作者：小椰子

一

作家李尚龍說：“在大城市里，搞廢一個人的方式特別簡單啃奴。給你一個安靜狹小的空間阴挣，給你一根網(wǎng)線，最好再加一個外賣電話纺腊。好了，你開始廢了茎芭∫灸ぃ”

之前的我并不相信人會這么輕易地墮落，直到身邊出現(xiàn)了一個真實的例子梅桩。

前段時間的同學聚會上壹粟，見到了許久沒見的 W 君。

學生時代清瘦的少年模樣，如今竟發(fā)福得如同中年大叔趁仙。和他聊天后我才知道洪添，畢業(yè)之后的他輾轉(zhuǎn)換了幾次工作，卻仍無法適應上班生活雀费。

后來干脆辭職回家干奢，靠著父母給的生活費，加上一點網(wǎng)絡兼職的收入度日盏袄。

在家宅了一年多的他忿峻，很少走出家門，成天日夜顛倒辕羽、通宵打游戲逛尚、無節(jié)制地吃各種垃圾食品。

也許是因為長期缺少社交生活刁愿，我們跟他說話的時候绰寞，他的眼神總有些許呆滯，似乎要反應一段時間才能理解铣口。

我開始真正相信：低質(zhì)量的長期宅家生活滤钱，確實能改變一個人的心智、外貌枷踏，甚至是人生菩暗。

人喜歡在舒適熟悉的環(huán)境中待著。而這種舒適區(qū)一旦建立旭蠕，你就會變得無比依賴停团，慢慢地愛上周圍的墻，戀上舒適的小屋掏熬，從而不愿意飛出去看看佑稠，怕看到外面熙熙攘攘的世界。

而一個人開始廢掉的跡象之一旗芬，就是不再走出自己的舒適區(qū)舌胶。

終身成長詞典詞條《464：花盆效應》中提到：心理學上有這樣一個詞，叫“花盆效應”疮丛，指的是人如果在舒適的“花盆”中待久了幔嫂，就會不思進取、安于現(xiàn)狀誊薄。

當你對現(xiàn)狀心滿意足履恩，日復一日地去做著同樣的事情，

不再將時間花在提升自己呢蔫，那么你的成長見識切心，將永遠停留在原來的那塊區(qū)域里。

曾看到這樣一句話：一個人老去的標志，絕不是老成穩(wěn)重绽昏、沉默寡言协屡，而是不肯再嘗試，不肯再容許自己置身不熟悉的境地全谤。當你停止了學習肤晓、固步自封，將自己囚禁在得過且過的牢籠中啼县，那么你已經(jīng)朝平庸邁進了一大步材原。

二

前幾天去市圖書館查資料，旁邊的位置坐了一位穿著高中校服的男生季眷。

他的面前擺著一本厚厚的教科書余蟹，眼睛卻自始至終沒有離開過手機屏幕。

當我翻完了一章晦澀難懂的英文原著子刮，他戴著耳機威酒，在看抖音視頻里的宅男女神跳手指舞；當我收拾好東西準備離開圖書館的時候挺峡，終于看到他不再刷短視頻了——他點開了王者榮耀的圖標葵孤。

這個娛樂至死的時代，獲得短期的快感太容易了橱赠。

十幾秒可以刷完一個短視頻尤仍，二十分鐘可以打完一把游戲，一小時可以看完半本爽文狭姨。

微博段子張口就來宰啦，明星八卦關(guān)注得比誰都多，網(wǎng)紅的名字如數(shù)家珍饼拍。

學習赡模？不存在的。

頂多看幾篇教你如何“短期內(nèi)迅速提升自己”的碎片化文章师抄，打完雞血后依然渾渾噩噩漓柑，沉溺于感官娛樂之中。

一個人開始廢掉的跡象之二叨吮，便是沉溺于短期快感之中辆布，不再做長期投入。

玩游戲茶鉴、刷視頻锋玲、看爽文，這些是順應人性的蛤铜，因為它們有及時反饋的機制。

你可以在短期內(nèi)獲得快感，哪怕這種快感是虛擬的围肥、易逝的剿干。

對比之下，學習穆刻、健身置尔、提升工作技能，這些都需要漫長的反饋周期氢伟。

你需要投入很多時間榜轿、精力才能看到回報，遠不如刷小視頻朵锣、打游戲來得有意思谬盐。太多人為了逃避思考而愿意做任何事。

尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中說：“毀掉我們的不是我們所憎恨的東西诚些，而恰恰是我們所熱愛的東西飞傀。”

