嗨毕泌，大家好，我是溫暖撼泛！
前段時(shí)間看了《微習(xí)慣》這本書(shū)，感受頗深澡谭！作者斯蒂芬 ? 蓋斯曾是一名懶癌患者愿题，后來(lái)他意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性后，開(kāi)始嘗試來(lái)改變自己蛙奖。
最后潘酗，他不僅擺脫了懶癌患者的影子，還憑借健身雁仲、閱讀和寫(xiě)作三大特長(zhǎng)仔夺，成為了美國(guó)千萬(wàn)青年的偶像！
《微習(xí)慣》
而讓他成功的秘訣就是微習(xí)慣攒砖！他認(rèn)為缸兔，微習(xí)慣就像復(fù)利一樣，剛開(kāi)始看似很不起眼吹艇，但如果每天都能堅(jiān)持下去惰蜜，那不僅能收獲好習(xí)慣，還將實(shí)現(xiàn)自我超越受神！
我盤(pán)點(diǎn)了一下這兩年堅(jiān)持下來(lái)的這15個(gè)微習(xí)慣抛猖，發(fā)現(xiàn)真的讓我的生活變得越來(lái)越好了！趕緊分享出來(lái)給大家：
1. 吃早餐 吃早餐 吃早餐??
“民以食為天”鼻听，而一天中的能量來(lái)源就是從早餐開(kāi)始的财著！
之前看到有人早上暈倒在路上，后來(lái)才知道是因?yàn)闆](méi)有吃早餐引起低血糖才暈倒的３挪辍３沤獭！如果不吃早餐灰羽，就沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì)能量驮履，還會(huì)引起皮膚松弛、脫發(fā)等問(wèn)題.......
如果不吃早餐廉嚼，不到中午就餓了玫镐，那就會(huì)多吃，很容易把胃給撐大了怠噪，這樣會(huì)形成暴飲暴食的惡性循環(huán)恐似，甚至還會(huì)產(chǎn)生胃病......
所以還是乖乖吃早飯吧！一碗粥或一杯豆?jié){傍念，一個(gè)雞蛋矫夷，再加點(diǎn)青菜就是一頓簡(jiǎn)單而營(yíng)養(yǎng)的早餐葛闷。就算沒(méi)時(shí)間吃早飯也記得隨時(shí)備點(diǎn)牛奶、糖果在包包里双藕！畢竟人是鐵飯是鋼嘛淑趾！
2. 學(xué)會(huì)斷舍離
開(kāi)始了幾年獨(dú)居生活后，發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)斷舍離技能很重要忧陪！簡(jiǎn)單扣泊、舒適的環(huán)境不僅看著干凈， 心情也跟著舒服暢快多了嘶摊！
最近接觸到整理斷舍離這個(gè)概念延蟹，是讀山下英子的《斷舍離》這本書(shū)。
《斷舍離》
“斷舍離”的概念非常簡(jiǎn)單：
“斷”：斷絕想買(mǎi)回家但實(shí)際上并不需要的東西叶堆；
“舍”：舍棄家里的那些泛濫的破爛阱飘；
“離”：脫離對(duì)物品的執(zhí)念，處在游刃有余的自在空間虱颗。
看完書(shū)之后對(duì)自己的居住空間定期進(jìn)行斷舍離沥匈，保持一個(gè)干凈整潔的居住空間，同時(shí)也按照這個(gè)方法整理一下內(nèi)心上枕，發(fā)現(xiàn)好多事情都能想開(kāi)咐熙、想明白了！
其中對(duì)整理空間有一個(gè)小感悟：每次收拾完之后沒(méi)多久空間就又亂了辨萍，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)是用完物品后沒(méi)有把東西復(fù)歸原位導(dǎo)致的棋恼，以后謹(jǐn)記這點(diǎn)后，空間基本每月整理一次就行了锈玉，簡(jiǎn)單方便爪飘！
生活不能一味的做加法，也需要適時(shí)的做做減法拉背！
“無(wú)能為力的事师崎，當(dāng)斷；生命中無(wú)緣的人椅棺，當(dāng)舍犁罩；心中的煩欲與執(zhí)念，當(dāng)離两疚。”
3. 儲(chǔ)蓄?
