R原文摘抄（P221~P224）
反饋回路都有一個(gè)玩死人不償命的特點(diǎn)：短期感受和長(zhǎng)期收益總是相悖畏陕。
正循環(huán)的學(xué)習(xí)、健康底循、投入巢株、習(xí)慣剛開(kāi)始都感覺(jué)很累，并不舒服熙涤，而負(fù)循環(huán)的開(kāi)頭——忙帶來(lái)的充實(shí)感阁苞、不投入的安全感、工作狂的成就感祠挫，短期感受都很好因俐。
所以人們往往為了不改變而改變董朝。
好的破局者往往知道：當(dāng)一個(gè)體驗(yàn)短期很爽的時(shí)候丧叽，你往往要警惕：長(zhǎng)遠(yuǎn)的損失是什么翁巍？而當(dāng)這個(gè)體驗(yàn)短期痛苦的時(shí)候，你也需要自我激勵(lì)：長(zhǎng)遠(yuǎn)的收益會(huì)是什么慌植？
搭建正循環(huán)系統(tǒng)甚牲，破壞負(fù)循環(huán)系統(tǒng)，切斷自毀線路蝶柿。一旦有了這個(gè)意識(shí)丈钙，你就開(kāi)始成為一名系統(tǒng)思考者，你的人生開(kāi)始搭建各種細(xì)小的正循環(huán)回路交汤，而那些侵蝕你精力的負(fù)循環(huán)也會(huì)慢慢停止雏赦。
學(xué)習(xí)一些能自增長(zhǎng)的技能。理解了回路芙扎，也就理解了規(guī)律星岗，你看問(wèn)題的眼光會(huì)變得長(zhǎng)遠(yuǎn)，不再浮躁戒洼。
I重述知識(shí)
人們總是為了不改變而改變。正循環(huán)的學(xué)習(xí)施逾、是開(kāi)始枯燥、不舒服汉额、后來(lái)變得越來(lái)越習(xí)慣榨汤、就像是上坡蠕搜；而負(fù)循環(huán)是、一開(kāi)始感覺(jué)到特別輕松收壕，而后越來(lái)越?jīng)]什么成就感妓灌，只是短期，就像下坡虫埂。人也會(huì)有好了傷疤忘了疼，當(dāng)某一件事做的不好掉伏、知道改正了缝呕、持續(xù)了一段時(shí)間、發(fā)現(xiàn)也沒(méi)什么斧散、就會(huì)繼續(xù)犯供常、反復(fù)循環(huán)。
而我們要做的栈暇、是搭建正循環(huán)系統(tǒng)，破壞負(fù)循環(huán)系統(tǒng)源祈，切斷自我線路還有學(xué)習(xí)一些自增長(zhǎng)的技能。前者說(shuō)的香缺、我自己的理解是，不忘初心赫悄，知道自己真正想要的什么，改掉自己的壞習(xí)慣埂淮，一步步循序漸進(jìn)地去做；而后者呢写隶，這些技能包括，讀寫(xiě)能力慕趴、破英語(yǔ)、社交能力躏啰、解決問(wèn)題……理解了這些，眼光就會(huì)變得長(zhǎng)遠(yuǎn)了给僵。
A1聯(lián)系舊知
深有感觸。到今天帝际、拆書(shū)也有一個(gè)月了蔓同，每一期都會(huì)有個(gè)總結(jié)蹲诀。記得第一周我寫(xiě)的是“感覺(jué)特別吃力、無(wú)從下手脯爪、特別枯燥”，而第二周我寫(xiě)的是“選對(duì)書(shū)很重要披粟，開(kāi)始慢慢有了自己的想法”，第三周“終于找對(duì)了方法守屉、原來(lái)自己也能日更一千?”。這是對(duì)正循環(huán)學(xué)習(xí)一個(gè)很好的解釋拇泛。
再來(lái)一個(gè)負(fù)循環(huán)的例子滨巴。我呢、一個(gè)典型的夜貓子」。現(xiàn)在形成的一個(gè)循環(huán)就是晚睡——早起——咖啡——晚睡，這個(gè)一個(gè)惡性循環(huán)蜈垮，這個(gè)循環(huán)導(dǎo)致于我睡眠質(zhì)量極其差、后來(lái)去吃中藥調(diào)理攒发，決定早睡早起晋南，堅(jiān)持了兩天發(fā)現(xiàn)做不到惠猿、繼續(xù)惡性循環(huán)负间。
A2落實(shí)新知
對(duì)于我晚睡的習(xí)慣，必須深刻進(jìn)行檢討政溃。以后要做的就是、時(shí)刻提醒自己身體最重要董虱，每天強(qiáng)制性讓自己睡覺(jué)！
繼續(xù)學(xué)習(xí)新的技能空扎、但要分清主次。知道自己為了要做转锈。
這真是最后一篇了、這拖延癥～完成撮慨！
