這幾年流行早起，積極的人生和早起“勾搭”在了一起蹋砚。
當(dāng)我早上7點(diǎn)被鬧鐘吵醒睡眼惺忪大腦一片漿糊時(shí)扼菠，群里有的伙伴早讀結(jié)束，視覺筆記作品曬了出來坝咐；有的伙伴晨跑結(jié)束循榆，跑步路線圖曬了出來；有的伙伴自己主持早讀墨坚，語音都錄完了……
真的要早起嗎秧饮？我早晨起不來怎么辦？
中島孝志的《4點(diǎn)起床》一書做了詳細(xì)的說明泽篮。
01//更新思維方式
大多數(shù)成功人士都是早上四五點(diǎn)起床工作盗尸。如果你認(rèn)為早晨是用來睡覺和休息的，那你就需要給腦子重裝一遍系統(tǒng)帽撑，安裝一個(gè)新軟件——“早上才是工作泼各、學(xué)習(xí)和自我投資的最佳時(shí)間”。
02//為什么非要四點(diǎn)起床油狂，而不是五點(diǎn)或六點(diǎn)历恐？
因?yàn)閷⒁惶旆殖扇龎K，上午八小時(shí)专筷，下午八小時(shí)弱贼，晚上睡眠八小時(shí)。
從生理學(xué)角度看磷蛹，腎上腺髓質(zhì)分泌的“腎上腺素”吮旅，與腎上腺皮質(zhì)分泌的“腎上腺皮質(zhì)類脂醇”，是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙味咳。腎上腺從黎明開始分泌這兩種激素庇勃，分泌高峰期是早上七點(diǎn)左右。
所以人最理想的生活節(jié)奏是晚上八點(diǎn)多睡覺槽驶，早上四點(diǎn)起床责嚷。
03// 這樣睡不用睡足八小時(shí)
“八小時(shí)睡眠絕對(duì)論”是一種思維定勢。睡眠的質(zhì)量不應(yīng)該用“時(shí)間”標(biāo)準(zhǔn)去衡量掂铐，而是應(yīng)該根據(jù)“熟睡了多久罕拂，醒的時(shí)候是否神清氣爽”來判斷揍异。體內(nèi)生物鐘比鬧鐘更靠譜。
04// 不用鬧鐘
時(shí)間到了爆班，鬧鐘就會(huì)把手伸進(jìn)人的腦子里衷掷。這對(duì)大腦來說是一大壓力，人的潛意識(shí)會(huì)被攪得一團(tuán)糟柿菩。因?yàn)槭潜霍[鐘吵醒的戚嗅，大腦深處其實(shí)還睡著。明明睡了八個(gè)小時(shí)枢舶，可總覺得沒睡飽懦胞，整個(gè)人昏昏沉沉的。
如果睡八個(gè)小時(shí)自然醒來祟辟，就不會(huì)有這樣的問題医瘫。怎么做呢？睡覺前拉開窗簾旧困，讓陽光把你叫醒。
05//早起的優(yōu)點(diǎn)
①早起坐地鐵稼锅，車很空吼具，可以找到車位坐下來，看書矩距、寫作拗盒、聽英語等。地鐵就是你的“移動(dòng)書房”锥债。
②一早確認(rèn)最應(yīng)該做的事陡蝇。在筆記本上列出一天需要做的所有的事，因?yàn)楹糜浶圆蝗鐮€筆頭哮肚。然后根據(jù)輕重緩急登夫，把事情排列順序。
③ 第一個(gè)到公司自然而然拓展人脈允趟。給人的職業(yè)印象好恼策，很拼、敬業(yè)等潮剪。給老板看到了也會(huì)加印象分涣楷。在同事中的口碑很好，會(huì)有“他對(duì)工作很有熱情”等贊許抗碰。
④ 晚上加班的人有時(shí)給人工作效率低的印象狮斗。而且他們也想多陪伴家人。開早會(huì)就能緩解這一矛盾弧蝇，把早晨的時(shí)間用在工作上碳褒。而且早會(huì)不喝酒折砸，談話效率更高。
⑤如果是售后類工作骤视。一早去對(duì)方公司處理道歉事務(wù)鞍爱，能表現(xiàn)得非常有誠意和有干勁。
⑥一早回復(fù)郵箱专酗，語言更委婉睹逃。如果是晚上回復(fù)，人精力不濟(jì)祷肯，郵件用詞會(huì)刻薄沉填，容易得罪人。
06//一早起來做什么
① 找到自己想做的事佑笋，并實(shí)現(xiàn)它翼闹。問自己有什么想做的事，找到具體的目標(biāo)蒋纬。比如猎荠，寫書、開畫展等蜀备。工作了一整天衷笋，到了晚上人都疲憊不堪睬魂，再去寫書根本沒有精力惋嚎。
早上寫書比較靠譜予权，每天花30分鐘即可。有個(gè)小技巧：“不要在正好告一段落的地方擱筆脂凶。最好在半途中停下來”宪睹。這樣第二天寫起來比較容易。
② 一早學(xué)習(xí)的重點(diǎn)蚕钦，是不勉強(qiáng)自己做不喜歡的事情亭病。早起本來就有點(diǎn)辛苦，再做自己討厭的事情會(huì)厭惡早起冠桃。
07//個(gè)人總結(jié)
因?yàn)樵摃淖髡呤侨毡救嗣毡救藢?duì)工作看得非常重。所以整本書雖然述說的是4點(diǎn)起床的好處食听，但著重說了對(duì)于工作的好處胸蛛，包括升遷、積累好人脈樱报、積累好工作印象葬项、免除下崗危機(jī)等。如果讀者看中的不是工作升遷而是個(gè)人興趣愛好的發(fā)展迹蛤，可以借鑒作者的原理靈活運(yùn)用民珍。
