第一題：根據(jù)課程知識隆敢，做一份計劃发皿，寫出自己對寫作的期待，對自己未來的寫作方向進行定位拂蝎，并作出具體的行動計劃穴墅，不要假大空，必須詳細而具體温自。

長期以來玄货，自己都處于盲目寫作的狀態(tài)：靈感來了，就寫一下捣作。心情好了誉结，就寫一下。有時間了券躁，就寫一下惩坑。

雖然曾經(jīng)寫過的文章也被采用過掉盅，被表揚過，但寫作對于我來說以舒，還是一件很燒腦的事情趾痘。

從內(nèi)心講，自己是想要有所突破的蔓钟。

如何突破呢永票？

我給自己的第一個定位是：

讓寫作不再成為一種負擔(dān)！

讓自己有話可說滥沫，有話可寫侣集，想寫就能寫！

具體操作如下：

1兰绣、每天摘抄自己喜歡的一句話世分，或者一段文字，并進行仿寫缀辩。
2臭埋、每周選一篇優(yōu)秀的文章，進行仿寫臀玄。
3瓢阴、每個月精讀一本書，并完成5篇拆書稿健无。

暫時就這些荣恐，一開始，目標(biāo)不想定太高睬涧，怕自己做不到募胃。

如果堅持三個月，寫作能力明顯改善后畦浓，再調(diào)整方案。

另外检疫，按照釋若老師的方法讶请，對自己進行了一個自畫像，個人認為在育兒領(lǐng)域和女性成長領(lǐng)域可以有所突破屎媳。

因為總是有身邊的朋友向我咨詢：

婆婆總是在孩子面前說自己壞話夺溢，怎么破？

要不要上早教烛谊？哪種早教好风响？

如何給孩子進行英語啟蒙？

愛上比自己大的男生丹禀，要不要在一起状勤？

……

總之鞋怀，我自認為自己比較擅長解決這方面的問題，每次都能夠很好的對朋友進行心理疏導(dǎo)持搜。

希望以后自己在這方面的領(lǐng)域進行深耕密似，形成更為系統(tǒng)的知識體系，具體操作如下：

1.閱讀書籍的原則上葫盼，以育兒残腌、女性成長方面的書籍優(yōu)先。
2.在悟空問答上贫导，申請育兒領(lǐng)域創(chuàng)作者的標(biāo)簽抛猫。目前已經(jīng)堅持半個月。
3.一稿多平臺孩灯，全面開花邑滨。目前已有的是簡書，微信公眾號钱反，頭條號掖看。后期準(zhǔn)備申請百家號。
4.和雪梅老師的團隊一起面哥，經(jīng)營頭條號“媽媽一塊向前沖”哎壳。

第二題：閱讀一本書，根據(jù)課程知識尚卫，寫一篇講書稿或者拆書稿归榕，講書稿字數(shù)為7000-8000字，拆書稿一本書寫5篇吱涉，每篇字數(shù)1500-2000字刹泄。

? ? ? ? 《刻意練習(xí)》講書稿

各位書友，歡迎大家訂閱我們的讀書專欄：寒萱子和您一起來讀書怎爵。2019年特石，寒萱子邀請您一起來讀點書，寫點文鳖链，做一個有情懷的人姆蘸。我是主播寒萱子，本期要和大家分享的書籍是美國作家安德斯?艾利克森所寫的芙委，一本帶領(lǐng)大家從新手到大師的書籍——《刻意練習(xí)》逞敷。本次的分享由我來為大家撰稿解讀。 講讀這本書一共7093個字灌侣，大概需要21分鐘推捐。

傳統(tǒng)的認知認為：那些在某些領(lǐng)域取得卓越成績的人，都是天生就具備了某些方面的才能侧啼，這類人只占有少數(shù)比例牛柒。而對于大多數(shù)的普通人而言堪簿，根本不可能達到頂尖的境界和高度，因為天生就不具備那樣的才能焰络。

