許多人養(yǎng)成好習(xí)慣，堅(jiān)持不下來(lái)的原因风罩，不是自身的問(wèn)題糠排，而是我們采取的策略有問(wèn)題。
換成微習(xí)慣超升，我們就能堅(jiān)持下去入宦，因?yàn)槟繕?biāo)小到不可思議，我們能夠充分享受完成目標(biāo)的快樂(lè)感室琢，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去乾闰。
我們從生理學(xué)的角度來(lái)理解，大腦是如何養(yǎng)成好習(xí)慣的盈滴。
一涯肩、意識(shí)大腦和潛意識(shí)大腦
每次的選擇和權(quán)衡，需要使用意識(shí)大腦，由意識(shí)大腦來(lái)決定是否采取同樣的方式來(lái)行動(dòng)宽菜。每次使用意識(shí)大腦來(lái)思考都要?jiǎng)佑镁Γ?b>效率比較低下谣膳。
潛意識(shí)大腦，使用的語(yǔ)言是重復(fù)铅乡，即用重復(fù)來(lái)改變大腦继谚，從而培養(yǎng)習(xí)慣。潛意識(shí)大腦的重復(fù)作用阵幸，體現(xiàn)了效率花履。
我們大腦抵抗改變，每一個(gè)心的行為挚赊，對(duì)于電腦來(lái)說(shuō)诡壁，就是一滴水匯入大海。短時(shí)間看不到任何改變荠割，但透過(guò)不斷的重復(fù)妹卿，讓微笑的改變給大腦和生活帶來(lái)巨大的變化。
由此可見(jiàn)蔑鹦，潛意識(shí)大腦比意識(shí)大腦要效率的多夺克，我們生活中45%的行為來(lái)自于習(xí)慣，也就是潛意識(shí)大腦在起作用嚎朽。
二铺纽、愚蠢的重復(fù)者和聰明的管理者
在養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中，大腦的兩個(gè)重要的區(qū)域發(fā)揮重要的作用
基底神經(jīng)節(jié)=潛意識(shí)大腦? 哟忍，比較呆板狡门，只會(huì)愚蠢的重復(fù)下去，不會(huì)思考锅很，對(duì)于我們養(yǎng)成習(xí)慣只管重要其馏，除非收到信的指令。
前額皮層=意識(shí)大腦 粗蔚，它很聰明尝偎，是個(gè)天生的管理者，可以控制我們做什么鹏控，不做什么致扯，致命缺點(diǎn)就是消耗過(guò)多精力，容易疲勞
三当辐、建立新習(xí)慣的唯一方式
讓兩者相互配合抖僵，一起為新習(xí)慣建立而合作。
前額皮層是管理者缘揪，決定我們要做什么耍群，學(xué)習(xí)什么义桂。
但前額皮層不容易讓我們堅(jiān)持下去，我們需要用基底神經(jīng)節(jié)讓他喜歡上前額皮層想做做的東西蹈垢，接受新的變化慷吊，開(kāi)始新的重復(fù)，并維持下去曹抬。
