不知道大家會不會有一種這樣的情況，就是會莫名其妙的心情不好弛针，有時(shí)候還會煩躁化漆、情緒激動等，很多人不知道為什么會這樣钦奋，其實(shí)我們體內(nèi)缺乏為維生素對我們的情緒也是會有影響的座云，這點(diǎn)相信很多人會感覺不可思議，其實(shí)這是真的付材，下面讓我們一起看一下哪些維生素會影響我們的心情朦拖。
1.維生素B1，這個(gè)我們都很熟悉厌衔，它是我們體內(nèi)精神性的維生素璧帝，它影響著我們體內(nèi)的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)，如果我們體內(nèi)缺乏維生素B1富寿，我們的脾氣也會變得比較暴躁睬隶，有時(shí)候還會變得喜怒無常，在平時(shí)我們可以選用一些含有維生素B1的食品页徐，少喝酒也是很關(guān)鍵的苏潜，也能減少維生素B1的流失。
2.維生素C可以提高機(jī)體免疫能力变勇，還能幫助我們緩解緊張的情緒恤左，現(xiàn)在生活中有很多人會感到抑郁贴唇、感覺身體很疲勞，這時(shí)候我們可以多吃含有維生素C的食物飞袋，這樣可以幫助我們改善人體的精神狀態(tài)戳气，在考試前吃維生素c含量比較豐富的食物也是能起到緩解緊張作用的，相對來說水果巧鸭、蔬菜中的維生素c含量是比較豐富的瓶您，我們可以從中攝取，如果不喜歡的話可以直接服用維生素來進(jìn)行補(bǔ)充纲仍，量不要太多览闰，每天100毫克左右就可以了。
3.維生素D在我們體內(nèi)也能起到很重要的作用巷折，維生素D在預(yù)防骨質(zhì)疏松压鉴、多種癌癥和自身免疫疾病方面都是能起到重要作用的，研究表明锻拘，維生素D還能減輕季節(jié)性抑郁油吭，若缺乏維生素D或葉酸，則可能造成焦慮署拟、緊張婉宰、心情低落等狀況。喝酸奶或者是牛奶對補(bǔ)充維生素D有很大幫助性作用推穷。
4.維生素B12負(fù)責(zé)我們?nèi)梭w內(nèi)核酸和氨基酸代謝心包，也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木馒铃，甚至有點(diǎn)反應(yīng)遲鈍蟹腾。
你不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點(diǎn)動物的肝臟区宇、紅色的肉娃殖、蛋、奶等议谷。這都會給大腦提供充足的能量炉爆，你也不用再疑心大腦是否出問題了。
如果你有以上癥狀的話就趕緊行動起來吧卧晓，讓自己變得更加健康芬首，文章來自濟(jì)南生活云商平臺。
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