我們也曾聽到這樣的話：孩子成績的好壞戴甩，60%取決于父母的遺傳基因。那么闪彼，是不是就沒有必要去努力了呢甜孤？即便怎么努力也無法超越那些天生就有學(xué)習(xí)天賦的孩子。

《刻意練習(xí)》這本書里畏腕，就是打破了這種傳統(tǒng)的認知缴川。作者認為，大腦是可以訓(xùn)練的描馅，而訓(xùn)練可以創(chuàng)造一些我們以前從未擁有的技能把夸。我們可以通過訓(xùn)練，讓自己擁有更大的力量來控制自己的人生铭污，而不是被命運所主宰恋日。

這本書的作者安德斯?艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）是“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者，佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授嘹狞，康拉迪杰出學(xué)者岂膳。他曾出版過一系列關(guān)于成長勵志方面的書籍，比如磅网，《從平凡到卓越：前景與局限》谈截、《通向卓越之路》、《劍橋?qū)I(yè)特長與杰出表現(xiàn)指南》等涧偷。

他專注于研究體育簸喂、音樂、國際象棋燎潮、醫(yī)學(xué)喻鳄、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用跟啤。他是該領(lǐng)域世界頂級研究者之一诽表。

以上就是《刻意練習(xí)》這本書的簡要概述和作者的簡要介紹。

聽完這些隅肥，你是不是對刻意練習(xí)充滿了好奇，對自己的人生又充滿了希望呢袄简？

那么接下來腥放，我將會從三個方面，為大家講述這本書中绿语，關(guān)于刻意練習(xí)的精華內(nèi)容秃症，帶領(lǐng)大家一起走進從新手到大師的神奇之路候址。

第一部分：天才真的存在嗎？

我們經(jīng)常聽到有家長評價自己的孩子：我家孩子天生就不是讀書的料种柑，怎么逼都不肯學(xué)岗仑，何必浪費那個時間和金錢呢？那些天生就會讀書的孩子聚请，沒人管荠雕，他也能自己學(xué)得很好。

當(dāng)你聽說驶赏，有的人4歲就會彈奏小提琴炸卑，童年時代就寫出多部曲名；

有的人能瞬間記住幾百個隨機數(shù)字煤傍；

有的人能一秒內(nèi)說出某個日子是星期幾盖文；

有的人入行僅1年就獲得世界跳高冠軍；

……

你一定覺得蚯姆，這些奇跡肯定不可能發(fā)生在自己身上五续，那些才華出眾、卓越不凡的人龄恋，從出生起疙驾，就智商過人，遺傳基因好篙挽，而普通人根本不可能做到這些荆萤！

《刻意練習(xí)》這本書的作者艾利克森并不這么認為，他通過幾十年的潛心研究铣卡，觀察了一系列行業(yè)及領(lǐng)域中的專家級人物链韭，比如，運動明星、國際象棋大師悬槽、頂尖小提琴家赃磨、記憶高手、拼字冠軍旋讹、杰出醫(yī)生等。轿衔，最終發(fā)現(xiàn)事情的“真相”沉迹。

吉尼斯世界紀(jì)錄一次又一次的被打破。拿跳水運動來說害驹，如今鞭呕，空翻兩周已經(jīng)成為跳水項目的入門級別動作⊥鸸伲可這個動作葫松，在20世紀(jì)初瓦糕，被專家認為是很危險的動作，甚至建議未來奧運會禁止跳水的項目腋么。

是現(xiàn)在的跳水天才變多了嗎咕娄？

顯然不是！

不光在跳水領(lǐng)域珊擂，在文學(xué)領(lǐng)域圣勒，音樂領(lǐng)域，都不斷涌現(xiàn)出超常能力的人才未玻，《最強大腦》的節(jié)目已經(jīng)向我們淋漓精致地展現(xiàn)了這些人才的超凡能力灾而。如果這些人穿越到過去，會被當(dāng)時的人認為不可能扳剿！

