20220801
情緒財富營第二周
第一天打卡? 一隊 相信自己
今日輪值伙伴一隊伙伴（姓名 ：好時光? ）：
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡內(nèi)容：
~感覺一下自己藕赞，參考能量圖標守屉，給自己的能量水平打個分吧澈吨，今天在哪個層級大咱？有什么發(fā)現(xiàn)和思考？（復習第一課）
看圖后發(fā)現(xiàn)今天的能量水平是淡定那個層級上的籍铁。
今天早上出門的時候添祸，我叮囑孩子拿上作業(yè)，酸奶和茄子去奶奶家憎亚，說完我們就出門了，我也沒有再操心這個事弄慰，當走在路上時第美，發(fā)現(xiàn)孩子沒有拿茄子，我當時瞬間的感覺是生氣陆爽，但是立即轉(zhuǎn)變了什往，我沒有發(fā)火吵孩子，而是告訴孩子記得跟奶奶說一下情況慌闭。
上班時别威，同事討論孩子上學的事，討論哪個區(qū)有好學校哪個區(qū)沒有好學校驴剔，想想自己孩子所在區(qū)域也沒有好學校省古，以前會焦慮，孩子上不了好學校怎么辦∩ナВ現(xiàn)在很淡定豺妓，孩子成績好不好與學校好不好沒有太大的關系，把影響孩子成績的關鍵因素做好就行了利花。
20220802
情緒財富營第二周
第二天打卡? 一隊 相信自己
今日輪值伙伴一隊伙伴（姓名 ：朱云 科侈，高偉 ）
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡內(nèi)容：
寫下自己的優(yōu)點，也寫下自己的缺點炒事，對自己來個看見吧Ｍ握弧（復習第二課）
優(yōu)點：善良，孝順挠乳，體貼权薯，有上進心，做事有毅力睡扬，想做的事會一直堅持盟蚣。有誠信，說到做到卖怜。自尊心強屎开，做事認真可靠。很多時候是寧可自己吃虧也不讓別人說自己不好马靠。忍耐力強奄抽，很少發(fā)脾氣蔼两。
缺點：不善于表達，不會鼓勵人逞度，對別人好對方感覺不到额划。對自己要求高，導致對別人的要求也高档泽，尤其對孩子俊戳。接受不了別人眾人面前的批評，因為覺得自己總是盡力做到最好馆匿，還被不認可抑胎。
20220803
一隊 相信自己
今日輪值伙伴一隊伙伴（姓名 ）：軼超 安安
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5 個）
打卡內(nèi)容：面對情緒，你是傳統(tǒng) 3 種模式：逃避甜熔，忍耐和發(fā)泄圆恤，還是學習到的 4 個步驟：覺察突倍，接納腔稀， 表達和轉(zhuǎn)化？你有什么發(fā)現(xiàn)羽历？（復習第三課）
之前沒有學習課程焊虏，遇到自己心煩的事就會生氣，很多時候是忍耐秕磷，當忍耐到一定程度后就爆發(fā)了诵闭，發(fā)泄出來，雖然自己是一下子舒服了澎嚣，但是對身邊的人造成了傷害疏尿。
現(xiàn)在學習后遇到自己或者別人有情緒時，會覺察并且化解易桃。有兩件小事我都覺得做的對了褥琐。第一件事：孩子昨天晚上寫作業(yè)不認真寫，我指出錯題后孩子說話很不耐煩和生氣晤郑，我瞬間感覺有些生氣敌呈，但是又立即覺察到了，沒有發(fā)火造寝。我接著問孩子磕洪，是不是累了和困了，作業(yè)又有些多诫龙，孩子回答說是累了析显，那我就跟孩子說，以后他再遇到這樣的情況時要跟我說出他那個時刻的感覺和想法签赃，而不是發(fā)脾氣谷异，我跟孩子說完后浑侥，又商量了一下作業(yè)怎么完成。
第二件小事是今天早上路上晰绎，騎電車到了一個很窄的小路寓落，我前面有個歲數(shù)比較大的女人騎著電車慢悠悠的，還占著路中間的位置荞下，兩側(cè)我都過不去伶选，但是路口是綠燈，想趕緊過去尖昏，我當時很著急仰税，但沒有發(fā)火，我跟那個人說了一下我想過去抽诉，然后她讓了一下我就過去了陨簇，過去后我覺得自己的情緒不對，就想到有可能是她剛剛買的新車還不熟悉或者自身別的原因就騎不快迹淌，這樣想后瞬間疏通了我的情緒河绽。
20220805
情緒營第一次視頻會收獲? ? 1隊? 相信自己
感恩高偉的主持[愛心]
感恩問題的提出伙伴和解答伙伴[愛心]
感恩兔兔老師的賦能[愛心]
