我們總以為幸福是得到自己想要的一切蠢棱，其實(shí)幸福是終于知道：人生得意時少锌杀，失意時多：如果能在變幻無常的生活中甩栈，學(xué)會遇到苦難和不如意時泻仙，不對抗，不逃避量没，不抱怨玉转，改變能夠改變的，接受不能上改變的殴蹄，那么人生不管如何跌宕起伏究抓，我們都能活的安寧和諧猾担。
人生后悔想做的事，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于做錯了的事刺下。人害怕改變绑嘹，因?yàn)榕率ガF(xiàn)在的舒適，未來又不知在何方橘茉？
人在危難之中的反應(yīng)是下意識的動物本能的反應(yīng)工腋，也就是遇到危險時，會不自覺地躲開或逃跑畅卓。（地震擅腰，車禍）
來自感官的感受有幾個特點(diǎn)：
1、看到就想擁有翁潘，得到后很快就沒了感覺趁冈。
2、持續(xù)的時間非常短暫拜马。
一切物質(zhì)一旦擁有就會開始掉價渗勘，而且讓你持續(xù)愉悅的時間非常短暫。
助人可以明顯提升自己的幸福感：
1俩莽、因?yàn)橹丝梢杂绊懟蚋淖兡銓ψ约旱恼J(rèn)識呀邢，讓你覺得自己是個樂于助人，有同情心額人豹绪，進(jìn)而更加自信价淌，樂觀，提升了自我價值感瞒津，也會使自己有機(jī)會增加資源和提高專業(yè)能力蝉衣。
2、助人者都很招人喜歡巷蚪，因?yàn)橹瞬≌保銜玫劫潛P(yáng)，肯定和認(rèn)可屁柏。而被人認(rèn)可啦膜，是除了安全需求之外人類的最大需求，對不缺安全感的人來說淌喻，這是人的第一需求僧家。
壓力從哪來？后悔過去裸删，擔(dān)心未來八拱，比較今天。
擔(dān)心未來是因?yàn)楝F(xiàn)在沒有安全感，沒有充實(shí)感肌稻，是逃避努力的方法和借口清蚀。
人生中大多數(shù)的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去爹谭。
接納不能改變的枷邪，改變能夠改變的就是面對。
痛苦由兩個核心和三個層次組成诺凡。兩個核心：第一齿风，客觀發(fā)生的事件：第二，自己編演的悲劇绑洛。三個層次：當(dāng)現(xiàn)實(shí)和預(yù)期相差太遠(yuǎn)救斑，產(chǎn)生第一層痛苦：然后就要求別人改變，別人不改真屯，就認(rèn)為自己沒有被愛脸候，被認(rèn)可，被尊重绑蔫。產(chǎn)生了第二層痛苦：之后就開始指責(zé)运沦，對抗甚至攻擊，這就產(chǎn)生了第三層痛苦配深。
自己編了網(wǎng)纏住了自己携添，沒有誰對不起你，是你的判斷錯了位篓叶，期待錯了位烈掠，選擇錯了位。
面對過去發(fā)生的事件缸托，從對方的角度去考慮左敌，當(dāng)時他在什么場景，什么背景俐镐，什么時刻和什么狀態(tài)下這么做矫限，當(dāng)你真正理解那個人當(dāng)時為什么要這么做的時候，一般都會放下佩抹。
所有不滿的后面叼风，都有一個你認(rèn)為的應(yīng)該，應(yīng)該是痛苦之源棍苹，沒有人會完全按照你的標(biāo)準(zhǔn)行動无宿。
如果僅僅因?yàn)閷Ξ?dāng)時你的父母，孩子廊勃，兄弟姐妹懈贺，數(shù)舅姨姑经窖，朋友坡垫，愛人梭灿，你就認(rèn)為他們應(yīng)該為你做什么，就必須對你負(fù)責(zé)任冰悠，因?yàn)樗麄儧]有滿足你的期待堡妒，就得背負(fù)理所當(dāng)人的譴責(zé)，也就是所有和你有關(guān)系的人溉卓，就自然而然地欠了你一生還不清也說不清的債務(wù)一樣皮迟。
無論對方是誰，得到過幫助就應(yīng)該學(xué)會感恩戴德桑寨，沒得到幫助伏尼，理所應(yīng)當(dāng)自己擔(dān)當(dāng)，沒有人欠你
當(dāng)現(xiàn)實(shí)和你的預(yù)期不同時尉尾，先別急著抱怨爆阶，而是懷著好奇，問為什么沙咏？然后再去改變可以改變的辨图，接受不能改變的，這樣長期堅(jiān)持下去肢藐，就不會經(jīng)常和自己過不去故河，跟別人過不去。
用了太多精力讓對方按你的標(biāo)準(zhǔn)和方式說話吆豹，做事
最深厚的愛是尊重對方的意愿鱼的，最大的傷害是違背對方的意愿
最有效的還是通過要求自己，改變自己從而去影響他人痘煤，如果一味地對他人提出要求鸳吸，那就只會出現(xiàn)一個結(jié)果，你會常常失望和痛苦速勇。
一個人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和遠(yuǎn)洋晌砾，當(dāng)需求和愿望沒有被滿足時，不抱怨烦磁，不攻擊养匈，不逃避，用利人利己的方法面對和滿足自己的需求都伪，
一個健康的親密關(guān)系中呕乎，朋友的比重最大，然后是情人陨晶，最后是父母和孩子猬仁。