《刻意練習(xí)》的作者安德斯.艾利克森認為：這些杰出人物擁有這些超常能力的背后旁趟，并沒有秘密可言，唯一的秘訣就是：練習(xí)庇绽！大量的練習(xí)锡搜！

同時，作者推翻了“1萬小時”理論瞧掺，認為這種成為天才的練習(xí)必須是有效的“刻意練習(xí)”耕餐，而非無效的反復(fù)練習(xí)。

事實上辟狈，很多家庭主婦做飯超過了1萬個小時肠缔，但卻并沒有成為烹飪領(lǐng)域的高手。

我們從讀書起便開始寫字哼转，早就超過了一萬小時明未，卻沒能成為書法家。

沒有刻意練習(xí)壹蔓，我們做的僅僅是簡單的重復(fù)而已趟妥！

書中通過天才音樂家莫扎特的案例來證實了這一點：天才，都是通過刻意練習(xí)了的佣蓉。

著名音樂家莫扎特可謂音樂神童披摄。在很小的時候便會彈奏大提琴、古鋼琴勇凭、以及小提琴疚膊。6歲開始作曲，8歲寫出第一部交響曲虾标，11歲寫出一部宗教劇和幾部鍵盤樂協(xié)奏曲酿联，12歲創(chuàng)作了一部歌劇。從6歲開始夺巩，便跟隨父親和姐姐贞让，進行歐洲巡回演出。

這樣的成績柳譬，放在在18世紀(jì)的歐洲喳张，的確十分罕見，但在今天美澳，我們通過網(wǎng)絡(luò)销部，可以看到，許多不到6歲的孩子制跟，已經(jīng)能夠演奏出比成年人更高水平的曲子舅桩。在許多童星選秀的節(jié)目里，哪個孩子不是才高八斗雨膨，技藝過人擂涛？

無論是出生在18世紀(jì)的小莫扎特，還是當(dāng)今社會的“小神童”聊记，他們都有一個共同之處撒妈，就是父母在孩子兩三歲的時候，便開始了高強度的訓(xùn)練排监。

莫扎特的父親本身就是一名作曲家狰右，只不過沒有什么名氣，他和眾多家長一樣舆床，把自己沒有實現(xiàn)的愿望都寄托在了自己的孩子身上棋蚌。莫扎特早期所創(chuàng)作的曲子，據(jù)說實際上是由他父親一手寫出來的挨队。

莫扎特的父親把當(dāng)時一些不太知名的曲子作為創(chuàng)作練習(xí)布置給莫扎特完成谷暮。莫扎特真正創(chuàng)作的第一首曲子，是在他15歲的時候完成的瞒瘸，那個時候坷备，他已經(jīng)在父親的指導(dǎo)下經(jīng)過了10年的刻苦訓(xùn)練。

包括著名鋼琴家郎朗也是一樣情臭。

郎朗的爺爺是一名音樂教師省撑，郎朗的父親郎國任也是一名二胡演奏員。朗朗父親對兒子鋼琴訓(xùn)練的要求十分苛刻俯在。朗朗曾經(jīng)說竟秫，父親對他的重壓成就了他今天的鋼琴夢。

每天晚上父親都要問他當(dāng)天練了多長時間跷乐。如果郎朗的回答不能令父親滿意肥败，郎朗就必須放下正在做的任何事情，馬上回到鋼琴邊去。父親對朗朗說馒稍，“你要每日每夜的練習(xí)皿哨。你要盡你所能成為最好的鋼琴家，除此之外你什么都不要想纽谒≈づ颍”

青年作家蔣方舟7歲開始寫作，9歲就寫成散文集《打開天窗》鼓黔，并被清華大學(xué)破格錄取央勒。那么，是不是蔣方舟天生就具有寫作方面的才能呢澳化？事實上崔步，蔣方舟的媽媽也是一名作家。入小學(xué)的時候缎谷，蔣方舟就被媽媽告知：“法律規(guī)定井濒，每個小學(xué)生畢業(yè)之前必須出版一本書，否則就會被抓緊警察局慎陵⊙凼”與此同時，蔣方舟的母親還要求她每天都要寫點文字席纽，并在內(nèi)容上要求達到出版的質(zhì)量捏悬。蔣方舟說，自己在小學(xué)時期用來寫作文用的筆記本润梯，堆起來有她整個人那么高过牙。

