每當(dāng)假期來臨的時(shí)候豆同，我們時(shí)常會回想：我要過個(gè)充實(shí)的假期 番刊！
那么，問題來了影锈，怎么才能讓自己的假期生活變得充實(shí)呢芹务？
一般來說大學(xué)生的假期生活無非就是以下的幾種：
第一種選擇是去打暑假工，既想著體驗(yàn)生活鸭廷、感受社會枣抱，也想著掙些零花錢，嘗嘗拿到工資的甜頭辆床。
第二種選擇是呆在家里佳晶，被父母給圈養(yǎng)起來，白天逛吃逛吃讼载，晚上打機(jī)到天明轿秧。
第三種選擇是在放假前暗自發(fā)誓要好好努力，學(xué)習(xí)多少多少技能咨堤，成為什么斜杠青年菇篡。
對于部分傾向于第一種的人，打暑假工美其名曰是為了體驗(yàn)生活一喘，其實(shí)就是用廉價(jià)勞動力賺點(diǎn)辛苦錢驱还，實(shí)則學(xué)不到多少東西。
對于傾向于第二種的人凸克，我覺得應(yīng)該沒有完完全全散養(yǎng)的人吧议蟆，這種看似自由放縱的生活方式才是真正讓人身心俱疲的。
傾向于第三種的人應(yīng)該占大多數(shù)萎战，但是常言道：夢想很美好咐容，現(xiàn)實(shí)很骨感，我們每次都能將計(jì)劃做得盡善盡美撞鹉，幻想著自己完成計(jì)劃后猛然提升的模樣疟丙，但轉(zhuǎn)眼間假期溜走了颖侄，卻發(fā)現(xiàn)計(jì)劃進(jìn)度早已在某個(gè)充滿疲憊的日子停止了，而自己還是計(jì)劃制定時(shí)的自己享郊。
『所以假期計(jì)劃的正確打開方式應(yīng)該是怎么樣的呢览祖？』
誤區(qū)
1.時(shí)間很長，計(jì)劃很滿
很多人認(rèn)為炊琉，暑假對于他們而言展蒂，意味著無數(shù)的可能，因?yàn)檫@漫長的2個(gè)多月時(shí)間苔咪，他們可以完成許許多多的事情锰悼。
但我們應(yīng)該明白：時(shí)間越多，我們反而會感到越輕松团赏，進(jìn)而給自己的拖延癥找到足夠多的借口箕般。這就是為什么我們常在ddl（deadline,截止日期）被緊迫感驅(qū)使才去做任務(wù)，而任務(wù)甚至完成不了舔清。
最終很多人才意識到丝里，自己只在最激情滿滿的開頭和假期末尾，這兩個(gè)時(shí)間段努力過体谒，至于中間到底怎么過得杯聚，只有自己明白。
正如剛才所說的抒痒，時(shí)間越長幌绍，計(jì)劃越滿，到最后卻發(fā)現(xiàn)故响，自己什么事情都沒有干成傀广。
反而剩下一整堆的懊悔。
在這里我也要談?wù)勎易约翰式臁主儡？催^我上篇分享的暑假計(jì)劃的人，應(yīng)該知道里面的內(nèi)容確實(shí)很多惨缆，計(jì)劃確實(shí)很滿，那我是不是進(jìn)入到了上面所說的誤區(qū)呢丰捷？
對于計(jì)劃實(shí)現(xiàn)者本人來說坯墨，制定這種內(nèi)容豐富的計(jì)劃，我不是第一次病往，這還要說到我高中的某個(gè)寒假（現(xiàn)在想想捣染，當(dāng)時(shí)我還真是有意思）。
我在日記本上寫下：
?寒假每日計(jì)劃規(guī)則：以下有6種每日計(jì)劃（列表）選項(xiàng)停巷，執(zhí)行擲中色子數(shù)上的一種耍攘。
（所設(shè)計(jì)的每日計(jì)劃選項(xiàng)里平均都有7榕栏、8件任務(wù)，其中功課類的占2蕾各、3件扒磁，積累背誦類的占1、2類式曲，其余的有課外拓展妨托、休閑娛樂等。）
??另外還附有輪回性任務(wù)吝羞，如每隔幾天寫一份作文兰伤、聽一次聽力曙强；寫明每日必做盒音，如幾點(diǎn)早起早睡等作息時(shí)間神僵。最后? PS：今日事今日畢卷胯！