1、兔兔老師用兩個自己親身經(jīng)歷的小事讓我們明白了不曾知道的大道理唉窃。當時聽到兔兔老師說婆婆不領情時耙饰，我會想，如果是我的話我當時會非常生氣纹份，更不會去分析背后的原因苟跪，真的是當我們了解了背后的原因后自己瞬間就沒有生氣的情緒了。有很多時候是自己做不到接納蔓涧，想要接納要有勇氣件已，承認我是有責任的，有錯誤的元暴。
20220808
情緒財富營第3周
第1天打卡 一隊 相信自己
今日輪值伙伴2隊伙伴（ 蘭? ）：
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡內(nèi)容：
情緒紅綠燈法則篷扩，紅燈停，綠燈行昨寞，黃燈緩瞻惋，今天你遇到的是什么顏色燈，你是如何做的援岩？（復習第四課）
今天早上出門早歼狼，想著可以早點到單位，當我來到地下一層自行車庫我的電車前時享怀，我突然一下子情緒就要不好了羽峰，但是我立刻轉(zhuǎn)念了。事情是這樣的，昨天晚上知道今天早上會下雨梅屉，所以把電車放在了自行車庫值纱，我放在了一個墻邊上，但是我早上看到時已經(jīng)被挪到了墻角里坯汤，外面有兩個電車把我的電車團團包圍住了虐唠，我的車不好推出來，所以我就有點生氣惰聂，后來我想到他們也是不想讓電車被淋雨疆偿，所以可能沒有地方停了，就把我的電車挪墻角里了搓幌，我瞬間就不生氣了杆故，就費點力氣把他們的車挪一下我就把電車推出來了。這要是以前準得生半天氣[偷笑]
2溉愁、是否愿意去接納处铛。“愿意”這個詞語說起來簡單拐揭，做起來難啊撤蟆，愿意是發(fā)自內(nèi)心的，不帶任何條件的投队。當愿意后枫疆，就會從不同的角度去看待問題。
3敷鸦、不接納自己犯錯，就不能接納他人犯錯寝贡。我不接納自己非常認真做某事還會有小紕漏扒披，那我也經(jīng)常不接納孩子做事不認真。
20220809
情緒財富營第3周
第2天打卡 一隊 相信自己
今日輪值伙伴2隊伙伴（姓名：海淇 ）：
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡內(nèi)容：
寫下來最能激勵自己的3句話圃泡，對著自己說一遍碟案，記得一整天要回想哦，有什么發(fā)現(xiàn)颇蜡？
[愛心]不知未來如何价说，但我已在路上。
[愛心]成功者不是從不失敗风秤，?是從不放棄鳖目。
[愛心]遇到事，先處理情緒缤弦，后處理事情领迈，情緒處理不好，事情會更糟。
發(fā)現(xiàn)：心潮澎湃狸捅，有股向上向善的力量衷蜓，促使堅定前行。
2022.8.10
情緒財富營第3周
一隊 相信自己
第3天打卡
一尘喝、【陳述事件】發(fā)生了什么磁浇？
昨天晚上我很忙，一直在家里加班朽褪，老公回家后也沒有管孩子就睡覺了扯夭，孩子趁著打卡玩手機。
二鞍匾、覺察
【覺察情緒】生氣
【覺察想法】想把老公喊醒交洗，憤怒地說讓他去管孩子。
【感受身體】心跳加速
三橡淑、接納
【能量補給】換位思考了一下构拳，想到老公也是工作累了。
【資源角度】工作累了和困了梁棠，需要休息了
【策略行動】趕緊關電腦置森，洗漱，上床睡覺符糊。
四凫海、【復盤總結(jié)】
在情緒來時，有效暫停了男娄，沒有做“破壞者”這個角色行贪，換位思考很重要，好多事情不能只看表面模闲。
20220811
情緒財富營第3周
第4天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴2隊伙伴（姓名? 宜翎? ? ）：
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡內(nèi)容：平和自我情緒卡點（詳版）
[禮物]打卡模板
[咖啡]一建瘫、【陳述事件】
今天晚上剛剛發(fā)生的事情，孩子下午讓我給他買了他最喜歡吃的面包尸折，我順便多買了一些啰脚，想著家里人也一起吃，到家后实夹，我跟老公說買了面包橄浓，問他明天早上吃不吃，吃哪種亮航，老公看了看選擇了孩子最喜歡吃的那種荸实，我就順便說了一句，這個是孩子想吃的塞赂，讓我給他買的泪勒，之后老公就莫名其妙地生氣了昼蛀，我都一頭霧水，我怎么他了圆存？我就沒再理他叼旋。
[咖啡]二、覺察
【覺察情緒】有哪些情緒沦辙？
氣不順
【覺察想法】有什么想法夫植？
等到不生氣了再說事情吧，先處理好情緒油讯。
【感受身體】感知身體狀態(tài)：心里堵得慌
