他事情）。我發(fā)燒時候我會觀察體溫計请敦，我咳嗽時候會觀察我咳嗽怎么個難受法镐躲。這種隔離讓我感覺我的身體都不是我自己的，它只是一個媒介而已冬三。我看到別人活得很落地的時候匀油，我也想落地一些。但是又會想：我為什么要落地勾笆？落地很好么敌蚜？是社會觀念讓我要落地一些還是我自己想要落地一些？我不想為了別人的目光去落地窝爪，那我就不落地好了弛车。
無論能梳理出多少東西，寫一寫總是好的蒲每。我相信越梳理應(yīng)該會越清晰纷跛。
一、再過去生活中你經(jīng)歷了哪些震驚點(diǎn)（挫敗點(diǎn)/沖擊點(diǎn)）邀杏？你是如何面對的贫奠？
震驚點(diǎn)是防衛(wèi)機(jī)制失效之后對自己的沖擊。到目前為止我的隔離機(jī)制運(yùn)行的還算不錯望蜡，沒有什么震驚的點(diǎn)唤崭，沖擊點(diǎn)和挫敗點(diǎn)倒是挺多的，我就寫寫沖擊點(diǎn)和性格形成過程吧脖律。
先寫個最大的沖擊點(diǎn)吧谢肾。世界是危險的，父母都是不可信的不可依靠的小泉。在童年時候的主要經(jīng)歷就是在挨打中渡過的芦疏。這個基本生命觀點(diǎn)不是瞬間形成的，而是在我從小到大的挨打和被欺負(fù)的過程中微姊，慢慢形成的酸茴。我對父母一次次的期待能保護(hù)我，又一次次的失望兢交，我永遠(yuǎn)是個被欺負(fù)的人弊决，再加上爸爸總說我是懦夫，窩囊廢。這二次傷害積累的越來越多飘诗，讓我徹底對世界失望了与倡。
上小學(xué)時候，我是個充滿正義感的小孩昆稿，守規(guī)則的心非常強(qiáng)纺座。那時候老有同學(xué)玩兒粉筆，班主任楊老師就讓副班長付XX用小本子記錄溉潭，誰玩兒粉筆就記下來净响，報告老師。在放學(xué)之后我發(fā)現(xiàn)喳瓣，班長自己在玩兒馋贤，拿著粉筆在地上畫格子玩兒。我義正言辭的批評了他畏陕，身為班長是監(jiān)督者配乓，自己竟然監(jiān)守自盜，這怎么能行惠毁？我不讓他玩兒犹芹，她非要玩兒，還說她是班長沒人會記她鞠绰。我十分生氣腰埂，和他對持到天暗了下來，天空開始有下雨的征兆蜈膨。爸爸因為我沒回家?guī)еL柄黑色雨傘來學(xué)校找我屿笼，看到爸爸來了之后我忽然就更有底氣了，感覺終于有了更強(qiáng)的力量和班長對抗翁巍。爸爸問我發(fā)生了什么刁卜？我就把班長玩兒粉筆的事情告訴了他。我相信爸爸一定會主持正義的曙咽，我是絕對正確的，我干的是非常正義的事情挑辆，我是個守規(guī)則的好孩子例朱。沒想到的是，爸爸扇了我一巴掌鱼蝉，讓我以后少管閑事洒嗤，讓我要夾著尾巴做人，拖著我就回了家魁亦。被爸爸拖著回家的路上渔隶，我號啕大哭，可是爸爸并沒有安慰我，或者給我解釋间唉，甚至看都不看我一眼就硬拖著回家了绞灼。那次之后，我不再相信爸爸是我的靠山呈野，從那時候我就開始和爸爸相恨相殺低矮。爸爸說的，我不聽被冒，我不信军掂。爸爸讓往東，我偏要往西昨悼。爸爸總說我走極端蝗锥，是個極端分子。每次聽到這話率触，我就恨的牙癢癢终议。我就走極端了你能奈我何？你不讓我動電腦闲延，我就偏要動電腦痊剖。你給我上鎖，我就撬鎖垒玲。你讓我好好學(xué)習(xí)陆馁，我偏不學(xué)習(xí)，我不看書合愈，我不做作業(yè)叮贩。你讓我唱歌，我偏不唱佛析。最后換來的是你劈頭蓋臉一頓打益老，那我也不唱。你逼著我做唱歌的動作寸莫，好我給你做捺萌。但是我哭的肝腸寸斷，如果你就是個這么狠心的爸爸膘茎，那我也無話可說桃纯。可是當(dāng)時爸爸就是那個樣子披坏，我也確實就真的無話可說了态坦。
那時候的爸爸，是個暴君棒拂。我當(dāng)時的面對方法就是逃避伞梯。如果我身體還行，我就和爸爸硬懟，自己受傷太厲害沒法懟時候我就逃開谜诫，養(yǎng)精蓄銳準(zhǔn)備以后再懟漾峡。
