現在很多年輕人由于生活壓力或者是自己的夢想，都是一個人在外奮斗制轰，這就難免會遇到一個人吃飯的情況前计。一個人吃飯，不僅會覺得孤獨艇挨，總覺得被投來異樣的目光残炮；據研究表明，還會影響情緒缩滨，導致消化不良，進而引起胃病。
一脉漏、吃得太單一苞冯，營養(yǎng)跟不上
根據相關膳食指南建議，沒人每天至少應該吃夠12種食物侧巨，每周至少25種舅锄。而對于一個人吃飯的人來說，就會變懶司忱，吃飯經常屬于湊合皇忿，可能隨便吃一些泡面或者其他沒有營養(yǎng)的食物，目標只是為了飽腹坦仍，就算是自己做飯鳍烁，也是炒一兩個菜就夠了，這樣久而久之繁扎，對人的身體是很不利的幔荒。因此，建議大家盡可能地讓食物豐富一點梳玫、多樣化一點爹梁，保證自身營養(yǎng)的攝入。
二提澎、吃得不開心姚垃，容易患胃病
一個人在家吃飯還好，如果是在餐館盼忌，會覺得別人認為你沒有朋友莉炉，不好相處，這樣很多人都會選擇速戰(zhàn)速決的快餐碴犬，吃完趕緊走絮宁；或者是干點什么別的事，例如邊吃飯服协，邊看電視或看手機绍昂，來轉移注意力。這樣情緒很容易受到影響偿荷，尤其是當一個人情緒緊張的時候窘游，胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動跳纳，并抑制消化液的分泌忍饰；而且吃飯時注意力不再吃飯上，部分血液流向大腦寺庄，會導致腸胃供血不足艾蓝，容易影響消化力崇。因此，建議大家赢织，一個人吃飯的時候不要想工作上的煩心事亮靴，聽一些舒緩的音樂，盡情享受美食帶來的樂趣于置。
三茧吊、吃得太寂寞，壓力難釋放
吃飯的時間是人與人之間最好的交流時間八毯，在吃飯時交談搓侄，可以更深入的了解彼此的興趣，交換彼此的信息话速，提高自己的社交能力讶踪，同時也是一個充分展現自己的機會；而且現在的生活節(jié)奏加快尿孔，在工作生活中難免會出現一些不愉快的事俊柔，吃飯的時候和別人交流，可以舒放心情活合，達到減壓的效果雏婶。這不僅對身心健康有好處，同時還可以讓我們保持一種比較良好的工作狀態(tài)白指。
蒲可可建議大家留晚，吃飯時最好和朋友、家人一起告嘲，要是實在沒有這個條件错维，也要保證自己有一個營養(yǎng)、健康橄唬、愉快的進餐赋焕，才能不辜負這些美食。