所以，《刻意練習(xí)》這本書中向我們傳遞了這樣一個觀點：盡管刻意練習(xí)的原則是通過研究杰出人物發(fā)現(xiàn)的纺铭。但這些原則本身寇钉，可以由任何立志于改進任何事情的人們所使用。

如果你將自己的能力不行歸因于沒有天賦舶赔，那么扫倡，你只不過是為自己的懶惰找了一個看似合理的借口。

正如我們看到的那樣：那些比你優(yōu)秀的人竟纳，比你更努力撵溃！

第二部分：刻意練習(xí)真有那么厲害嗎？

也許有的人會說锥累，我覺得我自己練習(xí)了呀缘挑，怎么看不到顯著成績呢？

實際上桶略，很多時候语淘，不是你不夠努力诲宇，而是你努力的方法不對。

正所謂：方法不對惶翻，努力白費姑蓝！才會出現(xiàn)那么多“看起來很努力的人，卻沒有什么成績的人”维贺。

刻意練習(xí)為什么能夠幫助我們?nèi)ネ瓿刹豢赡茏龅降氖虑槟兀?/p>

刻意練習(xí)與其他的普通練習(xí)究竟有什么區(qū)別呢它掂？

在《刻意練習(xí)》這本書中，作者提出了兩個概念溯泣，第一個概念是大腦的適應(yīng)能力，第二個概念是心理表征榕茧。

先來說說大腦的適應(yīng)能力垃沦。

作者認為，一個人遇到的挑戰(zhàn)越大用押，大腦的變化就越大肢簿，學(xué)習(xí)也越高效，但是過分逼迫自己蜻拨，可能導(dǎo)致倦怠池充，因此，處在舒適區(qū)之外缎讼，卻離得不太遠的挑戰(zhàn)收夸，能使大腦的改變最為迅速。

作者認為血崭，無論是我們的大腦卧惜，還是我們的身體，都擁有無限的適應(yīng)能力夹纫。

書中舉了一個引體向上的例子咽瓷，一般普通的相對健康的男性，通辰⒍铮可以做10個到15個引體向上茅姜，如果進行了訓(xùn)練的話，可以做到40個到50個引體向上月匣。但在2014年钻洒，一位捷克人在12小時之內(nèi)做了4654個引體向上。這在普通人看來桶错，幾乎是不可能的事情航唆。

事實上，人們身體的爆發(fā)力和耐力都遠遠超過自身的評價院刁。

有新聞曾經(jīng)報道糯钙，一個人曾經(jīng)因為車禍導(dǎo)致他雙腿無力行走，怎么治療都無法康復(fù)，每天只能坐在輪椅上度日任岸。有一次再榄，他和往常一樣，推著輪椅轉(zhuǎn)悠享潜，突然聽見有人對他喊困鸥，輪椅著火啦，這個殘疾人頓時從輪椅上蹦起來剑按，撒腿就跑疾就，直到跑到很遠的地方，他才發(fā)現(xiàn)艺蝴，自己的雙腿竟然能夠站立了猬腰。

所以，人們在心無雜念猜敢，集中心智的時候姑荷，爆發(fā)出來的潛能是我們自己都無法估量的。

刻意練習(xí)就是要像訓(xùn)練肌肉那樣缩擂，訓(xùn)練我們的大腦鼠冕，把調(diào)我們大腦的適應(yīng)能力調(diào)動到最大。因為人類身體的原因胯盯，人們生來就偏愛舒適的狀態(tài)懈费。但刻意練習(xí)就是要求我們跳出這個舒適區(qū)。

