很久以前院溺，在一次企業(yè)教練賦能的工作坊里，收到了小伙伴給我的反饋——“內(nèi)斂的溫柔”磅轻。當(dāng)時(shí)我很意外珍逸，然后想起在一段好的咨訪關(guān)系里，有一個(gè)很類似的詞匯是來形容咨詢師的聋溜，那便是“溫柔而堅(jiān)定”谆膳。我想，可能是因?yàn)樵谀嵌螘r(shí)間撮躁，我的督導(dǎo)老師用他的“溫柔而堅(jiān)定”漱病，保持著有彈性的界限，讓我感受著被接納把曼、傾聽和理解杨帽，繼而也萌發(fā)了我內(nèi)在的這種認(rèn)同。
“溫柔而堅(jiān)定”是咨訪關(guān)系里最好的態(tài)度嗤军。溫柔注盈，是在不傷害來訪者傷害關(guān)系的情況下對(duì)來訪者說“不”——即保持中立地接納和理解；堅(jiān)定叙赚，是對(duì)界限的堅(jiān)守——避免移情和反移情老客。
在日常的人際關(guān)系中，通常我們要么很難說“不”震叮，要么就是說“不”的方式不正確胧砰，在關(guān)系中過度投入或者疏離，導(dǎo)致一方犧牲苇瓣、一方壓榨朴则，從而引起人際問題。我開始學(xué)習(xí)向內(nèi)覺察钓简，不是去覺察別人的反應(yīng)如何，而是我面對(duì)這些反應(yīng)汹想，我的內(nèi)心和情緒外邓，像一個(gè)真正的咨詢師那樣，溫柔堅(jiān)定的拒絕古掏，創(chuàng)造平等损话、有彈性、有邊界的人際關(guān)系。
榮格說丧枪，“只有當(dāng)人能夠查看到自己的內(nèi)心深處時(shí)光涂，他的視野才會(huì)變得清晰起來。向外看的人是在夢(mèng)中拧烦，向內(nèi)看的人才是清醒的忘闻。”
我過一段非常嚴(yán)重的心理低谷恋博，PTSD伴輕度抑郁癥齐佳，無論別人怎么讓我堅(jiān)強(qiáng)勇敢，我都無力回應(yīng)债沮，內(nèi)心有個(gè)聲音特別掙扎——對(duì)不起炼吴，我做不到。在我的創(chuàng)傷里疫衩，最主要的情緒是低沉硅蹦，不自信和害怕。我需要完成一個(gè)關(guān)于“分離”的告別和“身份”的認(rèn)同闷煤，如果缺失這個(gè)部分童芹，我可能就好不起來。
面對(duì)創(chuàng)傷曹傀，很多人第一反應(yīng)是否認(rèn)或抗拒辐脖，那是防御機(jī)制在起作用，接著就會(huì)問“為什么是我皆愉？嗜价！”
WHY ME？這真是個(gè)好問題幕庐。然而作為來訪者久锥，你真的能區(qū)分創(chuàng)傷的部分，是你在背負(fù)自己的人生异剥，還是背負(fù)他人的人生所帶來的嗎瑟由？在我的創(chuàng)傷里，我沒有辦法區(qū)分這些冤寿，所以無力到幾乎被黑洞吞噬歹苦。
我們談?wù)撨^海德格爾存在主義的哲學(xué)思辨，即“問題本身不是問題督怜，為什么產(chǎn)生問題的本源殴瘦，才是真正的問題所在『鸥埽”我們經(jīng)常會(huì)說到我無意識(shí)復(fù)現(xiàn)頻率高的幾個(gè)中文詞匯蚪腋，它們都非常有趣丰歌。一次瑜伽課上的alignment提到了內(nèi)心和自我、身體的覺知屉凯，我突然開了竅立帖，發(fā)現(xiàn)在每個(gè)當(dāng)下的自己都應(yīng)該學(xué)會(huì)去覺察內(nèi)在，那么多美好的瞬間集中在當(dāng)下的感知悠砚，為什么還要執(zhí)念于自己或是別人的那些看法晓勇？如果不是那么用力，也不強(qiáng)求自己哩簿，那些漂浮焦慮宵蕉，關(guān)于分離和失去的某種擔(dān)憂就會(huì)變得不再那么突兀，從此視野和人生都相對(duì)寬闊了很多节榜。
在這個(gè)過程里羡玛，我找到了自己的“安全島”。一種概念是說宗苍，這是暫時(shí)的回避稼稿，另一種則是說，當(dāng)你已經(jīng)體驗(yàn)到過美好的感覺讳窟，那么這些就是你的安全島让歼，你可以體驗(yàn)并努力促成那樣的美好。
我是一個(gè)天生敏感又有畫面感的人丽啡，所以對(duì)記憶對(duì)我而言就是一把雙刃劍谋右。在創(chuàng)傷之后，很多具象的東西始終閃回补箍，無法抹去甚至疊加后更加讓人心驚膽顫改执。它們?cè)认袷菍?duì)堆在房間里雜亂無章的物品，經(jīng)過長(zhǎng)程的咨詢坑雅，我逐漸有了更多的空間感辈挂，我像是有了一個(gè)柜子，從前的裹粤、喜歡的终蒂、不喜歡的，都可以放在該放的抽屜里遥诉。覺得不需要的過去拇泣，也可以整理出來扔掉。
羅杰斯有過一句很勵(lì)志的話矮锈，“成長(zhǎng)的確常常會(huì)令人感到痛苦霉翔，但也令人變得更豐富充實(shí)°的眩”那些給我?guī)韯?chuàng)傷的，也會(huì)讓我閃亮。曾經(jīng)分不清是自己還是別人的人生猫缭，經(jīng)過翻轉(zhuǎn)葱弟，變成了感恩，和可以讓自己更好生活下去的動(dòng)力猜丹。
在這段關(guān)系開始前芝加，我哭著問過一個(gè)問題，“我什么時(shí)候才能不哀傷射窒？”
我的老師沒有回答我藏杖，他只是看著我，給我倒上一杯茶脉顿，“我們先來學(xué)習(xí)你在哪里蝌麸，然后再來學(xué)習(xí)你是誰，最后你就知道答案了艾疟±捶裕”
在結(jié)束這段關(guān)系時(shí)，我終于明白蔽莱，這就是我終身在學(xué)習(xí)的，接受各種關(guān)系的結(jié)束盗冷，即分離怠苔。孤獨(dú)前行是我人生的必修課。所以仪糖，哀而不傷鸠天。
