補(bǔ)腎九法,門牙縫隙變小

方法一:飲食補(bǔ)腎
  能夠補(bǔ)腎的食物有很多炼彪。除了黑色的黑芝麻吐根、黑木耳、黑米辐马、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外拷橘,核桃、韭菜齐疙、蝦膜楷、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
方法二:睡眠養(yǎng)腎
  充足的睡眠對于氣血的生化贞奋、腎精的保養(yǎng)起著重要作用赌厅。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜轿塔、過度疲勞特愿、睡眠不足的經(jīng)歷。因此勾缭,不要過度熬夜揍障,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起俩由,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)毒嫡。
方法三:房事有度
  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血幻梯、房勞過度會傷精兜畸。因此一定要量力而行努释,勞作有度,房事有節(jié)咬摇。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精伐蒂。
方法四:定時飲水
  水是生命之源。水液不足肛鹏,則可能引起濁毒的留滯逸邦,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此在扰,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法缕减。
方法五:運(yùn)動養(yǎng)腎
  生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛芒珠,是值得提倡的積極措施烛卧。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部妓局,手掌向皮膚,上下按摩腰部呈宇,至有熱感為止好爬。可早晚各一遍甥啄,每遍約200次存炮。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
方法六:護(hù)好雙腳
  足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法蜈漓。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底穆桂,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此融虽,足部要特別注意保暖享完,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走有额。
方法七:大便暢通
  大便不暢般又,宿便停積,濁氣上攻巍佑,不僅使人心煩氣躁茴迁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟萤衰,導(dǎo)致腰酸疲憊堕义,惡心嘔吐。因此脆栋,保持大便通暢倦卖,也是養(yǎng)腎的方法洒擦。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū)糖耸,用力按揉秘遏,可激發(fā)腎氣,加速排便嘉竟;行走時邦危,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀舍扰。
方法八:有尿不忍
  膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度倦蚪,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射边苹。這時一定要及時如廁陵且,將小便排干凈。否則个束,積存的小便會成為水濁之氣慕购,侵害腎臟。因此茬底,有尿時就要及時排出沪悲,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
方法九:警惕藥物
  不論中藥還是西藥阱表,都有一些副作用殿如,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕最爬,要認(rèn)真閱讀說明書涉馁,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家爱致。

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