【昆達(dá)里尼瑜伽 40天打卡】（day4）
【平衡十個身體奎亞】
倒計時：36天
日期：2018年3月14日
今天5:45起床
6:05-6:50 瑜伽晨練
心得：
這套練習(xí)總共有
16個動作?冥想
第一個動作 對我來說
就很有挑戰(zhàn)性
腰部和頸部會特別的酸痛
但是當(dāng)能堅持完成的時候
整個腰部會
明顯感受到一股熱流
一直沿著脊柱往上
只有體驗過才知道
自己原來是可以堅持做到的
那我自己最喜歡的是
聳肩交替的那5個動作
因為做完會讓我頸椎很舒暢
同時很快地提升自己的熱量
對于脊柱拉伸的那兩個動作
做起來就沒啥感覺
以前就會把它略過
菩彬。餐茵。
現(xiàn)在 包括今天
我在體驗每個動作
似乎就同在自己的生活中
總會遇到自己喜歡的人 事
不喜歡的人 事
心情也會有好有壞
情緒也會有高有低
如果僅僅是
接受自己的好情緒
不接受自己的壞情緒
或者一直壓抑自己的壞情緒
那么壞情緒會一直纏繞著自己
那么最好的方式
就是先承認(rèn)它的存在
然后面對它
這樣你就能提升自己
處理壞情緒的能力
而不是一次又一次地
被情緒左右
往往對自己嚴(yán)厲
要求苛刻的人
幸福感就不強(qiáng)
因為每天會花
大部分地時間去批判自己
我覺得曾經(jīng)的自己
就是這樣的人
我不喜歡自己被情緒左右
這是一種懦弱地表現(xiàn)
我應(yīng)該戰(zhàn)勝它
正是這種來自內(nèi)心的對抗
反倒會讓自己
心累無力
不是靠睡覺就能不累
反倒是越睡越累
主要問題是在
面對壞情緒的時候
我沒有在第一步選擇
接受它的存在
我選擇的是對抗
想讓它立馬消失
這種對抗
就是在消耗自己
所以現(xiàn)在的自己不會這么蠢
現(xiàn)在作為一位母親
總會碰到琦琦鬧情緒
覺得她不講道理的時候
如果我一來就跟她講道理
那么我們倆的關(guān)系會很僵
同類的問題
很可能會反復(fù)出現(xiàn)
所以我現(xiàn)在會學(xué)著
先接受琦琦不好的情緒
疏導(dǎo)后
再跟她講道理
琦琦對問題有新的認(rèn)識
比較容易接受新的認(rèn)知
最后
一句很棒的真理
一起與大家分享
面對危機(jī)最好的方法是
保持安靜同時帶領(lǐng)著微笑
這個真的是幫助我
度過好幾次危機(jī)
如果壞情緒是你的危機(jī)
不妨你也一起試試
牙醫(yī)玉-秦堯