幼兒園的時候，有一個孩子王叫“大豪豪”猜绣。這個孩子能當(dāng)孩子王的原因就是暴力灰殴，敢打￡希可能他小時候吃的好牺陶，身體很壯實。在幼兒園里沒人打得過他辣之，他也經(jīng)常欺負(fù)別人掰伸。只要一下課，我恐慌的感覺就來了怀估。我害怕他來欺負(fù)我狮鸭，可是終究還是沒逃過去，他還是來欺負(fù)我了多搀。當(dāng)時爸爸的辦公室距離幼兒園只有一墻之隔歧蕉，我被欺負(fù)的不行的時候，小伙伴給我出主意說站到輪胎上就能把頭伸出墻外康铭，你對著你爸爸喊大豪豪打你呢惯退，你爸爸就來救你了。我覺得這是個好辦法从藤。我就費(fèi)了很大力氣爬上了墻頭催跪，對著爸爸撕心裂肺的喊，爸爸真的來了夷野。他問我怎么了懊蒸？我說大豪豪打我。我不記得爸爸當(dāng)時對我說了什么悯搔，我只記得爸爸聽完我說的之后就回去了骑丸，然后就沒有然后了。大豪豪依舊欺負(fù)我妒貌，搶我東西通危，打我。而我后來又喊過幾次苏揣，但是爸爸再也沒有出現(xiàn)過。我回憶了一下推姻，那個時候應(yīng)該是1996-1997年的時候平匈。那時候奶奶應(yīng)該還沒去世，那時候我3歲。爸爸靠不住增炭，面對大豪豪的欺負(fù)忍燥，我只有躲這一條自救方法。為了能躲開隙姿，我跑的越來越快梅垄，幼兒園的小朋友比跑步，能跑過我的不多输玷。這是我當(dāng)年的印象队丝。
剩下的我想簡單來寫。不然我真能寫出“五萬字”出來……太多太多了欲鹏。我想這四個問題机久，在我靜下來之后，我要給自己一段時間來好好寫寫赔嚎，梳理一下膘盖。
鄰居扒我褲子，爸爸認(rèn)為這是鄰居逗我玩兒尤误。我不能接受侠畔，這是對我的極大侮辱。我面對的方式就是哭损晤。我沒有力量去對抗那些成年人软棺。
小時候沒朋友，自己一個人在院子里玩兒沉馆，感受到了莫大的孤獨(dú)码党。父母給找了幾個玩伴，但是他們只會拿我為數(shù)不多的玩具偷回自己家玩兒斥黑。人是不可信的揖盘。面對的方式就是不和其他人玩兒。
爸爸總是在外面做事锌奴，每次回到家我都是先問媽媽：爸爸在不在家兽狭。很渴望爸爸能在家陪我，可是又害怕爸爸兇我鹿蜀，很矛盾箕慧。
我想要的東西和媽媽說，媽媽很少滿足我茴恰，總是說吃這個不健康颠焦，玩兒那個不好。我特別傷心的時候媽媽偶爾也會給我買一次往枣。這個讓我覺得我不配得到媽媽的愛伐庭，我很不好粉渠。我和媽媽說過這個事情，媽媽是用她認(rèn)為好的方式來愛我圾另，可是我還是很難過霸株。
頭腦中浮現(xiàn)出了很多畫面，我很難過集乔。我寫不下去了去件。
二、你有哪些限制性信念（執(zhí)念）扰路？其中對你生活影響最大的是什么尤溜？你生命的卡點(diǎn)（基本生命觀點(diǎn)與大道的偏差）是什么？
限制性信念幼衰，就是我不夠好靴跛，不配得到愛，世界是危險的渡嚣，我不能一個人活在世界上梢睛。沒有人陪我，那我就讓我心中的神來陪我识椰。我心中的內(nèi)外有別绝葡，也是分了很多層。最最核心的內(nèi)層腹鹉，沒有一個人藏畅，只有我的神在陪我。這個神功咒，他在不同的階段有不同的身份愉阎。對我影響最大的就是我不配得這個信念。我生命的卡點(diǎn)就是我沒法完全的信任別人力奋。直到現(xiàn)在我信任的也就是建峰姚航這些緊貼著我核心內(nèi)圈墻壁的人榜旦，他們是我完全相信的人。其他的人根據(jù)信任程度的不同景殷，從內(nèi)圈到外圈一層層的分層開來溅呢。
三、你生命的痛點(diǎn)是什么猿挚？童年經(jīng)歷給你帶來的最大傷痛是什么咐旧？你最深層的恐懼是什么？
最深層的恐懼還是一個人活不下去绩蜻，害怕死亡铣墨。死亡是我的終極恐懼。童年最大的傷痛就是對世界絕望办绝，人是沒有辦法信任與依靠的伊约。
四词顾、本次課程你有哪些覺察和突破？
本次課程的覺察寫在了二階總結(jié)里面碱妆。二階的總結(jié)我還需要再細(xì)化一下再發(fā)出來。突破的地方在于看到了恐懼是一個幻想昔驱。課堂上陷入了深度的恐懼當(dāng)中疹尾，渾身抽搐感覺要抽死自己了，感覺自己要死掉了骤肛。不過結(jié)局很明顯纳本，我并沒有抽死。要穿越恐懼腋颠，先要進(jìn)入恐懼繁成，完全的和恐懼在一起，徹徹底底的體會過這個恐懼到底是什么東西淑玫，什么感覺巾腕，才有可能穿越它。這是我的體會絮蒿。
先寫到這里吧尊搬。
