? 1.曬太陽(yáng)霞赫。
? ? ? 曬10分鐘太陽(yáng)能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D腮介，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力端衰。
2.填字游戲叠洗。
? ? ? 感覺(jué)沒(méi)勁的時(shí)候，花10分鐘做做填字等腦力游戲旅东，有助于激發(fā)能量惕味。
3.伸展四肢。
? ? ?克利夫蘭診所專家塔恩亞.愛(ài)德華茲博士表示玉锌，坐久了名挥，身體會(huì)有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢(shì)的肌肉主守，消除不適感禀倔。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身参淫。
4.閉目冥想救湖。
? ? ? 閉上雙眼，做深呼吸涎才。然后想象一個(gè)恬靜的場(chǎng)所(沙灘或山區(qū)等)鞋既，漫步在小路上力九，走得越遠(yuǎn)，感覺(jué)就越放松邑闺。10分鐘放松后跌前，數(shù)三下，睜開(kāi)眼陡舅。
5.朗讀詩(shī)歌抵乓。
? ? ? 閱讀是良好的放松方式。但是靶衍，閱讀小說(shuō)需要花更多的時(shí)間灾炭，因此，休息時(shí)間花10分鐘欣賞詩(shī)歌颅眶，可快速提神蜈出。
? ? 6.大笑。
? ? ? ?笑是最好的藥涛酗，也最能讓人放松身心掏缎，感覺(jué)更好。每天可花10分鐘時(shí)間煤杀，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻或者搞笑博客等眷蜈。與朋友同樂(lè)，放松效果更好沈自。
? ? 7.冷水洗臉酌儒。
? ? ? ?在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦枯途。
8.聽(tīng)音樂(lè)忌怎。
? ? ? 合適的音樂(lè)有助于改善情緒±乙模可以將喜愛(ài)的音樂(lè)添加到播放曲目或下載至MP3播放器榴啸，適時(shí)用音樂(lè)給自己“充電”。
? ? 9.變換家具位置晚岭。
? ? ? ?將家具或者家具上的物件重新擺放鸥印，需要花費(fèi)一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺(jué)坦报。
10.深呼吸库说。
? ? ?感覺(jué)疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力片择。利奧波德博士建議：坐直身體潜的，鼻孔吸氣，吸氣4秒字管，屏住呼吸3秒啰挪，呼氣1秒信不。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘亡呵。
