“腸腦”梯影，我們的第二腦
我們的腸道不僅擁有數(shù)不勝數(shù)的神經(jīng)，而且它還擁有很多種身體其他部位沒有的特殊神經(jīng)甲棍。腸道配備了各式各樣的化學(xué)信息素、神經(jīng)絕緣物質(zhì)和不同的神經(jīng)傳導(dǎo)方式——如此齊全七扰、復(fù)雜的裝備唱遭，人體里唯一可以與之媲美的就只有大腦了。所以腸道的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)也被稱為“腸腦”疫鹊，或者“第二腦”。
英文里的“直覺”一詞直接翻譯過來根本就是“腸子的感覺”聋迎，而很多描述感受的成語或者俚語也都和肚子有關(guān)枣耀。我們害怕時會嚇得“屁滾尿流”，我們委屈時會把“苦水往肚子里咽”牺堰，如果傷心了會“肝腸寸斷”颅围，如果擔(dān)心誰就會“牽腸掛肚”，如果討厭誰就會覺得“令人作嘔”院促，如果覺得不放心就會“滿腹狐疑”……可以說，人的七情六欲都是腦袋和肚子一起組成的渐溶，這可不是口頭上說說而已弄抬，而是越來越多地在實驗室得到了證明。
免疫系統(tǒng)和腸道細菌
身體里絕大部分的免疫系統(tǒng)都在腸道里（大約占了80%）荔茬，理由很簡單竹海，細菌界的妖魔鬼怪丐黄、大小明星都在這里聚集，免疫系統(tǒng)自然是要來這里會會它們的艰争。細菌們的大本營都隱藏得極好——在腸黏膜里桂对，背后深處是腸壁細胞。這個位置對免疫系統(tǒng)也很理想逾柿，既有足夠的空間讓它施展拳腳，又足夠遠到不會傷害腸壁細胞爬范。
如果腸道內(nèi)的菌群失調(diào)弱匪，會誘發(fā)多種健康問題，會導(dǎo)致有害物質(zhì)積累斥难、消化吸收功能被影響帘饶，甚至免疫防線都會被破壞。
下面就列出了有可能和菌群失調(diào)有關(guān)的問題搭儒。
兒童更容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)淹禾。幼兒在斷乳期后茴扁，由于輔食攝入，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生劇烈變化峭火，影響了菌群生態(tài)卖丸。小孩子挑食偏食，也會導(dǎo)致膳食纖維補充不足稍浆。年齡小，消化系統(tǒng)和功能發(fā)育不完善嫁艇，也容易發(fā)生腹瀉積食弦撩。飲食環(huán)境變化、生病常用抗生素猾漫，這些都容易引起兒童腸道菌群失調(diào)。
益生菌：吃吃更健康
想要更好的維護我們的腸道生態(tài)平衡觉鼻，需要三管齊下队橙。一是合理膳食，多吃蔬菜水果仇矾，特別是深色蔬菜解总；二是規(guī)律運動，每天6000步刻盐，減少久坐時間；三是進行營養(yǎng)補充识腿，補充益生菌燕耿，補充益生菌的食物～益生元。
腸道中好的那些細菌有個官方的統(tǒng)稱听想，叫“益生菌”马胧。
這個詞你是不是聽著有點耳熟？在超市的奶制品柜臺上录别，有大大小小各種標(biāo)有益生菌的乳酸制品，當(dāng)你選擇購買的時候，真的了解這個詞背后的含義嗎葫男？這些產(chǎn)品到底又能怎么“益生”呢？“廣告里說了的梢褐，可以增強免疫系統(tǒng)赵讯」⒚迹”“隔壁的阿姨說，吃了以后就不會便秘了组底】鸷В”“這個比其他酸奶貴，肯定這個好厌均「嫠簦”各種不同的理由推動著人們把它們放進了購物籃。
補充益生菌模她，可以有效地清除有害物質(zhì)茄螃，促進消化吸收，提升身體免疫力用狱。
我們可以形象地對益生菌做個描述夏伊，它能做什么呢吻氧？
1.按摩和大保健。許多益生菌都可以給我們的腸道做個保養(yǎng)盯孙，它們自帶的基因能制造小分子的脂肪酸振惰，比如丁酸鹽，這對于腸道絨毛來說簡直就像是做精油護理一樣。護理過后的腸道絨毛生長得更茂盛也更健康草慧。腸道絨毛越茂盛匙头，吸收起營養(yǎng)、礦物質(zhì)和維生素來就越給力舔示；腸道絨毛越健康识窿，對有害物質(zhì)的阻擋就越嚴(yán)密。所以吃了這類益生菌的結(jié)果就是缩宜，身體得到的營養(yǎng)物質(zhì)增多甥温，有害物質(zhì)減少。
2.保安服務(wù)宋梧。好的細菌可以保護我們的腸道狰挡，因為這里也是它們賴以生存的地方，它們怎么會愿意把自己的“行政管轄區(qū)”隨便拱手讓人呢加叁？所以有時候它們早早地就把那些容易感染的地方霸占了，等壞細菌來的時候那里已經(jīng)沒位可占了它匕。
3.咨詢和培訓(xùn)。最后一點但也是最重要的一點：最了解細菌的就是細菌豫柬。益生菌和我們的腸道免疫細胞合作，簡直就是上演一出無間道燕偶，我們可以從它們那里得到重要的內(nèi)部消息和專業(yè)意見：比如哪個細菌長什么樣础嫡；要生產(chǎn)多少黏液才夠保護好腸道；腸壁細胞要預(yù)備多少防御素（對抗細菌的抗體）涧尿；免疫系統(tǒng)應(yīng)該進入警備狀態(tài)還是應(yīng)該放松迎接新人檬贰。
補充益生菌，要專業(yè)
1桥言、酸奶中的菌多為發(fā)酵菌葵礼，容易被胃酸殺死鸳粉，健康益處不明確。
2届谈、有便秘困擾的人常用大黃等幫助排便艰山，治標(biāo)不治本，容易引起腸道菌群失調(diào)惡循環(huán)曙搬。
3纵装、抗生素引起的菌群失調(diào)，更需要益生菌的補充進行雙向調(diào)節(jié)搂擦，標(biāo)本兼治瀑踢。
選擇優(yōu)秀益生菌，一定要多種益生菌科學(xué)配方氨距，要有足夠的活菌總數(shù)棘劣，必須耐胃酸能活著到達腸道，更要經(jīng)科學(xué)驗證有效首昔，同時為其更易日常取用方便，無需冷藏等嚴(yán)苛條件预鬓。
玫琳凱下個月上市的小暢赊颠，是5種益生菌聯(lián)合，每袋活菌數(shù)高達500億顶猜，來自全球?qū)I(yè)益生菌生廠商美國杜邦痘括，經(jīng)過大規(guī)模專業(yè)科學(xué)實驗驗證，并獲專利認(rèn)證远寸，采用先進的“菌種冷凍干燥”技術(shù)驰后，可干吃可沖飲，更方便食用和保存郑原。詳情請咨詢你的玫琳凱美麗健康顧問夜涕。
小結(jié)
今天我們一起聊了腸道菌群健康和腸道益生菌的作用女器，更介紹了選擇優(yōu)質(zhì)益生菌需注意的問題。玫琳凱倡導(dǎo)“讓每個家庭都有1個懂健康的人”驾胆。我們一起努力，讓自己成為家庭中最懂健康的那個人入桂。
（以上圖文摘自玫琳凱直播間和《讀懂腸子的小心思》）
健康微課堂?2019.4.26