科學(xué)家指出帝璧，當(dāng)我們在青春萌動，彼此相互吸引這個階段湿刽。大約會持續(xù)半年的烁，最長不會超過一年，
親密關(guān)系三大考驗(yàn)：1诈闺、移情別戀渴庆，愛上別人。2雅镊、破產(chǎn)襟雷。3、生重病仁烹∷逝‘
親密關(guān)系中，你確定這個人不吸毒卓缰，不賭博计呈，不暴力，心地善良僚饭，吃苦耐勞震叮，一般就不會有太大的問題。
鳍鸵、人人都需要依靠苇瓣，都需要被溫暖，被支持偿乖，當(dāng)你把你的期待击罪，愿望都附加在別人的身上時，對方會不堪重負(fù)贪薪，落荒而逃媳禁。什么是真正的親密？就是衣食住行在一起画切，在衣食住行中互相溫暖竣稽，互相支持，互相陪伴霍弹。
用對待情人的情毫别，意和行動來對待自己。
所謂的性格不合典格，大多數(shù)情況岛宦，不過是因?yàn)槟愕男枨鬀]有得到滿足，對方也沒有從你這里得到滿足而已耍缴。你總是認(rèn)為對方不懂你砾肺，但也從來沒有教過對方怎么對待你
如果你真的愛你的孩子挽霉，你給孩子最好的教育和愛，就是好好愛孩子的爸爸变汪，做爸爸的也一樣侠坎。
不能把自己的需求自以為是地強(qiáng)加給別人，當(dāng)別人不按照自己的需求或者意愿執(zhí)行的時候就發(fā)脾氣疫衩，抱怨硅蹦。這樣做的結(jié)果就是讓親人和朋友遠(yuǎn)離自己荣德。
把別人的升遷歸于會拍馬屁闷煤，自以為自己不屑于做這種下三濫的事，在這種不屑的背后不過是對自己違背領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可的一種發(fā)泄和自欺欺人罷了涮瞻，是自我解脫的一種渠道和逃避的方式鲤拿，而這種當(dāng)時只會讓你理你喜歡的工作和升遷的機(jī)會越來越遠(yuǎn)。
第一署咽，在工作中要做到不抱怨近顷，不說閑話，更不要在背后說領(lǐng)導(dǎo)宁否，公司的是非窒升。第二，對于領(lǐng)導(dǎo)交代的工作任務(wù)要不對抗慕匠，不拖延饱须，認(rèn)真配合，積極努力地完成台谊。不管你多么不喜歡這個領(lǐng)導(dǎo)蓉媳。要明白你永遠(yuǎn)不是為你的領(lǐng)導(dǎo)去做工作，而是為自己積攢能力锅铅，經(jīng)驗(yàn)酪呻，人脈這個道理。第三盐须，就是除了能出色完成領(lǐng)導(dǎo)分配給你的工作外玩荠，還能完成他期望的超出你的工作單位的事情，你不僅要替他去著想贼邓，還要在她的面前幫她分憂阶冈。
不能對別人有幫助的才能，最多也只能是自己的裝飾立帖。
從雇人和用人的角度來講眼溶，許多高層管理者在選擇人的時候，在能力和態(tài)度之間晓勇，首先選擇的是態(tài)度堂飞，因?yàn)橹R灌旧，技術(shù)可以學(xué)，而態(tài)度很難培養(yǎng)绰筛，態(tài)度代表你的品質(zhì)和個性枢泰，也就是你待人接物的方式方法，與人相處的能力铝噩。
我們只是看到自己被批評的時刻衡蚂，沒有得到欣賞，認(rèn)可的時刻骏庸，而沒去看別人做的對和做得好的地方毛甲，在每一個你覺得不公平的背后都一定有自己做的不到位的地方，只是絕大多數(shù)的時候具被，人們都只從自己的角度來看人看事玻募，沒有看到全相。
其實(shí)對于恐懼的事情一姿，除了害怕意外七咧，最需要的是進(jìn)一步思考以下問題。
1.究竟會發(fā)生什么叮叹？最壞的結(jié)果是什么艾栋？
2、這些事情如果真的發(fā)生了蛉顽，你準(zhǔn)備怎么辦蝗砾？結(jié)果會是什么？
讓你真正恐懼的其實(shí)不是事情本身蜂林，而是不確定會發(fā)生什么遥诉，對自己的影響是什么
當(dāng)遇到事情的時候因?yàn)槲覀兘?jīng)常把所有希望寄托在別人身上，特別是當(dāng)自己落魄的時候噪叙，活著特別緊張矮锈，害怕的時候。其實(shí)在任何時候都應(yīng)該先把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上睁蕾，自我關(guān)懷苞笨，而不依賴他人。
上天不會給你無法承受的苦難子眶，所有的苦難都是你能夠承擔(dān)的瀑凝，而我們的能力都是在苦難當(dāng)中訓(xùn)練出來的。
當(dāng)遇到苦難時臭杰，一般人有三種反應(yīng)：
1粤咪，自我批評，覺得自己怎么那么笨渴杆，那么傻寥枝，那么無知宪塔。。囊拜。
2某筐、逃避，遠(yuǎn)離冠跷，就我這么倒霉南誊，誰都不想見
3、陷入其中蜜托，越想越難過抄囚，越想越傷心，久久不能自拔盗冷。我們這種做法叫作“給自己挖坑”怠苔、
我們對自己的批評同廉，對他人的批評仪糖，常常是困擾我們自己，影響與他人相處的原因迫肖。接納自己的完整锅劝，做錯事，說錯話蟆湖。也是自己完整的一部分故爵，我們需要的是感到難過的時候，接受完整的自己隅津，關(guān)懷自己诬垂，而非責(zé)難自己。