[咖啡]三详民、接納/表達/轉(zhuǎn)化（根據(jù)自身情況選期中幾步，也可全選）
【能量補給】
給自己空間陌兑，與孩子一起娛樂
【資源角度】我是說話沒有讓老公舒服沈跨，下次換個語言和語氣。
【策略行動】：先冷靜兔综，等我和老公的氣都順了再說這件事
20220812
情緒財富營第三周視頻會議收獲? 一隊 相信自己
感恩兔兔老師的賦能饿凛，讓我們更加有力量讼育，有堅定前行的信念[愛心]
感恩牧歌用心地主持[愛心]
感恩伙伴們的問題和給出拆解密鑰[愛心]
1识补、當控制不住情緒時西设，采用心法和技法聊品。
1）心法：捫心自問
①自己真想改變嗎？
②我想靠自己還是別人改變诉瓦？
③準備好勇氣改變自己嗎茬腿？
2）技法：深度覺察
能量供給 可用資源
我覺得我現(xiàn)在很多時候是覺察了聚至，但是只是停留在表面上的慧瘤，沒有進行深度覺察戴已，接下來要對每次情緒進行深度地剖析，找到根源碑隆。
2恭陡、接納之后要引領
有的時候是接納了，接納之后呢上煤，以后還是有同樣的事情發(fā)生，主要原因在于沒有正確地引領著淆。
3劫狠、尊重之后要表達
4、條件不允許時換個標準
5永部、在孩子生活能力這方面我認賬独泞，是我做的不好，孩子小時候吃飯慢吃的不好時苔埋，總是喂飯懦砂；孩子穿衣服慢時，總是幫著穿，這些“助人為樂”的行為導致的后果就是現(xiàn)在不放心孩子在外一個人生活荞膘，比如參加個夏令營之類的罚随，總是覺得他自己做不好。
[咖啡]
4羽资、 【復盤總結(jié)】：說話沒有考慮周全淘菩，以后多想想對方是否能接受。
20220815
情緒財富營第4周
聽課5-6節(jié)
第1天打卡 一隊 相信自己
打卡要求：按照我們的模版屠升，進行打卡
打卡內(nèi)容：平和和老公情緒的卡點（簡版）
打卡模板
一潮改、【陳述事件】
昨天晚上，老公用筆記本電腦時發(fā)現(xiàn)充電器放的時候線沒有捋順腹暖，電腦沒有關機汇在，他有點生氣，對我抱怨脏答。
二糕殉、覺察
【覺察情緒】
感覺有點生氣
【覺察想法】
覺得老公有點事多，這點小事沒有什么大不了的
【感受身體】
氣不順
三以蕴、接納/表達/轉(zhuǎn)化
【能量補給】
去干我自己的事糙麦，不想這個事
【資源角度】我缺什么？（匱乏）丛肮，如果對方不能滿足我的需求赡磅，我需要提升的能力是什么？
我的整理物品的能力欠缺
【策略行動】：
以后耐心整理物品宝与，盡量做好
4焚廊、 【復盤總結(jié)】：積累收獲，肯定做到的部分习劫，肯定可提升的部分咆瘟。
我覺得自己愿意整理家里的物品，只是沒有做到最好诽里，以后還需要多多學習如何整理物品袒餐。
20220816
情緒財富營第4周
第2天打卡? 一隊 相信自己
今日輪值伙伴3隊伙伴（姓名? ? ? ）：褚楚
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡內(nèi)容：
覺察控制三角形，我是助人者谤狡，迫害者灸眼，受害者，還是跳出三角形墓懂？（復習第四課）
我覺得我現(xiàn)在在慢慢地跳出控制三角形焰宣。在以前，孩子上課外班有時候不像我想象那樣努力認真學習時捕仔，我就是會對孩子進行說教匕积，我認為上課外班對孩子的學習是有幫助的盈罐，包括對擇校有利，實際上孩子很累闪唆，我再要求的高一些盅粪，孩子就會生氣和傷心，跟我不好好說話苞氮，那我就被激怒了湾揽，我就發(fā)火了，還跟孩子抱怨：我花那么多錢不都是想讓你學習得更好笼吟，比別人更強嗎库物？我這錢也不是大風刮來的，辛辛苦苦賺的錢贷帮，你還不好好珍惜學習的機會戚揭，我小時候是沒有這個條件，要不然我會上更好的大學……撵枢。自從跟著兔兔老師學習后民晒，開始轉(zhuǎn)念了，沒有把焦點更多的在學習上锄禽，孩子也說我跟兔兔老師學習后比以前更好了潜必。
20220817
情緒財富營第4周
第3天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴3隊伙伴（姓名? 王小芬? ）：
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡內(nèi)容：
列出最讓你欣賞的人，找一件讓你挑戰(zhàn)的事情沃但，想一想磁滚，如果是TA，TA會如何想如何做宵晚？