當(dāng)然陨闹，我們在跳出這個舒適區(qū)的時候楞捂，切記不要發(fā)力太猛。比如趋厉，對于一個長期都不進行體育鍛煉的人寨闹，突然讓他去挑戰(zhàn)馬拉松，那只會讓身體受傷君账。

大腦和身體一樣繁堡，對于在舒適區(qū)以外，卻離得并不太遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)乡数，改變將是最迅速的椭蹄。如果我們要參加馬拉松，至少要從每天跑1000米開始净赴，然后慢慢加大訓(xùn)練的強度绳矩。

再來說第二個概念，創(chuàng)建優(yōu)化我們的心理表征玖翅。

刻意練習(xí)這本書中說道翼馆，在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域割以，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)，也就是說你的技術(shù)应媚，你的技能越嫻熟严沥，創(chuàng)建的心理表征就越好，而你表征越好中姜，就越能有效的提升技能消玄。

什么是心理表征呢？

簡單點說丢胚，我們一提到魚香肉絲翩瓜，我們腦海中便會浮現(xiàn)出魚香肉絲那盤菜的樣子，那盤魚香肉絲的樣子就是我們在腦海中的一個心理表征嗜桌。

有的人奥溺，心理表征更為具體一些，比方說骨宠，他的腦海中浮現(xiàn)的是魚香肉絲這盤菜，使用的什么原材料相满？做這盤菜需要哪些步驟层亿？

《刻意練習(xí)》這本書里面提到，每個人都擁有并使用心理表征立美，心理表征是我們生存的基本要求匿又。沒有心理表征，我們根本不知道如何去走路建蹄，不知道該怎樣說話碌更，更無法理解別人在說什么。

刻意練習(xí)的過程洞慎，就是讓我們優(yōu)化心理表征的過程痛单。

對于一名司機來說，心理表征能夠讓他更高效的將車駕駛到目的地;

對于一個棒球運動員來說劲腿，心理表征能幫助他更準(zhǔn)確得判斷對手的發(fā)球意圖旭绒，從而做出正確回應(yīng)。

電影《飛馳人生》里的賽車手張弛焦人，雖然失去了五年的賽車資格挥吵，但在這五年里，他每天都會進行賽車的模擬練習(xí)花椭，每天都在自己的腦海里演練巴音布魯克的賽道忽匈，能準(zhǔn)確記住賽道的1462個彎道，他清楚的知道矿辽，什么時候要外進外出丹允，什么時候要慢進快出郭厌，以至于在后來復(fù)出比賽的時候，導(dǎo)航員因意外受傷臨時不能上場嫌松，他依舊能夠在沒有導(dǎo)航員的情況下沪曙，獨自一個人完成整場比賽，并創(chuàng)造了記錄萎羔。

取得這樣的成績液走，正是因為張弛通過五年的刻意練習(xí)，改變了大腦中的神經(jīng)回路贾陷，創(chuàng)建了更加高度專業(yè)化的心理表征缘眶。

所以，刻意訓(xùn)練能夠幫助我們提高大腦的適應(yīng)能力髓废，挖掘我們身體的潛能巷懈。同時，創(chuàng)造完善我們的心理表征慌洪，讓我們的行為更專業(yè)顶燕。

前面我們已經(jīng)對《刻意練習(xí)》這本書的第一部分精華和第二部分精華進行了講解。

下面我們來為大家介紹本書的第三部分精華內(nèi)容：刻意練習(xí)該如何運用呢冈爹？

《刻意練習(xí)》這本書中提到涌攻，刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)相比，存在著兩個重要差別频伤。首先恳谎，刻意練習(xí)需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，其次憋肖，需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師因痛。

也就是說，當(dāng)你選擇一個領(lǐng)域進行刻意練習(xí)岸更，這個領(lǐng)域必須是要有一定評判標(biāo)準(zhǔn)的鸵膏。即可以把自己想要達到的目標(biāo)進行一個量化。

