盲目節(jié)食不可取
第一次節(jié)食減肥失敗后我就改變方向，走進(jìn)了健身房饺蔑。我自己是體育超爛的那類人锌介，不喜歡跑步嗜诀，唯一喜歡的就是打排球猾警，但是畢竟要上大學(xué)，當(dāng)然啦隆敢，更重要的還是想找個(gè)男朋友发皿。胖胖的樣子太糟糕了，于是我就狠狠心走進(jìn)了健身房拂蝎。
無氧：我是練三休一穴墅，每周的順序是胸、背温自、肩玄货，休息；腿悼泌、手臂松捉、胸、休息……這樣子馆里。盡量每天在有氧前練一下腹隘世，時(shí)間不長(zhǎng)大概十分鐘。
拉伸：這個(gè)真的是超級(jí)重要鸠踪！我之前不注意拉伸丙者，結(jié)果小腿有點(diǎn)悲劇地長(zhǎng)慘了。但是現(xiàn)在跑完步注意拉伸好很多营密，hiit之后真的要認(rèn)真拉伸械媒！
早飯：大概七點(diǎn)半吃，全麥麥片泡牛奶或者用酸奶泡评汰。因?yàn)槊撝崮潭际谴笃糠桌蹋瑢W(xué)校沒有冰箱放不住侣集，就選擇沒有蔗糖的那種，然后吃一個(gè)雞蛋兰绣。有時(shí)候不想吃麥片了就吃兩片全麥面包夾花生醬世分。十點(diǎn)左右要是沒課，會(huì)吃黃瓜或者胡蘿卜缀辩、圣女果來加餐臭埋。
午飯：學(xué)生黨避免不了只能在食堂，我會(huì)挑盡量油少鹽少的菜臀玄，但話是這么說瓢阴，可是我們學(xué)校每個(gè)菜都又咸又油的，只好盡量挑料理方法是蒸煮類的健无，碳水化合物的攝入是米飯荣恐，沒有蒸紅薯這種美美噠粗糧就只有米飯可以選擇，但吃也會(huì)控制量累贤，再來就是多吃蔬菜叠穆，也要吃雞肉牛肉但我不吃豬肉和可見的肥肉。
晚飯：我的健身房訓(xùn)練時(shí)間基本都是晚上七點(diǎn)半到八點(diǎn)四十五臼膏，因?yàn)橐佳潘级覍W(xué)校有個(gè)坑爹的打卡制度硼被，每天健身房只有下午三點(diǎn)到六點(diǎn)、晚上七點(diǎn)半到八點(diǎn)四十五才開門渗磅。其中三點(diǎn)到五點(diǎn)都要打卡嚷硫，人多到你進(jìn)去根本搶不到器械。所以晚飯都在之前解決始鱼，五點(diǎn)下課仔掸，回宿舍差不多五點(diǎn)半左右，吃一點(diǎn)點(diǎn)麥片泡酸奶和一個(gè)雞蛋白医清，然后蹭男票晚飯里的蔬菜起暮，沒錯(cuò)他的蔬菜被我承包了！状勤！吃完以后休息一下七點(diǎn)半去健身鞋怀。
其實(shí)我現(xiàn)在100多斤，162的身高也并不是非常的理想持搜，但是堅(jiān)持下來的話在夏天溜走之前密似，我相信是能達(dá)到目標(biāo)的！從145到100，我已經(jīng)瘦了不少了，但一邊瘦下來變成苗條的好菇?jīng)鲱砉眨贿厓?yōu)秀地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)件相，不也是一種樂趣嗎？