現(xiàn)在最讓我欣賞的人是兔兔老師垂攘，不是恭維啊，更不是拍馬屁哦[偷笑]
從小對語文就是很畏難淤刃，家里也沒有什么書可讀晒他，后來雖然也讀了一些書，但是自己的語文水平就是上不去逸贾，好多時候自己理解書中的內(nèi)容陨仅，讓我通過嘴說出來就不會了，聽兔兔老師的課記筆記都是整句記下來铝侵，覺得整句我才能表達出來掂名。讀書會和各種營的打卡我就是感覺自己寫的東西跟別人寫的相差甚遠，我也很懊惱哟沫，我為什么就做不到呢？
最近锌介，孩子和我都跟兔兔老師學習思維導圖課嗜诀，我發(fā)現(xiàn)我沒有學會讀書的方法和記筆記的方法猾警。我還需要多多練習抓關鍵詞和表達的能力。
20220818
情緒財富營第4周
第4天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴3隊伙伴（姓名? 慈飛? ? ）：
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5個）
打卡要求：按照模版打卡
打卡內(nèi)容：平和你和老公的情緒卡點（詳版）
一隆敢、陳述事件
我跟老公之間很少有吵架的時候发皿，吵架的主題就是他管孩子管的過于嚴格，以至于我有點看不下去拂蝎，就會發(fā)生爭執(zhí)穴墅。
二、覺察
【覺察情緒】生氣
【覺察想法】
孩子有時候做的是不對温自，但是也不能用吵的方式教育啊玄货，不要總是覺得“棍棒底下出孝子”是對的。
【感受身體】
氣不順悼泌，想哭
三松捉、接納
【能量補給】干家務分心，跟孩子待在一起
【資源角度】：
從跟老公聊天的過程中馆里，我了解到在他小時候婆婆是對他做的事情大多情況下是不認可的隘世，比如換個燈泡這么小的事也會干完后又被婆婆說不好的地方，上大學時在學校自己把衣服洗完后拿到家鸠踪，婆婆就又洗一遍丙者，導致于他就不愿意去做家務，說干了也不說好营密。慶幸的是這些都沒有影響到他和公公婆婆的關系械媒，關系一直都很好。現(xiàn)在對待孩子很嚴厲是他小時候沒有被認可卵贱，就以同樣的方式對待孩子滥沫。
【策略行動】：我一直對他做的事情不否定（除了管孩子），以后更多的去肯定和鼓勵他键俱，多從他的角度去看問題兰绣，他管孩子時我不插手。
四编振、【復盤總結(jié)】
通過學習更能理解老公了缀辩，和老公發(fā)生吵架屈指可數(shù)。當他被看見和接納后踪央，他的情緒也會變好的臀玄。
20220820
情緒財富營第4周
第5天不打卡，周六第六天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴3隊伙伴（君兒? ）：
負責~當天打卡合集整理畅蹂，截止15：00之前哦
打卡內(nèi)容：周五視頻會給你的啟發(fā)是什么健无？
你計劃在生活中如何平和和老公的卡點？
感恩紅青的精彩主持[玫瑰]
感恩海淇分享生活中的事液斜，給我們啟發(fā)[玫瑰]
感恩兔兔老師通過生活中的小事讓我們又一次審視自己[玫瑰]
知識點：
1累贤、接納的三個關鍵詞：
擁有自我叠穆、看全貌、注重過程
2臼膏、修正錯誤5步驟：
意識到自己錯了～錯在哪里了～真誠道歉～表達情緒～探討解決方案
收獲：
[愛心]正確表達對于生活做事真是太重要了硼被。人的負面情緒表達不出來，會越積越多渗磅，總有一天會爆發(fā)嚷硫。
[愛心]道歉要真心誠意地去做，這是解決矛盾的第一步始鱼，這一步真的是不好邁仔掸，總覺得自己說不出口。
[玫瑰]如何平和和老公的卡點：我覺得很多時候他有情緒的時候我只是看到了表象风响，對他的情緒產(chǎn)生反感嘉汰，認為他不應該或者不值得有這樣的情緒。以后再遇到老公情緒不好時状勤，我要覺察我是否錯了鞋怀，錯在哪里了，然后主動去真誠道歉持搜，以前是到這里就止步了密似，那通過學習后，我要跟老公表達情緒葫盼，并且跟老公探討一下如何讓他以后有情緒時正確的表達残腌，而不是發(fā)脾氣。
20220822
情緒財富營第5周第1天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴4隊伙伴
浩兜迹葵
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)