現(xiàn)在看佩服當(dāng)時(shí)的腦洞枢析，把每天當(dāng)作游戲汽久，每天都計(jì)劃當(dāng)作游戲里的“每日任務(wù)”奈辰。早上起來滿懷著期待與興奮擲下色子韭赘，開始每個(gè)不同的一天筒捺。
再回到現(xiàn)在柏腻，我羅列這些計(jì)劃其實(shí)是想完成上學(xué)期間，由于時(shí)間與空間限制而無法實(shí)現(xiàn)的想法系吭、念頭五嫂，進(jìn)而充實(shí)生活。其實(shí)我內(nèi)心對這些計(jì)劃還是有主次排序的肯尺，因此我提倡沃缘，專注做好一件事（或少數(shù)件）
一些越是年輕氣盛的人，面臨足夠多的選項(xiàng)時(shí)则吟，越是想要爭取更多的可能性槐臀，因?yàn)樗麄円詾檫x項(xiàng)多，意味著自己更有可能成功氓仲。
我承認(rèn)自己有時(shí)候也有這種想法水慨，可以把“嘗試多樣化選擇”當(dāng)作好奇心的體現(xiàn)。
這個(gè)好奇心演變到了現(xiàn)在敬扛，其實(shí)更多的時(shí)候阻礙了我們的心智成熟晰洒，因?yàn)槿绻闷嫘倪^于旺盛，嘗試完這個(gè)啥箭，又嘗試完那個(gè)谍珊，接著又投奔到下一個(gè)。壓根沒有任何心思想要在某個(gè)領(lǐng)域死磕下去急侥，腦海中浮現(xiàn)的各種所謂干貨砌滞，其實(shí)都是一知半解侮邀，根本談不上具備任何系統(tǒng)化的知識。
所以最好的辦法贝润，就是一個(gè)暑假绊茧，只做好一件事情。
想提高英語题暖，又喜歡美劇按傅，就把所有的經(jīng)典美劇刷個(gè)遍，看到生僻或者有趣的單詞胧卤，及時(shí)做好生詞本唯绍，看到讓你引起共鳴的句子，認(rèn)認(rèn)真真地記錄下來枝誊；原本你的英語水平一般般况芒，但當(dāng)你花費(fèi)巨大的時(shí)間和精力沉浸在美劇的狀態(tài)中，你的單詞量叶撒，閱讀水平绝骚，還有對英語國家的文化了解程度都得到了穩(wěn)步的提升，這時(shí)候祠够，這些正向的反饋压汪，又使你喜歡美劇這個(gè)愛好得到加強(qiáng)，于是你會更加努力地去學(xué)習(xí)英語古瓤。
所以止剖，做事做計(jì)劃還是需要足夠的專注與用心。
2.時(shí)間還早落君，等等再做
我們生活中是否常有這種場景：
明明有很多事要做穿香，也知道一定要盡早開始盡早開始，但身體偏偏就是不動绎速，好像被沙發(fā)封印了一樣皮获。
“我得馬上開始了，我現(xiàn)在就得開始了”
“可是纹冤，我不開始又會怎樣呢洒宝？”
過了一會：我們又會開始新的掙扎和新的自我譴責(zé)：
“沒關(guān)系，還有時(shí)間萌京。再玩一會待德、”
“我這個(gè)人是有病吧，神啊枫夺，誰來救救我的拖延癥啊”
直到最后截止日期來臨，我們才做出最后的抉擇：
“干活吧绘闷！逃不過去了” 或者 “ 事情還沒有這么糟橡庞，為什么當(dāng)初我不早一點(diǎn)開始做呢较坛？”
“下次一定要早點(diǎn)開始！”
可當(dāng)下一次任務(wù)來臨時(shí)扒最，我們又會開始新一圈的循環(huán)：
“我要去學(xué)習(xí)了３笄凇！” “不不不吧趣，先看個(gè)電影吧法竞。”
這個(gè)惡性循環(huán)强挫，就是簡·博克和萊諾拉·袁所提出的“拖延怪圈”岔霸。
每天，都有無數(shù)自詡為“拖延癥晚期患者”的人們在在這個(gè)怪圈里俯渤，周而復(fù)始的呆细，把拖延這件事一再重復(fù)。
《拖延心理學(xué)》中稱：大部分拖延的根源八匠，都是因?yàn)樽非笸昝乐髁x絮爷。
很多人聽到這個(gè)可能會覺得比較奇怪，我怎么會是完美主義者梨树，完美主義者坑夯，不應(yīng)該拖延。
如果這么想抡四，那你就錯(cuò)了柜蜈。
回想一下，每次你想要拖延的時(shí)候床嫌，逃避的到底是那份工作跨释，還是“萬一”工作失敗后帶來的挫折，打擊厌处，和別人的嘲諷鳖谈？
