? ? 寒冬臘月，驟然降溫墨微，兒科門診數(shù)量猛增陵刹，就診者以發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕等呼吸道疾病為主衰琐，孩子一高燒，多數(shù)家長難免恐慌著急炼蹦。天氣寒冷羡宙，戾氣囂張，往往引起一些病毒的活躍掐隐，呼吸道疾病相對會增加狗热，回想去年這時候，已經是滿城風雨虑省、流感遍地了匿刮，今年依然來勢兇猛，迅速出現(xiàn)兒童生病的高峰期探颈，作為家長熟丸，該注意哪些？來預防孩子生病呢伪节？
? ? ? 我根據(jù)多年臨床經驗光羞，總結育兒保健要點，從以下幾個方面給家長一些建議怀大，希望能有助于孩子的健康纱兑。
吃飯
? ? 自古民以食為天，也有“病從口入”的說法化借，飲食是最日常的事情潜慎，也是最講究的學問，尤其在全民關注兒童營養(yǎng)的時代蓖康，更多要注意铐炫。關于飲食養(yǎng)生保健方面，內容非常多钓瞭，我主要從“節(jié)制飲食”驳遵、“全面膳食”、 “飲食禁忌”幾個方面概括性闡述兒童保健要點山涡。
? ? 首先堤结，節(jié)制飲食很重要。對兒童飲食來講鸭丛，“節(jié)制飲食”應該放在第一位來講竞穷，現(xiàn)代社會生活條件好了，商品種類也豐富了鳞溉，家長都想讓孩子們營養(yǎng)好瘾带，生長好，不僅父母想讓孩子多吃點熟菲，還有一種餓看政，是爺爺奶奶說孩子餓朴恳，都是為孩子好，可是會導致一些不良后果允蚣，就是孩子積食于颖、積奶的問題。小兒五臟六腑“成而未全嚷兔、全而未壯”森渐，脾胃可以消化，但他們的消化功能還沒有發(fā)育完善冒晰。喂母乳和奶粉的嬰兒同衣，常見的是把喂養(yǎng)當做哄孩兒的手段，只要一哭鬧就喂壶运，如果超出了孩子的需要量耐齐，胃腸難以負擔，就很難消化前弯，會出現(xiàn)拉肚子蚪缀、腹脹、嘔吐恕出、哭鬧等問題询枚。再大一點的孩子，可以吃飯了浙巫，照顧孩子的時候給予各種“加餐”金蜀，生怕孩子吃不飽，吃不好的畴，往往造成孩子吃多不消化渊抄，在幼兒園的孩子本身下午已經吃過飯，到家再吃一頓丧裁，晚上再喂點奶护桦，腸道吃不消，就會出現(xiàn)口臭煎娇、夜間睡眠不踏實二庵、盜汗、磨牙缓呛、說夢話以及嘔吐催享、拉肚子、大便干等消化道癥狀哟绊，積食重的甚至發(fā)燒因妙、咳嗽、繼發(fā)各種炎癥。那么如何避免孩子積食呢攀涵？積食原因主要分兩種铣耘，一種是吃多積食，就上面那些情況汁果，一定要節(jié)制飲食涡拘！小嬰兒要按需喂養(yǎng)，熱量大致110千卡/公斤据德，最好養(yǎng)成定時喂養(yǎng)的習慣，大點的孩子先從晚餐開始控制減量跷车，然后控制高熱量飲食棘利，少吃油炸油煎、肥甘厚味朽缴，單純節(jié)制飲食解決不了問題的善玫，就用一些消食的中藥，比如焦山楂密强、炒麥芽茅郎、六神曲、炒蘿卜籽或渤、檳榔等系冗，中醫(yī)藥消食效果很好，一般的積食薪鹦，3～5副沒事了掌敬。還有一種是脾胃虛了，吃的不多池磁，消化功能不行奔害，也會積食消化不良，這樣單純消食就不行了地熄，就需要中醫(yī)辨證治療华临，用一些養(yǎng)脾胃的中藥進行調理，比如黨參端考、太子參雅潭、茯苓、白術跛梗、陳皮寻馏、山藥等等，都有較好的健脾作用『顺ィ現(xiàn)在的中藥制劑先進了诚欠，南陽市中醫(yī)院有三九、新綠等廠家的免煎藥不用熬，還有兒科散劑轰绵，只需要開水沖泡或者煮兩三分鐘就行粉寞，很方便，大大節(jié)省了家長的功夫左腔，也讓孩子方便接受唧垦，脾胃是人體的后天之本，只有小孩的脾胃調理好了液样，才能讓生長發(fā)育有更好的保障振亮。?