當你不再制定計劃诬烹，而是一次又一次放縱自己沉溺于即時快感和虛擬的成就感中砸烦，你離廢掉就不遠了。

三

前幾天绞吁，網(wǎng)上流傳著一段高鐵吃泡面被罵的視頻幢痘。

視頻中，一女子情緒激動家破、面目猙獰地破口大罵吃泡面的男乘客：“不讓你吃泡面颜说，你還沒完沒了了是吧？”

“我讓他不要吃泡面员舵，他還吃脑沿，剩下湯居然不倒，故意在這熏著別人马僻。見過不要臉的庄拇，沒見過那么不要臉的！”

“誰跟你好好說韭邓？你媽都不跟你好好說措近！你媽跟你好好說你聽嗎？傻逼女淑！”

“你吃屎才噴你瞭郑，你吃的是屎嗎？”“就你這種敗類鸭你，以后別上高鐵了屈张！”

男乘客在整個過程中并沒有一句過激的言語擒权，

而那名女子卻在不停地狂罵，連一旁的孩子都被嚇哭了阁谆。

其實碳抄，如果她能心平氣和地跟男乘客提出自己的意見，我想那位男乘客也會去理解并尋找解決辦法场绿。

但情緒失控卻讓她表現(xiàn)得像一個潑婦剖效，不但引起了車廂內(nèi)其他人的不適，還給自己的孩子做了負面的榜樣焰盗。

羅伯·懷特曾經(jīng)說過：“任何時候璧尸，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制于自己的情緒熬拒，而應該反過來控制情緒爷光。無論境況多么糟糕，你應該去努力支配你的環(huán)境梦湘，把自己從黑暗中拯救出來瞎颗。”

一個人開始廢掉的跡象之三捌议，是淪為情緒的奴隸哼拔。無法控制自己情緒的人，會給自己和他人帶來不可預料的災難瓣颅。

有人因為和店家發(fā)生了一點口角倦逐，就沖進廚房拿起菜刀砍人；有人因為丈夫的一句責難宫补，就將自己的親生骨肉從5樓扔下檬姥，自己也縱身一躍；還有人因為生活不如意粉怕，就上街毆打無辜的人健民，發(fā)泄情緒。

著名的費斯汀格法則告訴我們：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成贫贝，而另外的90%則由你對所發(fā)生的事情如何反應決定秉犹。

一念天堂，一念地獄稚晚。當你深陷情緒的深淵崇堵，讓理智隨時被情緒牽著走，那么你離后悔就不遠了客燕。真正成熟的人鸳劳，一定是有能力控制自己情緒的人。

四

在國外有一個醫(yī)學研究也搓，工作人員詢問了一百個在醫(yī)院奄奄一息的老人：“你這輩子最大的遺憾是什么赏廓？”

幾乎所有的回答都不是后悔這輩子自己做了什么涵紊，而是沒做過什么。

沒有在最好的年華里修煉自己幔摸、沒有冒過的險栖袋、沒有追求的夢想......

你是否也習慣了每天三點一線的生活，靠著短期的快感和虛擬的滿足感度日抚太，常常被自己的負面情緒所左右？

最可怕的是昔案，我們即使對現(xiàn)狀如此不滿尿贫，卻也沒有勇氣去改變。

就像《少有人走的路》中所說：“勇氣是踏揣，盡管你感覺害怕庆亡，但仍能迎難而上；盡管你感覺痛苦捞稿，但仍能直接面對又谋。”向前一步娱局，也許一切都會不同彰亥。

共勉。