打卡內(nèi)容:今天練習一下正向表達情緒的3句式:我感覺抛猫，是因為，我需要孩灯，記錄下來闺金。(復習第六課)
今天早上又輪到做核酸了，所以我提前起床峰档，把事都往前做败匹，這樣上班就不會晚了，臨走5分鐘前還叮囑孩子說還有5分鐘我們就該走了讥巡，5分鐘后我跟孩子說：咱們該走了掀亩，寶貝。孩子嗯了一聲欢顷，但是沒動槽棍，當我穿好衣服后他還是沒動，我就有點著急，突然想到兔兔老師教的這個句式刹泄。我說：寶貝外里，我現(xiàn)在感覺有點生氣，你答應走了也不動特石，我希望你能快點穿衣服，我就不會遲到了鳖链。孩子聽后加快了動作姆蘸。
20220823
情緒財富營第5周第 2 天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴4隊伙伴
涵香
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)
打卡內(nèi)容:
想一下你心中理想孩子的模樣，假裝你的孩子已經(jīng)是理想孩子了芙委，假裝這樣過一整天逞敷，感覺一下自己的狀態(tài)，能否把這種狀態(tài)盡量延續(xù)下去呢?
心目中的理想孩子：
孩子是一個德智體美勞全面發(fā)展的人灌侣。
早上孩子早早起床推捐，先去外面運動半個小時，然后回來洗漱侧啼，晨讀半個小時牛柒，吃早飯，不挑食痊乾。興致勃勃去上學皮壁，在學校上課認真聽講，下課和同學和睦相處哪审，放學后回家先寫作業(yè)蛾魄，吃飯不挑食，吃完飯后做一些家務湿滓，然后學習或與父母一起讀書滴须，之后做一些親子娛樂活動。晚上早點睡覺叽奥。
其實我對孩子的要求不高扔水，希望孩子成為一個平凡的、健康的而线、幸福的人铭污，不愁吃穿住行，做自己想做的事膀篮。
假裝這樣過一整天嘹狞，我就太幸福了，但是這種狀態(tài)是一種理想化的誓竿，現(xiàn)實生活中有這樣那樣的事磅网。
20220824
情緒財富營第5周第3天打卡
一隊 相信自己
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)
打卡要求:按照模版打卡
打卡內(nèi)容:平和你和孩子的情緒卡點(簡版)
一、陳述事件
孩子上完籃球課回來后不愿意洗澡筷屡，說休息后再洗涧偷，結(jié)果休息后更不愿意去洗澡了簸喂。我就一直說讓他去，結(jié)果他就有些生氣燎潮，說我逼他干不想干的事等等喻鳄，我越聽越著急。
二确封、覺察
【覺察情緒】
自己想要發(fā)火除呵，一直忍著
【覺察想法】
打完籃球，渾身臟兮兮的爪喘，出了那么多汗颜曾，不洗澡不能上床睡覺。
【感受身體】
心跳加速
三秉剑、接納
【能量補給】
一直對自己說泛豪，不能爆發(fā)，要對不好的情緒積極暫停
【資源角度】
我學著以道理說服孩子侦鹏，而不是以我的暴力去讓孩子屈服
【策略行動】
一直在想著解決問題的辦法诡曙，沒有讓自己越來越火大。
四种柑、【復盤總結(jié)】
通過學習和日常生活中的小事岗仑，對自己和他人的情緒覺察越來越好了，自己也越來越平和了聚请。
20220825
情緒財富營第5周第4天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴4 隊伙伴
檸檬果
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)
打卡要求:按照模版打卡
打卡內(nèi)容:平和你和孩子的情緒卡點(詳版)
一荠雕、陳述事件
昨天下午去孩子的初中學校領取了通知書，上面寫了這周日上午有個綜合能力測試驶赏，我就跟孩子說了炸卑，孩子也不當回事，晚上我就想著跟孩子復習一下語文的古詩煤傍，臨陣磨槍嘛盖文，我倆互相提問上句接下句。我說了一些后蚯姆，輪到他時五续，他就不想繼續(xù)學了，我就有點著急了龄恋。
二疙驾、【覺察】
【覺察情緒】
內(nèi)心有點生氣
【覺察想法】
離測試還有三天了，想讓孩子好好復習一下郭毕，因為測試很重要它碎。
【感受身體】
心跳加速
三、接納
【能量補給】
給自己暗示，慢慢來扳肛，著急也沒有用
【資源角度】
我可以換個說法跟孩子說傻挂，按照他喜歡的方式做。
【策略行動】
