今天我們要講的這個(gè)小動(dòng)作目代，對(duì)治療便秘屈梁，預(yù)防中風(fēng)，緩解手腳冰涼有一定的效果：
十指抓伸可謂是最簡(jiǎn)單榛了、最方便在讶、最實(shí)用的健身方法。這個(gè)動(dòng)作霜大，站构哺、走、坐僧诚、臥都可以練習(xí)。
十指抓伸訓(xùn)練示范
【動(dòng)作要點(diǎn)】? 肩蝗碎、肘自然放松湖笨，手指張開，充分握拳蹦骑、伸直為一次慈省。頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數(shù)眠菇。
【注意事項(xiàng)】 開始練習(xí)時(shí)边败，不要過勞，太累了就歇一會(huì)捎废。反復(fù)多次笑窜，抓伸的數(shù)量每次都有提高。堅(jiān)持一天登疗，你一定可以抓伸300下排截。持續(xù)練習(xí)一周，一次輕松達(dá)到1000下辐益。
動(dòng)作功效如下
▍作用一 從遠(yuǎn)端持續(xù)微調(diào)內(nèi)臟功能
經(jīng)絡(luò)是臟腑的延伸断傲，手指尖有上肢六條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，它們與心智政、小腸认罩、心包、三焦续捂、肺垦垂、大腸有聯(lián)系宦搬。
抓伸練習(xí)，可以刺激起止點(diǎn)穴位乔外，像放風(fēng)箏一樣床三，對(duì)遠(yuǎn)端的臟腑功能進(jìn)行微小的刺激。持續(xù)做杨幼，就能隨時(shí)調(diào)節(jié)相聯(lián)系的臟腑功能撇簿。
一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎差购？當(dāng)然四瘫！
▍作用二 順暢氣血運(yùn)行，解決手腳冰涼
手指欲逃、腳趾做抓伸動(dòng)作找蜜，可以讓前臂、小腿的小肌群動(dòng)起來稳析，促進(jìn)肢體末端的氣血運(yùn)行洗做。很多女孩子堅(jiān)持實(shí)踐三天，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失了彰居。
▍作用三 養(yǎng)肝柔筋诚纸，舒緩情緒
中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木陈惰，木的特性是曲直畦徘，所有曲伸的動(dòng)作都與肝有關(guān)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說抬闯，肝的變動(dòng)在于「握」井辆。我們看到中風(fēng)后遺癥的患者手會(huì)緊，張不開溶握，攥不住杯缺。所以，持續(xù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以養(yǎng)肝柔筋睡榆、舒緩情緒夺谁。
事實(shí)確實(shí)如此，有些朋友堅(jiān)持練習(xí)肉微，發(fā)現(xiàn)打嗝匾鸥、排氣明顯增多。讓家里老人多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作碉纳，也可能清除中風(fēng)隱患勿负。
提示：這個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作不拘時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)都可以做，手腳冰涼的可以做奴愉、有中風(fēng)隱患的可以做琅摩、便秘的可以做、四肢微循環(huán)不好的可以做锭硼、想調(diào)整臟腑功能的可以做房资。好處很多，貴在堅(jiān)持哦檀头！