比如說坐慰，你要練習(xí)寫作较性，要達到一個什么樣的水平？是成為簽約作者结胀，還是寫一本屬于自己的原創(chuàng)書籍赞咙？

有了這些量化的評判標(biāo)準(zhǔn)以后，你需要的糟港，是一個能夠指導(dǎo)自己完成整個刻意練習(xí)過程的導(dǎo)師攀操。也就是說，如果你想要成為簽約作者秸抚，那么導(dǎo)師就會按照簽約作者的要求速和，給你布置任務(wù)歹垫，幫助你具備簽約作者的能力。

大量的研究表明颠放，我們要進行正確的刻意練習(xí)排惨，必須做到以下幾點：

第一點，就是要進行有目的的練習(xí)碰凶。
第二點暮芭，就是尋找一位好導(dǎo)師。
第三點欲低，就是要有反饋機制辕宏。
第四點，就是要保持動機砾莱。

先來說第一點：有目的的練習(xí)瑞筐。

事實上，很多人的練習(xí)腊瑟，是盲目的練習(xí)聚假，也就是所謂的“天真的練習(xí)”。

天真的練習(xí)闰非，基本上都是反復(fù)的去做某一件事情魔策，并且指望只靠那種反復(fù)，就能夠提高自己的表現(xiàn)和水平河胎。

而有目的的練習(xí)呢，是要給自己定一個短期的目標(biāo)虎敦。

比如說你要記圓周率游岳，天真的練習(xí)就是每天重復(fù)地記固定數(shù)量的數(shù)字，日復(fù)一日地重復(fù)記憶其徙，只不過是讓你將那串?dāng)?shù)字記得更熟悉一點而已胚迫。

但有目的的練習(xí)不同，有目的練習(xí)的做法是唾那，你每次會給自己增加數(shù)量访锻。今天記住了20個數(shù)，明天嘗試記21個數(shù)闹获，后天嘗試記22個數(shù)期犬，你每一次都比上一次多記住一個數(shù)字。

有目的的練習(xí)可以幫助你“積小勝為大勝”避诽，“積跬步以至千里”龟虎，最終達到一個長期的目標(biāo)。

再來說到第二點沙庐，找一位好導(dǎo)師鲤妥。

前面我們說到佳吞，導(dǎo)師的作用是給你布置訓(xùn)練的作業(yè)，能夠幫助你更快的達到目標(biāo)棉安。那么在不同的時期底扳，就應(yīng)該給自己找不同的導(dǎo)師。

比如說贡耽，我們送孩子去學(xué)英語衷模，在啟蒙階段，我們就需要找一位熱情的菇爪、懂得幼兒教育的英語老師算芯，幫助孩子進行啟蒙即可。

等學(xué)到了一定的程度凳宙，啟蒙老師的教學(xué)方法就不太適合孩子了熙揍，這個時候就需要更換一個更適合的老師，才能幫助孩子進行下一階段的學(xué)習(xí)氏涩。

印度電影《摔跤吧届囚，爸爸！》大家都看過吧是尖？電影根據(jù)印度摔跤手馬哈維亞·辛格·珀尕的真實故事改編意系，講述了曾經(jīng)的摔跤冠軍辛格培養(yǎng)兩個女兒成為女子摔跤冠軍，打破印度傳統(tǒng)的勵志故事饺汹。影片中可以看到蛔添，辛格擔(dān)任了兩個女兒的導(dǎo)師，對女兒進行強化訓(xùn)練兜辞。甚至在女兒去專業(yè)體校集訓(xùn)之后迎瞧，辛格仍然沒有忽視對女兒的教育。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)體校老師的那套教學(xué)方法和理念行不通的時候逸吵，便讓女兒天不亮就溜出學(xué)校凶硅，親自對女兒進行校外的技術(shù)指導(dǎo)，最終讓女兒在比賽中贏得冠軍扫皱。