我對孩子說：“你來考考媽媽挖息，看看媽媽有沒有都忘記了金拒，忘記的話你給我一些提示”，孩子爽快的答應了旋讹，他的方式變成了“你比劃我猜”游戲模式殖蚕，我剛開始覺得這能說幾首古詩啊，但是馬上又想到沉迹，有興趣學幾個總比沒有興趣學一堆強，于是跟孩子互動起來害驹。
四鞭呕、【復盤總結(jié)】
對于孩子的學習之前總是硬塞給孩子，沒有找到方法宛官，著眼點在于效果葫松，沒有注重過程，就會與孩子產(chǎn)生矛盾底洗，當視角不同了腋么，辦法也有了，矛盾就沒有了亥揖。
20220826情緒財富營第5周視頻會收獲? 一隊? 相信自己
感恩檸檬果的主持[愛心]
感恩安安的分享[愛心]
感恩兔兔老師的賦能[愛心]
兔兔老師講了在電梯里與一個陌生人發(fā)生的不愉快的事珊擂，最終平和地解決了。當兔兔老師講完后费变，我就會帶入角色摧扇，想象如果是我，我的做法是我會先給那個家長道歉挚歧，前面的步驟是跟老師一樣的扛稽，事后老師對孩子的肯定和引導是我做不到的，不指責孩子滑负，但是也會帶點情緒的說教在张，這個情緒的覺察和處理事情的方法是值得我們學習的，需要反思自己矮慕。步驟：在安全的環(huán)境下帮匾，也就是不指責的前提下，先使用341肯定法的前三項凡傅，接著使用“我句式”辟狈，最后使用341肯定法的最后一項。
20220829
情緒財富營第6周(本周聽課9-10節(jié))第1天打卡
一隊? 相信自己
今日輪值伙伴5隊伙伴(月英):
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)
打卡內(nèi)容:覺察一下今天，無論是工作還是生活哼转，好消息壞消息的游戲明未，玩起來，看看有什么發(fā)現(xiàn)?(復習第七課)
今天看到這個打卡內(nèi)容很是燒腦啊壹蔓，不知道怎么寫趟妥，看了伙伴們的打卡后有點眉目了。
壞消息：早上洗漱時想起來電車沒有充電佣蓉，趕緊問老公剩余電量還夠不夠上下班來回披摄，老公說差不多，我還是有點擔心勇凭。
好消息：早上帶孩子去看牙疚膊，很快很順利就看完了。
壞消息：昨天下雨今天早上就有些冷虾标，我沒有穿稍微厚點的衣服寓盗，一直凍到單位。
好消息：晚上下班回來時璧函，電車剩余的電量還夠我到家傀蚌，也讓我知道了最后剩余兩格電可以跑多遠。
每天遇到的各種事有時候看著是不順的蘸吓，但是從另一個角度去看待善炫，也有好的方面，不能只著眼于不好的地方库继。
20220830
情緒財富營第6周第2天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴5隊伙伴(歡子):
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)
打卡內(nèi)容:
找到自己家庭中箩艺，最能給自己支持的人，向TA表達一下感謝(最好提前組織好語言哈)
并且記錄下來自己的覺察和對方的反應制跟，記錄整個過程哦舅桩。
前些天，孩子放暑假后不久雨膨，一個周末擂涛，我們?nèi)谠谄牌拍抢锍晕顼垼覀兡翘鞙蕚涞奈绮吞貏e豐盛聊记，就是為了感恩公公婆婆撒妈。吃飯時，我老公先說了感謝爸爸媽媽的話排监，接著我就跟婆婆說：“媽狰右，非常感謝您照顧整個家孕豹，接送孩子上學9年踩萎，讓我們安心上班，您辛苦了璃诀！”婆婆聽后很感動，看得出來她很高興谷暮。她說：“都是一家人還感謝啥啊蒿往，我在家也沒有別的事，給你們做好后盾湿弦，你們踏踏實實上班就行了瓤漏。”我聽了也很感動颊埃。其實在學習之前我可能說不出口這樣的話蔬充，是在性格營學習后我覺得我要表達對別人的感謝。
20220831
情緒財富營第6周第3天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴5隊伙伴(悉悉）
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)
打卡內(nèi)容:列舉自己轉(zhuǎn)化情緒的 建設性的方式吧班利，然后選擇一個今天去嘗試一下饥漫。（復習第八課)
我覺得當我生氣的時候，我會用換位或者換個角度思考的方式去轉(zhuǎn)化罗标。