你是不是總在告訴自己：哎呀，我這次是時(shí)間太緊了才會做成這樣阔涉。如果下次早一點(diǎn)缆娃，就不會出現(xiàn)這樣的問題了？
其實(shí)瑰排，這兩份感受的根源贯要，都是來自于一個(gè)人過于追求完美，害怕面對失敗的后果椭住，不敢承認(rèn)自己其實(shí)也是一個(gè)不完美的人崇渗。
但是，值得慶幸的是，這一切的問題宅广，都會有解決的答案葫掉。
《拖延心理學(xué)》里提到遠(yuǎn)離脫離的三個(gè)方法：
①學(xué)會怎樣判斷時(shí)間
首先設(shè)定“非計(jì)劃”，它是一個(gè)每周日程表跟狱，它列出所有你必須做的事情俭厚。它可以幫助你在兩天內(nèi)實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。接下來要做的驶臊，就是練習(xí)判斷時(shí)間挪挤。看看你預(yù)估完成一件事的事情和實(shí)際有多少出入关翎。
②學(xué)會“接受”和“拒絕”
當(dāng)我們不能直接拒絕的時(shí)候扛门，可能會通過拖延來間接地拒絕。但這并不是一件好事笤休，我們都很清楚尖飞。因此，我們需要學(xué)會“接受”和“拒絕”店雅。
我們需要學(xué)會接受有益于自己的人和事政基，比如說，學(xué)會接受來自其他人的支持闹啦，學(xué)會向其他人求助沮明。
而拒絕方面，是要學(xué)會對浪費(fèi)時(shí)間和讓你退步的人和事說不窍奋。
③利用你的身體減輕拖延
雖然有的時(shí)候荐健，我們會拖延去運(yùn)動的時(shí)間，但運(yùn)動琳袄，真的可以幫助我們戰(zhàn)勝拖延江场。因?yàn)檫\(yùn)動可以幫助我們大腦成長。休息可以打破你恐慌窖逗、焦慮或自責(zé)的神經(jīng)回路址否。
要用到：神圣停頓法，它的要點(diǎn)在于：在從事一項(xiàng)活動或進(jìn)入下一個(gè)階段之前碎紊，刻意地佑附、有意識地停頓片刻。這對拖延者尤其管用仗考。當(dāng)你開始感到焦慮音同、擔(dān)憂、內(nèi)疚秃嗜、自責(zé)或者恐懼不斷增強(qiáng)的時(shí)候权均，運(yùn)用神圣停頓法顿膨，讓自己回到當(dāng)下時(shí)刻，只跟自己的身體建立“連接”叽赊。
具體還請閱讀《拖延心理學(xué)》——一本戰(zhàn)勝拖延的實(shí)操手冊虽惭。
作者為我們介紹了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間蛇尚、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題， 還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求顾画，以及諸如注意力缺失紊亂癥取劫、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問題對拖延的影響。
3.計(jì)劃只有我知道
如果還有這種念頭研侣，這說明你還給自己留有后路谱邪、抱有僥幸心理，我相信你的計(jì)劃八成是完成不了了庶诡。
如果你不太相信自己能單憑自制力完成計(jì)劃惦银，但又很想完成計(jì)劃，那不妨把計(jì)劃分享給周圍的人或者找個(gè)一起執(zhí)行計(jì)劃的伙伴末誓，請他們作為自己的檢視人扯俱，甚至留下承諾，“我的flag要是倒了喇澡，我就……”
這樣你會顧及面子或不想履行承諾迅栅，而自我驅(qū)使，按時(shí)完成計(jì)劃晴玖！
????????????????????????????????????????????????????????????????????——THE END——
