元認(rèn)知能力是指對(duì)自己的思考過程的認(rèn)知和理解纬向。
它被激活時(shí)的思考步驟分為以下三步“自問自答”：
1、產(chǎn)生意識(shí)：哦戴卜，我原來是這么想的……
2逾条、提出質(zhì)疑：嗯？我這么想難道是不對(duì)的嗎投剥？
3师脂、重構(gòu)認(rèn)知：啊！我應(yīng)該這么想才對(duì)……
當(dāng)我們受到某個(gè)事件的刺激時(shí)（通常是我們受挫吃警、失敗糕篇、不被理解、出現(xiàn)事與愿違等情況下）酌心，我們開始意識(shí)到自己之前的某個(gè)想法和判斷是存在問題的拌消，然后開始質(zhì)疑這個(gè)想法和判斷，最后經(jīng)過掙扎安券、分析和評(píng)判得出了新的結(jié)論墩崩，這就是激活元認(rèn)知的整個(gè)步驟。而且這個(gè)新得出的結(jié)論仍然可以被一遍遍地更正和重塑完疫，從而讓我們的認(rèn)知不斷接近事物的本真泰鸡，每個(gè)人就是通過這樣的方式不斷加深對(duì)世界的認(rèn)識(shí)的。
元認(rèn)知能力讓我們的認(rèn)知不斷接近事物的本真壳鹤，我們改變世界的前提是更真實(shí)地認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，所以元認(rèn)知能力是我們必須擁有的最重要的能力饰迹。它并不是天生的芳誓、本能的，而是需要不斷“刻意練習(xí)”才能習(xí)得的啊鸭。這種刻意習(xí)得的原理可以通過大腦“三層腦理論”進(jìn)行解釋锹淌。大腦由內(nèi)而外的三層分別為：
1、爬蟲腦（又稱“原始腦赠制、本能腦”）
2赂摆、古動(dòng)物腦（又稱“哺乳動(dòng)物腦、感性腦”）
3钟些、大腦新皮層（又稱“靈長(zhǎng)動(dòng)物腦烟号、理性腦”）
爬蟲腦的作用是維持人體的基本生存功能（如：呼吸、心跳）政恍，古動(dòng)物腦具有情緒功能（恐懼汪拥、悲傷、快樂篙耗、憤怒）迫筑，大腦新皮層負(fù)責(zé)復(fù)雜思維。
負(fù)責(zé)情緒的古動(dòng)物腦路徑短宗弯、反應(yīng)速度快脯燃；負(fù)責(zé)思維的新皮層路徑長(zhǎng)、反應(yīng)速度慢蒙保。如果我們肆意發(fā)泄情緒辕棚，不做任何情緒管理，這個(gè)世界遲早會(huì)給我們負(fù)反饋。這時(shí)候坟募，我們就要?jiǎng)佑么竽X新皮層思考岛蚤，如何將負(fù)反饋?zhàn)優(yōu)檎答仯绾巫霾拍苄南胧鲁尚概础２粩嗟厣?jí)思維涤妒，改變我們的認(rèn)知和行為，當(dāng)以某種方式反應(yīng)的次數(shù)越多赚哗，該神經(jīng)通路就越順暢她紫，長(zhǎng)期重復(fù)可使該反應(yīng)可完全自動(dòng)化，就像自動(dòng)巡航模式一樣屿储，直到這種反應(yīng)方式出現(xiàn)負(fù)反饋贿讹，我們?cè)俅渭せ钤J(rèn)知，繼續(xù)升級(jí)大腦够掠，提升認(rèn)知民褂。
工作和生活的方方面面都離不開元認(rèn)知能力，它能幫助我們擁有和諧的家庭關(guān)系疯潭、維護(hù)良好的人際關(guān)系赊堪、提升工作能力和技能、發(fā)展自己的興趣愛好……以致實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由竖哩。