孩子今天早上走的時候沒有在門口換鞋趾浅，而是去沙發(fā)那換，我就沒有控制住情緒馒稍，吵了孩子，原因還在于走之前有一件事也很讓我生氣浅侨，再加上這個事就沒有控制住纽谒。我覺得這個事本來也不是個啥事，換個角度思考一下如输，孩子沒有注意到這樣做會弄臟地板鼓黔，或者覺得坐沙發(fā)上穿鞋更得勁，我要去引導孩子不见，告訴他正確的做法澳化。我意識到我發(fā)脾氣是我內(nèi)在的愛干凈的想法導致的，那下次再有類似的事的時候我就會用換個角度或者換位思考的方式去處理稳吮。
20220901
情緒財富營第6周第4天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴5隊伙伴(陳瑤)
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)
打卡內(nèi)容:來缎谷，今天我們挑戰(zhàn)勇氣，想一件自己過去常常想做灶似，但是沒有做的生活小事列林，鼓起勇氣去挑戰(zhàn)一下，看看會發(fā)生什么?(復習第九課)
今天看到這個打卡很是燒腦酪惭，不知道要寫什么希痴。在下班回家的路上我突然有靈感了，之前兔兔老師讓我們錄制小視頻對爸爸媽媽說我愛你們春感，當時我想對爸爸媽媽說砌创，但是張不開口虏缸，總覺得不好意思。內(nèi)心是感恩父母的嫩实，就是說不出來“我愛你們”刽辙，今天老師讓鼓起勇氣做一件事，我想到了這個舶赔，就給爸爸媽媽發(fā)微信說了“我愛你們”扫倡，爸爸的反應是說我今天突然變得客氣了，因為我發(fā)微信前面說的都是感恩的話竟纳，他們覺得我是他們的女兒撵溃，他們的付出只是力所能及。自己突然感覺對他們的付出更是微小锥累，以后要盡自己最大努力去愛他們缘挑。
20220902
情緒財富營第六次視頻會議收獲? 一隊? ? 相信自己
感恩五隊伙伴為此次視頻會議的付出[愛心]
感恩每個伙伴的分享[愛心]感恩兔兔老師的賦能[愛心]
兔兔老師每一次賦能都有非常大的收獲，給家庭存款桶略，存幸福的款语淘，存和諧關系的款，當存款多了际歼，出現(xiàn)問題需要支出也不會虧空惶翻。幸福時光五步雖然平時也有，但是感覺沒有做到位鹅心，比如老公做菜好吃吕粗，只是簡單的平淡的說做的很好吃，沒有給予老公更多的鼓勵和表揚以及愛的表達旭愧。跟孩子做游戲也沒有完全放開自己颅筋。以后要做的就是跟老公和孩子多互動，多表達输枯，多分享议泵。讓親子和夫妻關系更加親密。
20220905
情緒財富營第 7 周
第 1 天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴（姓名 ）：一隊軼超
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5 個）
打卡內(nèi)容：修正錯誤的 5 個步驟桃熄，我嘗試一下試試：承認先口，自省，道歉蜻拨，表達情緒池充，探索
解決方案，過去或現(xiàn)在事情均可缎讼。（復習第十課）
我想到了一件十年前的事收夸，那時候孩子2歲，婆婆帶著孩子出去玩血崭，結(jié)果回來時婆婆給孩子買了一兜特別甜的餅干卧惜，本來孩子的牙齒就不好厘灼，又不會刷牙，所以我看著這兜餅干就很生氣咽瓷，因為之前也有跟婆婆說過不給孩子吃甜的食物了设凹，所以我就跟婆婆鬧了不愉快，這也是這些年唯一的一次鬧別扭茅姜。
現(xiàn)在想想闪朱，當時的做法很不妥。我覺得可以用另一種方式跟婆婆溝通钻洒。要是現(xiàn)在奋姿，我會主動跟婆婆說道歉的話，我會跟婆婆平和地說明我當時的內(nèi)心感覺是什么樣的素标，她的做法我接受不了称诗。探索解決方案：我要理解婆婆，她很愛孩子头遭，不想讓孩子一直哭寓免，所以就買了。買回來的甜餅干也可以不讓孩子看到和吃到计维。跟孩子說明甜餅干的危害袜香。跟婆婆溝通，以后再遇到孩子哭鬧時該如何應對鲫惶。這樣解決問題會有效果困鸥，只是指責和鬧情緒并不能很好地處理問題。
20220906
情緒財富營第 7周第 2 天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴(2隊小丫):
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)
打卡內(nèi)容:情緒abc法則剑按，找到自己背后的信念，分析一下澜术。(復習第11課)
