早起的好處很多院领，比如有更多的時(shí)間能為生活和工作創(chuàng)造價(jià)值抽米，沒有趕時(shí)間的壓力病蛉，也有益于人們的情緒和生理健康耕肩。美國《成功》（Success）雜志網(wǎng)站上的一篇文章總結(jié)了8個(gè)小秘訣积蔚，幫助你主動(dòng)早起油额。
第一悯舟，起床先喝水患整。喝一杯溫開水眯停，有助于喚醒沉睡的身體济舆，讓自己無負(fù)擔(dān)地起床。
第二莺债，睡前一小時(shí)關(guān)掉手機(jī)滋觉。手機(jī)屏幕發(fā)散的光線會(huì)刺激壓力荷爾蒙的腎上腺皮質(zhì)醇（Cortisol）過度分泌签夭，造成失眠、免疫力下降椎侠。
第三第租，早上吃一顆蘋果。一顆蘋果約有13克的天然果糖我纪，每天早上吃一顆慎宾，可以給身體帶來天然能量。
第四浅悉，在對(duì)的時(shí)間起床趟据。人的睡眠狀態(tài)分成淺睡眠、深度睡眠和快速眼動(dòng)期术健。淺睡眠期間起床會(huì)比較輕松汹碱。
第五，起床后活動(dòng)身體荞估。一天當(dāng)中咳促，起床前3小時(shí)的基礎(chǔ)體溫是最低的，起床后會(huì)漸漸升高泼舱。起床喝水后等缀、早餐前可以適當(dāng)活動(dòng)身體枷莉，促進(jìn)身體活絡(luò)循環(huán)娇昙。
第六，以5分鐘為基準(zhǔn)慢慢提早起床時(shí)間笤妙。將入睡與起床時(shí)間慢慢往前挪冒掌，比較容易讓自己習(xí)慣規(guī)律的作息。
第七蹲盘，不要依賴鬧鐘的稍后提醒功能股毫。很多人聽到鬧鐘聲后，會(huì)按下稍后提醒召衔，接著倒頭又睡铃诬。這種反覆睡回籠覺的行為，其實(shí)是在重啟睡眠循環(huán)苍凛，會(huì)越睡越累趣席。
第八，臥室使用暖色調(diào)的燈光醇蝴。過強(qiáng)的光線和屏幕藍(lán)光宣肚，會(huì)抑制體內(nèi)褪黑激素形成，擾亂內(nèi)分泌作用悠栓，影響睡眠品質(zhì)霉涨。改變光源色溫按价，能幫助你更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
