很多腸胃不太好的伙伴總是會(huì)覺得消化不好，吃完飯腸胃不舒服绘雁，今天叫給大家4個(gè)瑜伽動(dòng)作橡疼，以及配套的3個(gè)穴位，幫助你腸胃更健康~
第一招：金剛坐（配合敲打胃經(jīng)庐舟、膽經(jīng)）
功效：刺激胃經(jīng)膽經(jīng)欣除，幫助分泌消化酶
體式分解：
1、臀部坐立再腳后跟上
2挪略、手握拳敲打大腿外側(cè)（胃經(jīng)膽經(jīng)）
注意事項(xiàng)：
1耻涛、腰背挺直，減輕對(duì)腳的壓力
2瘟檩、腳后跟向中間并攏
第二招：抱膝滾動(dòng)
功效：按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
體式分解：
1澈蟆、仰臥墨辛，屈膝，雙手從外側(cè)環(huán)保小腿脛骨
2趴俘、前后滾動(dòng)
注意事項(xiàng)：
1睹簇、幅度大一些，可以用慣性
2寥闪、身體下可以墊墊子太惠，舒適一些
第三招：戰(zhàn)士一式
功效：為腹部空間，刺激腹部消化器官
體式分解：
1疲憋、雙腿分開一條腿距離凿渊，左腳外旋90度，右腳內(nèi)扣
2缚柳、屈右膝埃脏，大腿與地面平行，雙手上舉至頭頂
注意事項(xiàng)：
1秋忙、挺直腰背彩掐，不要塌腰
2、膝蓋不能超過腳尖灰追，注意左右腿交替進(jìn)行
第四招：坐立扭轉(zhuǎn)
功效：促進(jìn)消化
體式分解：
1堵幽、坐立，右腳放在左膝外側(cè)弹澎，腳掌壓實(shí)地面朴下，屈左膝，左腳放置在右側(cè)臀部
2裁奇、右手放在臀部后方桐猬，左手貼住右側(cè)大腿外側(cè)
3、身體向右后方扭轉(zhuǎn)刽肠，眼睛沿著肩膀方向看向遠(yuǎn)方
注意事項(xiàng)：
1溃肪、肩膀下沉免胃，不要聳肩
2、臀部不要翹起惫撰，保持臀部的均勻受力
秘密大招：按摩三個(gè)穴位：下脘羔沙、足三里、四縫
1厨钻、下脘穴位于人體的上腹部扼雏，前正中線上，臍中上2寸
2夯膀、足三里：在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)
3诗充、四縫：仰掌伸指，當(dāng)手第二-五指第一指關(guān)節(jié)處取穴
以上3個(gè)穴位诱建，每一個(gè)按摩3-5分鐘蝴蜓，做完體式、按摩了穴位
再配上一碗“白玉清湯水”（白蘿卜湯俺猿。茎匠。。其實(shí)很看起來也是蠻好喝的）