對于孩子的學習我一直是比孩子著急艺蝴，給孩子報名各種輔導班，買各種學習需要的東西鸟废。當孩子對待學習的態(tài)度不好時猜敢，內(nèi)心是非常著急和傷心。反思自己盒延，有這樣的心態(tài)是源于我內(nèi)心對于人生的看法缩擂，自己小時候家庭條件不好，沒有各種學習資料添寺，但是有一個一心要學習好的念頭胯盯，認為學習好后就有機會改變家庭條件和對社會有貢獻（其實小時候還有當兵的想法），所以我想讓孩子也好好學習计露，以后才能更好地生活和工作博脑。平時對孩子學習上的著急其實是自己內(nèi)在的信念沒有改觀憎乙，當明白了培養(yǎng)孩子終身幸福的能力才是最重要的后，慢慢地就釋然了〔嫒ぃ現(xiàn)在更多的是關注與孩子的關系泞边，不再是只盯著成績。
20220907
情緒財富營第 7 周
第 3 天打卡
今日輪值伙伴（姓名 ）：
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選（3-5 個）
打卡內(nèi)容：找到自己情緒營的一個伙伴疗杉，表達一下你對 TA 感受阵谚，想法，記錄你的覺察和她的反應
我想要對兩位伙伴表示感恩烟具，一個是趙鋒梢什，一個是小丫。
通過趙鋒净赴，我鏈接到了兔兔老師绳矩，她是第一期自信心營的隊長，在學習過程中一直給予幫助玖翅，學霸的形象也感染著我認真做筆記翼馆。
小丫是性格營的隊長，她一直推著我往前走金度，給我鼓勵往前沖应媚，給我自信去當視頻會的主持人，每次小組會她的笑容感染著我猜极，她的鼓勵總是那么讓人感覺能量提升中姜，一直在向她學習鼓勵他人。
20220908
情緒財富營第7周第4天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴(4隊+小魚兒
負責~當天打卡合集整理及優(yōu)秀打卡評選(3-5個)
打卡內(nèi)容:找個安靜空間跟伏，15 分鐘丢胚，感謝一下自己過去的努力，感謝所有曾經(jīng)幫助過你的人受扳，以及你是做了哪些事去感恩那些曾經(jīng)幫助過你的人?并記錄下來
想感謝的人太多了携龟，父母、公公婆婆勘高、老公和孩子等等峡蟋。我最想感謝的是父母和公婆，父母辛辛苦苦把我養(yǎng)大不容易华望，雖然小時候家庭條件不好蕊蝗，但是他們給了我好的知識教育，好的親子關系赖舟，好的品德蓬戚。公婆這些年都把我當女兒，看孩子宾抓，照顧家里都付出了很多辛苦碌更。
我覺得我對他們的感恩現(xiàn)在所做的就是一有時間就陪伴他們裕偿，在他們還能走的動的時候帶他們出去游玩，平時經(jīng)常跟他們聊天痛单，他們生病時陪在身邊嘿棘，給他們買他們愛吃的食物和喜歡的衣服。
20220910
情緒財富營第 7周
第5天不打卡旭绒，周六第6天打卡? 一隊? 相信自己
今日輪值伙伴(姓名 ):
負責~當天打卡合集整理鸟妙，截止15:00之前哦
打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?
為了影響你身邊每一個提升情緒能量，你的計劃是什么?
感恩生蓮姐精彩主持[愛心]
感恩伙伴們的用心分享[愛心]
感恩兔兔老師的賦能[愛心]
表達很難挥吵，但是特別重要重父。昨天晚上聽完視頻會后就帶著孩子出去超市，我倆每個人都各自騎車忽匈，孩子在路上不知道為啥就走丟了房午，我當時找不到孩子心里特別著急，到處找丹允，過了大約十幾分鐘郭厌，孩子用鄰居手機給我打電話，我當時的情緒很平和雕蔽，這是以前做不到的折柠。在我回去見孩子的路上我就在想，我見了孩子不能對孩子發(fā)火批狐，不能指責孩子扇售。見了孩子后我第一句話就說，“寶貝嚣艇，是不是見不到媽媽心里有些害怕了承冰，媽媽找不到你很著急∈沉悖”孩子說“沒有巷懈，但是有點著急，哪也看不到你”我說“我一看不到你就到處找你了”孩子聽后情緒也好了慌洪，我倆就在討論原因，是因為我說的話孩子沒有聽到凑保，這時突然感覺兔兔老師說的信息確認的重要性冈爹。最后我倆約定了一起走的時候，特別是各自騎車的時候說話都要有回應欧引，距離遠的話還要聲音加大等措施频伤，討論出現(xiàn)問題后該如何解決。我覺得我把我的情緒正向表達出來了芝此，情緒就沒有那么強烈了憋肖，平和地處理事情因痛。
