方法一：飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多炼彪。除了黑色的黑芝麻吐根、黑木耳、黑米辐马、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外拷橘，核桃、韭菜齐疙、蝦膜楷、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
方法二：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化贞奋、腎精的保養(yǎng)起著重要作用赌厅。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜轿塔、過度疲勞特愿、睡眠不足的經(jīng)歷。因此勾缭，不要過度熬夜揍障，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起俩由，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)毒嫡。
方法三：房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血幻梯、房勞過度會傷精兜畸。因此一定要量力而行努释，勞作有度，房事有節(jié)咬摇。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精伐蒂。
方法四：定時飲水
水是生命之源。水液不足肛鹏，則可能引起濁毒的留滯逸邦，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此在扰，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法缕减。
方法五：運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛芒珠，是值得提倡的積極措施烛卧。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部妓局，手掌向皮膚，上下按摩腰部呈宇，至有熱感為止好爬。可早晚各一遍甥啄，每遍約200次存炮。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
方法六：護(hù)好雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法蜈漓。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底穆桂，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此融虽，足部要特別注意保暖享完，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走有额。
方法七：大便暢通
大便不暢般又，宿便停積，濁氣上攻巍佑，不僅使人心煩氣躁茴迁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟萤衰，導(dǎo)致腰酸疲憊堕义，惡心嘔吐。因此脆栋，保持大便通暢倦卖，也是養(yǎng)腎的方法洒擦。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)糖耸，用力按揉秘遏，可激發(fā)腎氣，加速排便嘉竟；行走時邦危，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀舍扰。
方法八：有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度倦蚪，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射边苹。這時一定要及時如廁陵且，將小便排干凈。否則个束，積存的小便會成為水濁之氣慕购，侵害腎臟。因此茬底，有尿時就要及時排出沪悲，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
方法九：警惕藥物
不論中藥還是西藥阱表，都有一些副作用殿如，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕最爬，要認(rèn)真閱讀說明書涉馁，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家爱致。
補(bǔ)腎九法，門牙縫隙變小
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門灰署，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人，你說我怎么就攤上這事溉箕』耷剑” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵肴茄，是天一觀的道長晌畅。 經(jīng)常有香客問我，道長寡痰，這世上最難降的妖魔是什么抗楔？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮拦坠，結(jié)果婚禮上连躏，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己贞滨，他們只是感情好入热，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著晓铆，像睡著了一般勺良。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上骄噪，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼呵萨，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼奏属！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起潮峦，我...
- 序言：老撾萬榮一對情侶失蹤囱皿，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后忱嘹，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體嘱腥，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年拘悦，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了齿兔。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
- 正文 年R本政府宣布栏赴，位于F島的核電站，受9級特大地震影響靖秩，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏须眷。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一盆偿、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望柒爸。 院中可真熱鬧，春花似錦事扭、人聲如沸捎稚。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽今野。三九已至，卻和暖如春罐农，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間条霜，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓气筋，卻偏偏與公主長得像拆内，于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子宠默，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 如果需要原文檔（因文體限制麸恍，部分表格無法呈現(xiàn)）請聯(lián)系QQ1769090563 本文由中醫(yī)仲景協(xié)會整理收集 《內(nèi)經(jīng)選...
- 01 蕭薔喜歡羅宇，大一的時候就喜歡逝薪。 新生報到那天隅要，舍友跟蕭薔說，想進(jìn)校文藝部董济。蕭薔對學(xué)生會一點(diǎn)都不感興趣步清。在舍...
- 在日常生活和工作中“結(jié)構(gòu)性”有其獨(dú)特的重要作用吹埠。一塊石墨和一塊鉆石都是有碳原子構(gòu)成第步，但是他們的價值卻差別很大。 人...
