我們常常說要愛惜自己方咆，對自己好一點月腋。那怎樣才算愛惜自己？是隨著自己的性子瓣赂，想干啥就干啥榆骚？是不壓抑自己shopping的欲望，隨意買買買煌集？還是累了就給自己放假妓肢，來一場說走就走的旅行？
這些也都沒錯苫纤，隨時體察自己的狀態(tài)碉钠，遵從自己內(nèi)心的聲音都是愛自己的表現(xiàn)。
但是我覺得真正的愛惜自己是最簡單卷拘，最容易做到喊废，卻最容易被忽略的事情，那就是——好好喝水栗弟，好好吃飯污筷，好好睡覺。
生活中我們是不是常常有以下幾個現(xiàn)象
1.吃飯睡覺喝水無規(guī)律乍赫，餓了才吃颓屑、困了才睡、渴了才喝水
2.有時餓過頭了耿焊，有時干脆不吃
3.很困想睡覺，卻心事重重遍搞，總是睡不著
4.晚上晚睡或者失眠罗侯，早上起不來。
我自己就是條條都占溪猿，而且在很長的時間里钩杰，我一點也沒意識到這樣有什么問題纫塌。直到我當了媽后，每天要處理的事情成倍增長讲弄，我開始思考每天如何高效的運轉(zhuǎn)措左。
一個高效能的人士，不是日理萬機避除，充分利用每一分每一秒怎披，忙到廢寢忘食，而是除了目標清晰瓶摆、分解合理凉逛、時間管理、做更少更重要的事群井，還有一個很重要的一點状飞，是狀態(tài)好。狀態(tài)分精神狀態(tài)和身體狀態(tài)书斜，其中身體狀態(tài)是基礎(chǔ)诬辈，是“行江湖、打天下”的基石荐吉，沒有好的身體狀態(tài)焙糟，精神狀態(tài)很難好起來；而沒有好的狀態(tài)稍坯，時間管理酬荞、目標執(zhí)行都會大打折扣，甚至是空談瞧哟。
如何保證身體狀態(tài)好混巧？就是認真對待喝水、吃飯勤揩、睡覺這些日常小事咧党。
拿喝水為例，人在水分充足的時候才能保證良好的狀態(tài)陨亡。有時工作忙起來傍衡，等到感覺口渴了才想起去喝水，身體已經(jīng)就缺水了负蠕。對一個哺乳期的媽媽來講蛙埂，最直觀的反應就是當天的奶量一定會偏少，不夠?qū)殞毘哉谔牵粚τ谝粋€女人來講绣的，皮膚狀態(tài)會變差；而身邊有很多男士，嘴唇看起來很干屡江，也有些得過尿結(jié)石芭概，這些都是長期喝水少的表現(xiàn)。
拿吃飯為例惩嘉，如果不能保持定時吃飯的好習慣罢洲，人的身體就會出現(xiàn)各種問題。當我們保持了定時吃飯的習慣后文黎，吃的分量也比較合理惹苗，避免了餓過之后的暴飲暴食。比如今天早上趕時間臊诊，我沒吃早飯就去上班了鸽粉，地鐵上人多，擠來擠去抓艳，其實以往也是這樣触机，但今天面對這些我卻有種異常煩躁的感覺，一直揮之不去玷或。我也嘗試在自己身上找原因儡首，是太累了嗎還是工作生活有哪些事情沒有理順，為何心情會如此差偏友？來到公司蔬胯，吃完早餐，我煩躁的心情居然一點點緩解了位他，我才意識到問題的根源在哪里氛濒。
再說睡覺，如果保持了早睡早起的好習慣鹅髓，人的精神狀態(tài)會非常好舞竿。
其實早睡早起身體好，是人人都知道窿冯，但大部分人做不到的一件事骗奖。沒有當媽前，我也沒把這個當回事醒串，認為只要保證足量的睡眠時長就夠了执桌。晚上11點多睡，早上7點起是我一貫的計劃和日常芜赌。但是11點躺床上了仰挣，我卻很難快速睡著，少則半小時缠沈，多則到凌晨一兩點依然在輾轉(zhuǎn)反側(cè)椎木，早上也是在鬧鐘聲的催促下不情愿的起床违柏。我以為是自己想太多或者睡眠出了問題，也嘗試過去做各種睡眠練習和引導香椎，一直改善不大。直到當了媽媽禽篱，每天晚上要夜醒很多次照顧寶寶畜伐，按照以往的睡眠習慣，睡眠變得更差了躺率，很快就出現(xiàn)了各種問題玛界，煩躁、掉發(fā)悼吱、脾氣大慎框、偏頭痛在那段時間經(jīng)常伴隨著我。通過運動后添，得到了一些緩解笨枯，但治標不治本。因為當你極度缺覺的時候遇西，別說運動馅精，可能是連走路都是一件需要勇氣的事。這種狀態(tài)下粱檀，你還會和自己談目標執(zhí)行洲敢、談遠大理想嗎？
偶爾的幾晚茄蚯，因為太累压彭，在寶寶9點多睡下后，我也會陪著早早躺下渗常，即使一晚仍有好幾次的夜間育兒壮不，但我還是神奇的發(fā)現(xiàn)，晚上早睡凳谦，早上不需要鬧鐘忆畅，就可以在5點左右自然醒，而且一天的心情和狀態(tài)都非常好尸执，合理規(guī)劃一下時間安排家凯，能比以前做更多的事情。以前總覺得9點睡也太早了吧如失，這個時間绊诲，很多職場人士都還沒下班呢，很多人的夜生活都還沒開始褪贵，而我也擔憂睡這么早掂之，浪費這么多寶貴時間抗俄，長此以往，是不是會比別人落后很多呢世舰？現(xiàn)在看來动雹，我沒有浪費時間，我能做的比以前更多跟压，也更高效胰蝠。
永遠不忘記一點，我們之所以這么努力震蒋，就是為了能夠擁有更自由的狀態(tài)去享受人生茸塞。如果你想讓自己每天都能保持飽滿的狀態(tài)，做一個高效能的人士查剖，一定要“儀式感”的認真對待喝水钾虐、吃飯、睡覺這些小事笋庄，在發(fā)生沖突的時候效扫，及時叫停，為這些小事讓道无切。