? ? 另一方面就是“全面膳食”。
? ? 兒童最好的飲食是平衡膳食鞭莽，而不是“吃好吃的”坊秸。黃帝內經《素問·臟氣法時論》中說“五谷為養(yǎng)，五果為助澎怒，五畜為益褒搔，五菜為充，氣味合而服之喷面，以補精益氣” 星瘾，也是強調營養(yǎng)要全面。兒童需要的營養(yǎng)素主要是糖類惧辈、脂肪琳状、蛋白質、維生素和各種微量元素咬像，前邊三個是主要的算撮，需要的比例也從高到低排列，隨著年齡增長比例會有變化县昂，嬰幼兒心智還在發(fā)育肮柜，自控能力差，不知道節(jié)制倒彰，遇到喜歡吃的不控制往往就容易多吃审洞，比如三歲以下的孩子對蛋白質的需求比例偏低，占總能量的10%～15%待讳，如果肉食吃多了芒澜，尤其肉湯喝多，大量的脂肪创淡、蛋白質攝入痴晦，就特別容易積食生病。兒童的飲食除了嬰幼兒的奶粉琳彩、飯食外誊酌，還要注意及時添加輔食（4～6月就可以加了）部凑，給一定比例的蔬菜、少量水果等碧浊，補充維生素和微量元素涂邀。
? ? 第三是“飲食禁忌”。
? ? 人們的體質差別很大箱锐，同是夏天比勉，有的人怕熱，有的人卻怕冷驹止，怕冷的人終歸不太正常浩聋，看醫(yī)生時常被告知陽虛或者屬寒性體質，寒性體質的人臊恋，一定喜歡吃一些熱一點的食物赡勘。兒童體質多屬陽性，呼為純陽之體捞镰，故以熱為主，禁忌熱性飲食毙替，尤其辛辣刺激岸售、油榨油煎、各種肉湯厂画，舉個例子凸丸，經常扁桃體發(fā)炎的孩子，一吃以上食物袱院，就會積滯上火屎慢，發(fā)燒或者扁桃體化膿。而經澈雎澹咳嗽腻惠、脾胃虛弱的孩子，要忌食涼的飲食欲虚，包括平時的清火寶板藍根七星茶等等涼茶集灌，否則就會咳嗽難愈或者嘔吐腹瀉等。所以都要了解孩子的中醫(yī)體質分型复哆，避免不適飲食欣喧，也能防病于未然。
穿衣
? ? “多穿點唆阿，別讓孩子凍著了！”總聽到父母或者爺爺奶奶這樣殷切的交待锈锤，是這樣的驯鳖，我們盡量不讓孩子凍著闲询，但千萬也不能“熱”著了，俗語說“欲得小兒安臼隔，三分饑與寒”嘹裂，并不是說非讓孩子餓著、凍著摔握，而是提醒人們不要讓孩子吃過飽寄狼、穿過暖“碧剩《黃帝內經》對養(yǎng)生提倡“冬三月泊愧，此為閉藏，水冰地坼盛正，無擾乎陽……去寒就溫删咱，無泄皮膚……”，告誡人們冬季要內斂陽氣豪筝，穿暖但不要讓皮膚腠理開啟出汗而使陽氣喪失痰滋。
? ? 那怎樣才算穿的合適呢？一般小孩兒要比大人多穿一件续崖，穿衣以不讓出汗為度敲街，家長用手伸進孩子后背，如果總是出汗严望，說明穿多了多艇。另外，明代中醫(yī)兒科大家萬全提出像吻，孩子身上三個地方不能凍到峻黍，雙腳、后背拨匆、和肚子姆涩，凍到容易傷寒，所以冬季提醒家長一定給孩子穿襪子涮雷，更不要赤腳走路阵面。
