心理學家安德斯·艾利克森通過研究多個領(lǐng)域的大師违寿，總結(jié)出了強化技能的通用方法：刻意練習湃交。無論哪個行業(yè)、哪個領(lǐng)域藤巢，每個人都能用這個方法提升自己的能力搞莺。
怎么才能有效刻意練習？可以參考下面3點:
一掂咒、情境中練習
研究表明才沧，最佳的學習方式不是獨自學習，而是在情境中學習绍刮。在哪里用温圆，就在哪里學。
例如：英語學習孩革，很多人就是做題看書岁歉，這是典型的應(yīng)試教育的結(jié)果，幾年下來膝蜈，還是啞巴英語锅移。要想真正掌握英語熔掺，應(yīng)該多創(chuàng)造和外國人交流的機會，比如報個外教班非剃、選擇一份和外國人共事的工作置逻，或者直接去國外待一段時間，把自己融入到語言環(huán)境里學習效率會更高备绽。
類似的情況券坞，很多人熱衷于打卡背單詞（這事兒我去年也干過），就覺得自己是在堅持學英語疯坤，其實报慕，單純地背單詞是學英語最low的一種方式，可能還不如看書做題的啞巴英語呢压怠，起碼看書做題的學習是把單詞放到語境中去學眠冈，這樣記得牢也記得準，當然了菌瘫，更好的方法就是上面說的幾種了蜗顽，希望你自己能做得到。
在情境中學習有3個要點：
1雨让、創(chuàng)造共同學習的氛圍
找到志同道合的人一起學習雇盖，可以共同進步。富蘭克林為了研究科學栖忠、人文崔挖，專門組織了一個七八人的圈子，每次見面都會講自己的新發(fā)現(xiàn)庵寞；再比如狸相，做題的時候，你自己作對是你自己理解了捐川，給別人講會會加深你自己的理解脓鹃，別人提出的問題也能使你的理解更全面。
題外話：為什么組織者不能是你自己古沥？ ---- 我們很愿意去加入一些組織瘸右，去學習一項技能或者研究一個課題，很少想到自己去組織岩齿，要知道去組織的人和參與組織的人得到的東西是不一樣的太颤，
2、找到榜樣
榜樣可以是人盹沈、物龄章、書籍，任何值得你學習的事物都可以是促使你學習的榜樣。三人行瓦堵，必有我?guī)煟彩露喟l(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點歌亲。
3菇用、多情境應(yīng)用
知識是固定的，但是知識的運用是千變?nèi)f化的陷揪。練習是為了積累不同情境下的運用經(jīng)驗惋鸥，而不是同一個情境下的簡單重復(fù)。
二悍缠、走出舒適區(qū)
一萬小時理論--花一萬個小時練習卦绣，就有能在多數(shù)領(lǐng)域成為大師級人物的希望。但是實際上飞蚓，練習的關(guān)鍵不是時間長短滤港，而是練習的方法。如果只是停留在舒適區(qū)趴拧，重復(fù)的練習并不能帶來能力的提升溅漾，只是在浪費時間。如果一位小提琴演奏者只表演自己已經(jīng)熟練的曲子而不進行高階練習著榴，那么花再多時間對他水平的提高也沒多大貢獻添履。
一旦走出舒適區(qū)，過往的平衡被打破脑又，就得及時調(diào)整暮胧，重新適應(yīng)新狀態(tài)，達到新的平衡问麸⊥裕刻意練習要走出舒適區(qū)，不斷接受各種挑戰(zhàn)口叙，才能突破自身的局限炼绘，達到前所未有的高度。
三妄田、保持動力
刻意練習離不開長期的努力俺亮，但過分強調(diào)意志力的事情都很難成功，保持動力才是關(guān)鍵：弱化停下腳步的理由疟呐，強化繼續(xù)前進的理由：
1脚曾、消除障礙
提前把成功路上的絆腳石搬離。在讀書學習的時候启具，可以把手機上的網(wǎng)絡(luò)全部關(guān)閉本讥，給自己一個不受打擾的環(huán)境，20小時掌握一門技能。
2拷沸、設(shè)置小目標
把漫長的過程分解成一些小目標色查，每次都精神高度集中，專注于當前目標撞芍，每一次通關(guān)后秧了，給自己一個小小的獎勵，這樣序无，練習的過程也能像玩游戲一樣讓人上癮验毡。