也許有人會困惑足绅，我找不到適合自己的導(dǎo)師怎么辦？

在《刻意練習(xí)》這本書中韩脑，作者以富蘭克林的例子氢妈，做了詳細的闡述。

富蘭克林在寫作的時候扰才，并沒有老師教他該如何去練習(xí)寫作允懂。他只是被《觀察家》這本雜志里面的文章所吸引，于是衩匣，決定自己也要寫出那些漂亮的文章蕾总。

富蘭克林是怎樣進行練習(xí)的呢粥航？

他首先是進行了觀察。

觀察文章中的句子措辭生百，然后自己去進行仿寫递雀，寫了以后，將自己寫的內(nèi)容與原文中的內(nèi)容進行對比蚀浆，并進行糾正缀程。

他練習(xí)寫作的第二步是改寫。

在進行仿寫的基礎(chǔ)上市俊，他仍不滿足于自己的寫作水平杨凑。于是，他想出摆昧，將文章中的句子撩满，改寫成詩句。改成詩句以后绅你，放置一段時間伺帘，當(dāng)他完全不記得原文中的那些文字的時候，他再將自己改寫的詩句忌锯，改寫成散文伪嫁。

同時，為了提高自己的邏輯能力偶垮，富蘭克林還把雜志里的文章句子順序全部打亂张咳，放置一段時間，過了一段時間之后似舵，自己再來重新給這些凌亂順序的文字排序晶伦，組成一篇新的文章。

富蘭克林的例子告訴我們啄枕，即使在沒有導(dǎo)師的情況下，我們依然可以給自己找到一個優(yōu)秀的范本族沃，然后我們?nèi)Ψ侗具M行模仿频祝，通過模仿，找出自己的差距與不足脆淹，從而進行相應(yīng)的改進常空。

刻意練習(xí)的第三個要點，反饋盖溺。

相信大家并不陌生漓糙。反饋的目的，就是讓我們能夠在自己的行動中烘嘱，找到不足之處昆禽。

這一次練習(xí)究竟是好還是壞蝗蛙，是成功了還是失敗了？

都需要通過反饋來給我們后期的訓(xùn)練進行指導(dǎo)醉鳖，及時糾偏捡硅。

正如一個正在執(zhí)行減肥計劃的人，家里是一定要放一把稱盗棵，每天用來稱體重的壮韭。

用玩游戲來舉例。我們玩一局游戲纹因，是勝還是敗喷屋，結(jié)果馬上就能知道。立即回饋的好處顯而易見瞭恰，贏了屯曹，成就感滿滿；輸了寄疏，激發(fā)我們立即調(diào)整行動是牢，再次進行挑戰(zhàn)。

因此陕截，立即回饋是能讓我們持續(xù)開展動作的必要條件驳棱。為什么很多人在一件事情開始的時候雄心勃勃，沒堅持多久农曲，就放棄了社搅，很大一部分原因就是沒有得到立即回饋。

刻意練習(xí)第四個重要的一點乳规，就是要保持動機形葬。

我們在之前，進行了給自己選定的目標(biāo)暮的，然后選了一個好的導(dǎo)師笙以。那么如何讓自己的這個動機，一直能夠持續(xù)下去呢冻辩，為什么那些成功的人總是能堅持下來猖腕，而失敗的人總是更容易放棄呢？

在刻意練習(xí)這本書中恨闪，談到了保持動機的兩個組成部分倘感，本書作者認為，你要保持動機咙咽，要么強化繼續(xù)前行的理由老玛，要么弱化停下腳步的理由。

你在進行刻意訓(xùn)練的時候，不妨想一想蜡豹，我們是不是真的強烈渴望做這件事情麸粮？如果沒有這種渴望，我為什么又要進行練習(xí)呢余素？

與此同時豹休，反饋機制就是在這個時候起了作用，一旦我們的練習(xí)到了一段時間桨吊，并且可以看到結(jié)果了威根，就會產(chǎn)生成就感，這種技能本身就可以成為我們持續(xù)持續(xù)下去的動機视乐。