? ? 空調：冬季要御寒保暖，除了穿衣之外洪鸭，最大的影響因素莫過于空調了样刷，很多家長迷惑，要不要開空調览爵？開多少度合適置鼻？首先明白一點，空調帶來溫暖的同時蜓竹，也有一些副作用箕母，比如干燥储藐、出入溫差的不適感等，建議孩子經常去戶外的家庭嘶是，盡量少用空調钙勃，穿衣得體適應寒冷可以少生病。如果家里有老人或者需要開空調聂喇，要根據(jù)溫度給孩子減衣服（跟大人穿的差不多）辖源，從空調房外出到冷的地方，要注意給孩子加衣服以求過渡和適應希太。對于半歲以下兒童克饶，或有哮喘、過敏性鼻炎誊辉、重病初愈及有體虛病史的孩子矾湃，還是提倡開空調，開多少度合適堕澄？人體適應性有差異邀跃，但一個原則，讓人感到最舒服的溫度蛙紫，人體的免疫就發(fā)揮的最好坞嘀，過熱、過冷都會影響免疫惊来，多數(shù)資料意見匯總，空調溫度設置在22℃±4℃比較適宜棺滞。
睡眠
? ? 孩子睡覺時的護理也很重要裁蚁，門診常常聽到家長說术幔，孩子夜里總是翻騰庵寞、蹬被子，受涼感冒就生病了蟆盐。尤其是2歲以下的孩子移必，神經系統(tǒng)發(fā)育不完善室谚，對外界的聲音、燈光刺激敏感崔泵，首先要給孩子一個安靜的睡眠環(huán)境秒赤。另外要找孩子睡不踏實的原因是什么，是不是太冷或太熱憎瘸？有沒有大便或者小便入篮？有沒有壓迫到哪里？被褥上有沒有東西幌甘？排除了物理因素之后潮售，要考慮孩子是不是哪里不舒服痊项，最常見的就是脾胃的問題，吃多了酥诽、拉肚子鞍泉、腹痛等都影響孩子睡眠，“胃不和則寐不安”肮帐，積食咖驮、消化不良也是非常常見的原因，如果發(fā)現(xiàn)孩子睡覺趴著睡泪姨、翻騰游沿、來回跑、蹬被子肮砾、口氣重诀黍、大便干或者稀、磨牙仗处、說夢話等情況眯勾，要及時調理，中藥對積食有非常好的療效婆誓，一般幾幅藥就可以讓孩子睡覺安安穩(wěn)穩(wěn)的吃环，孩子睡安穩(wěn)了，自然就少一些受涼的概率洋幻，減少生病次數(shù)郁轻。
? ? 洗澡：門診有不少洗澡后發(fā)熱的孩子，都知道是受涼了文留，有的家長說好唯，水不涼啊，那室溫夠不夠高燥翅，兒童皮膚波嫩骑篙，腠理疏松，不耐風寒森书，洗澡時熱水的作用讓孩子毛孔開放靶端，如果室溫不足，風邪很容易趁虛而入凛膏，讓孩子傷風感冒杨名。基于此猖毫，建議家長镣煮，6歲以下的孩子到專業(yè)的洗澡機構洗澡，洗后不要急著外出鄙麦，穿上衣服適應一會再出典唇，如果洗澡后有噴嚏镊折、流涕現(xiàn)象，及早用蔥姜紅糖茶祛除風寒介衔，可起到一定預防效果恨胚。
? 引起疾病的原因很多，比如發(fā)熱炎咖，除了感染以外赃泡，還有風濕、免疫乘盼、血液升熊、腫瘤等很多因素，由于時間绸栅、篇幅限制级野，留到日后再寫。至于發(fā)熱后如何處理粹胯、發(fā)熱后咳嗽怎么預防等話題蓖柔，待下次有空分解。
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