想讓自己有更多的時間，意味著幫助他人擁有更多的時間，也就意味著必須抽出部分時間給予他人疼电。
如何種種子獲得更多時間？
抽出時間給誰呢减拭？
種西瓜蔽豺，①優(yōu)良的西瓜種子②種在正確的地方③陽光，肥料④要拔草
不然收獲的是小西瓜拧粪，營養(yǎng)不良還是鮮嫩多汁的大西瓜修陡。
星巴克四步驟:
第一步沧侥，我需要更多時間陪伴我的伴侶
第二步，做計劃魄鸦，①在哪里種種子宴杀，選擇土壤，也就是選擇幫助誰拾因？你姐姐②在什么地方幫助她旺罢？在星巴克
第三步，把姐姐約在星巴克绢记，跟她討論怎么幫她照顧孩子扁达，然后去做，讓姐姐有時間和姐夫出去看電影什么的蠢熄。
第四步跪解，咖啡冥想
舒適的躺在沙發(fā)上，想一想签孔，我?guī)дl去星巴克喝了一杯咖啡叉讥，我聽了我姐的問題，幫助了她骏啰。
我們有選擇權节吮，選擇回想煩惱抽高，還是選擇回想做過的幫忙他人的好事判耕。控制自己意識的流向翘骂，這是冥想的真正目標壁熄。