這就是強化動力洛搀。

同時，我們還要找出那些干擾我們進行練習(xí)的理由佑淀，并且想辦法去弱化留美。

比如，當(dāng)你寫作的時候總是容易被突然的一個來電打斷思緒伸刃，你不防選擇關(guān)機谎砾，或者將寫作的時間調(diào)整到來電頻率小的晚上或者清晨。

如果你想要晨練捧颅，卻因為賴床的習(xí)慣景图，導(dǎo)致你三天打魚兩天曬網(wǎng)，你不防嘗試晚上早點睡覺碉哑，或者把跑步時間調(diào)整到晚上挚币。總之扣典，要將干擾練習(xí)的因素進行弱化妆毕。

總之，刻意練習(xí)可以作用到方方面面贮尖。我們在工作中進行刻意練習(xí)笛粘，讓練習(xí)變成我們?nèi)粘９ぷ鞯囊徊糠郑岣呶覀兊墓ぷ骷寄苁酢Ｎ覀冊谏钪羞M行刻意練習(xí)闰蛔，讓我們的夢想變得可能。

好啦图柏，說到這里，今天的內(nèi)容就為大家介紹的差不多了任连，下面我來為大家總結(jié)一下今天的精華內(nèi)容蚤吹。

首先，我們講了《刻意練習(xí)》這本書當(dāng)中的第一部分：天才真的存在嗎？

大量的事實研究表明裁着，天才并不存在繁涂。

每個時代的天才，不過是他們比其他人更懂得去的刻意練習(xí)而已二驰。尤其是所謂的“神童”扔罪，也只不過是起跑線比別人更加提前了。

隨著時代的進步桶雀，不同行業(yè)或者領(lǐng)域的人們投入訓(xùn)練的時常在穩(wěn)定增長矿酵，同時，訓(xùn)練方法也日益提高矗积。因此全肮，我們看到“天才”變多了。

書中的第二部分精華：刻意練習(xí)棘捣，真的有那么厲害嗎辜腺？

“一萬小時”理論認為：人們只要在某個領(lǐng)域練習(xí)達到一萬小時以上，便能夠成為這個領(lǐng)域的高手乍恐。

刻意練習(xí)推翻了“一萬小時理論”评疗。

家庭主婦每天做飯，早就超過了一萬小時茵烈，仍然成為不了烹飪高手;

人們從讀書起便開始寫字百匆，天天寫字，早就超過了一萬小時瞧毙，卻仍然寫不出書法家的水平胧华。

有工作10年的老員工，能力卻不及入職2年的新員工宙彪。

如果不經(jīng)過刻意練習(xí)矩动，那么即便達到了一萬小時，也是毫無意義的簡單重復(fù)而已释漆。

刻意練習(xí)與其他練習(xí)不同之處在于悲没，它更強調(diào)跳出舒適區(qū)，擴大人體大腦的適應(yīng)能力男图，優(yōu)化人體的心理表征能力示姿，從而挑戰(zhàn)不可能。

通過刻意練習(xí)逊笆，我們甚至可以在不到一萬小時的時間里栈戳，超越那些沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人。

第三部分精華难裆，刻意練習(xí)該如何運用呢子檀？

刻意練習(xí)強調(diào)四點：一是有目的的訓(xùn)練镊掖。二是有一名好導(dǎo)師。三是要有反饋機制褂痰。四是要有保持動機亩进。

與盲目訓(xùn)練相比，有目的的訓(xùn)練能讓我們更快地達到想要的效果缩歪。

好的導(dǎo)師能正確地給我們布置刻意練習(xí)的作業(yè)归薛。

反饋機制能讓我們及時地了解行動的效果，進行及時地調(diào)整和糾正匪蝙。

保持動機能讓我們的行動持續(xù)進行主籍，不半途而廢。

好了骗污，今天的分享到此結(jié)束了崇猫。感謝大家的聆聽。愿大家都能通過刻意練習(xí)需忿，讓自己不可能的人生變得可能诅炉。

我們下期再見！