正確健康的五大觀念
1．金錢不等于財富
100000000000聂使，如果我們把自己的健康比作“1”的話，“1”后面有車子谬俄、
房子柏靶、妻子、孩子溃论，等等屎蜓，如果“1”倒下，對自己來講后面的一切都等于“0”钥勋。
健康才是最大的財富炬转。明星辆苔、富豪英年早逝的大有人在，有的死于對健康的無知扼劈。
2．沒病不等于健康
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有的人認(rèn)為自己沒有病驻啤，很健康。世界衛(wèi)生組織指出：世界上有20%的病人荐吵，
75%的屬于亞健康人骑冗，只有5%的人才是健康人。亞健康狀況：到醫(yī)院檢查查不
出有任何疾病先煎，但總處于一種身體乏力贼涩、煩躁、失眠薯蝎、心悸等不適之感遥倦，不用
吃藥這些感覺也能自行消失，但不能徹底消失占锯，總是時隱時現(xiàn)谊迄，其實其潛在的
威脅是不容忽視的，它往往是一些慢性病如糖尿病烟央、心血管病统诺、癌癥等的前兆。
一些學(xué)者也把這樣的人叫作“半健康人”疑俭。
3．吃好不等于營養(yǎng)
過去在困難時期粮呢，粗茶淡飯、野菜钞艇、餑餑啄寡，過年過節(jié)吃一回肉，40歲
以上的人可能都趕上過哩照，現(xiàn)在生活水平提高了挺物，雞、鴨飘弧、魚识藤、肉想吃
就吃，反倒造成高血壓次伶、糖尿病痴昧、各種癌癥比比皆是。有的婦女在懷
孕時大吃冠王、特吃赶撰、猛吃、傻吃，結(jié)果吃傻豪娜，造成營養(yǎng)過剩餐胀，嬰兒生下
來體重8斤、10斤瘤载，有的超過10斤骂澄，甚至達(dá)到11～12斤，有的嬰兒生
下來就是糖尿病惕虑。正常嬰兒體重應(yīng)在6斤左右坟冲。
專家講，人得病主要因兩種情況溃蔫，一種是細(xì)菌和病毒感染所致健提，靠自
身免疫力抵抗和預(yù)防窿凤；另一種是營養(yǎng)失衡俗壹，營養(yǎng)失衡包括營養(yǎng)不良和
營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)均衡才能健康匠抗。中國人民解放軍總醫(yī)院微量元素研究
室趙霖教授提出了“吃什么和怎么吃關(guān)系著民族的命運”的問題统刮。
人的牙齒32顆紊遵，其中20顆臼齒，用于磨碎谷物侥蒙；8顆切齒暗膜，用于切斷水
果和蔬菜；4顆犬齒鞭衩，用于撕碎肉類学搜。臼齒、切齒與犬齒的比例為7∶1论衍。
因此人不是食肉動物瑞佩，應(yīng)以谷物、水果坯台、蔬菜類為主炬丸，以肉類為輔。
4．預(yù)防大于治療
有些人平時不注意投資保健蜒蕾，小病不注意稠炬，慢慢積攢成大病，最后到醫(yī)院要多少
錢就得給多少錢滥搭，而且現(xiàn)在有的醫(yī)院收費不合理酸纲，高昂的醫(yī)藥費造成老百姓大病
看不起捣鲸，或傾家蕩產(chǎn)瑟匆，負(fù)債累累。如果平時注意保健和預(yù)防，保持健康愁溜，可以實
現(xiàn)個人不受罪疾嗅，家庭不受累，減少醫(yī)藥費冕象。
國家“九五”攻關(guān)期間進行的一項研究表明：在疾病的預(yù)防工作上投資1元錢代承，
就可以減少8.5元醫(yī)療費，減少100元的搶救費渐扮。因此也有人這樣形容：治療是
抗洪搶險论悴，預(yù)防是植樹造林。
5．食療大于藥療
我們都知道“是藥三分毒”墓律。藥物對某一器官病灶治療的同時膀估，會對其他器
官產(chǎn)生毒副作用。有的人開始只吃一種藥耻讽，到后來越吃越多〔齑浚現(xiàn)在世界醫(yī)學(xué)
界已經(jīng)出現(xiàn)了一種新的說法叫作“藥源性疾病”。
食療文化在我國有悠久的歷史针肥。偉大的民主革命先驅(qū)孫中山先生提出：
“我中國近代文明事事皆落人之后饼记，唯飲食一道之進步，至今尚為文明
各國所不及慰枕【咴颍”我們的祖先從生活實踐中深刻認(rèn)識到五谷雜糧對健康的巨
大作用——“食五谷治百病”。李時珍稱：米油是窮人的人參湯具帮，嬰兒
“食米油乡洼，百日則肥白”。米粥是最好的食物匕坯，食米粥就可把嬰兒養(yǎng)得
白白胖胖束昵。
希望我們每個人都在追求健康的過程中摒棄舊觀念、樹立新觀念葛峻，以便指導(dǎo)我們的日常行為锹雏。
營養(yǎng)師黃渤