上學(xué)的時(shí)候沒(méi)有儲(chǔ)蓄的概念床估，是因?yàn)槟菚r(shí)候花父母的錢(qián)，沒(méi)有啥經(jīng)濟(jì)能力诱渤，導(dǎo)致后來(lái)工作之后就先消費(fèi)后儲(chǔ)蓄丐巫，結(jié)果可想而知，就是成為了一個(gè)名副其實(shí)的月光族......
后來(lái)規(guī)定自己先儲(chǔ)蓄后消費(fèi)，才慢慢開(kāi)始有了第一筆小存款递胧，雖然很少，但至少面對(duì)突發(fā)狀況赊锚，自己還是有點(diǎn)應(yīng)對(duì)能力的域滥！
經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑着倾，放在任何時(shí)候都是成立的，所以要好好賺錢(qián)湿痢、存錢(qián)玩徊！
同時(shí)也學(xué)會(huì)記賬，更好知道自己的每一筆錢(qián)都花在了哪里桑阶，更好的規(guī)劃金錢(qián)椎椰！
4. 學(xué)理財(cái)知識(shí)?
學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)译荞，并不是為了賺多少錢(qián)吞歼，而是自己在面對(duì)一個(gè)財(cái)務(wù)問(wèn)題時(shí)，自己不會(huì)因?yàn)槿鄙傧鄳?yīng)的理財(cái)知識(shí)而被割韭菜今膊！
當(dāng)然市埋，如果能用理財(cái)知識(shí)賺點(diǎn)小錢(qián)，何樂(lè)而不為呢恕刘！
最近開(kāi)始學(xué)習(xí)基金定投缤谎，因?yàn)橄啾雀呤找娓唢L(fēng)險(xiǎn)的股票，門(mén)檻低操作簡(jiǎn)單的基金定投更適合我這種上班族褐着！十塊一百塊就可以開(kāi)始自己的夢(mèng)想基金之旅了坷澡！
5. 記錄小念頭/小想法?
我們可以看到那些作家、記者等文藝工作者都會(huì)隨身帶著筆和紙含蓉，隨時(shí)記錄自己的小想法和小靈感频敛！
他們知道那些靈光乍現(xiàn)的一個(gè)個(gè)小想法也許是下一個(gè)偉大作品的雛形！
所以記錄下那些一閃而過(guò)的小念頭吧馅扣，這些小念頭一定會(huì)是某件事情的開(kāi)關(guān)和入口斟赚，而這些開(kāi)關(guān)和入口，會(huì)成為很多事情的第一塊多米諾骨牌差油，很可能給我們的人生帶來(lái)一個(gè)極大的蝴蝶效應(yīng)拗军。
6. 每天閱讀30min?
之前聽(tīng)別人這樣描述閱讀：
“閱讀有點(diǎn)像到銀行存款，今天存點(diǎn)兒，明天存點(diǎn)兒发侵，這個(gè)月存一筆交掏，下個(gè)月存一筆，等到有一天器紧，你面對(duì)日常生活或者生命里重大變化耀销，雖然也驚懼、也擔(dān)憂铲汪，但內(nèi)心卻有一塊澄明之境時(shí)熊尉，那就是閱讀的紅利兌現(xiàn)的時(shí)候≌蒲”
我大概是從去年參加美麗的讀書(shū)社群開(kāi)始狰住，本著開(kāi)卷有益的念頭，堅(jiān)持閱讀100天齿梁，發(fā)現(xiàn)每天看書(shū)也不是一件難事耕漱，并且看到自己喜歡的書(shū)還很容易進(jìn)入心流狀態(tài)，真正體會(huì)到了遨游在知識(shí)的海洋里的感覺(jué)砖顷！
我的部分書(shū)單
現(xiàn)在每天基本都能堅(jiān)持看書(shū)30min涩嚣，堅(jiān)持每天能比昨天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好！
7. 寫(xiě)讀書(shū)筆記?
“好記性不如爛筆頭”省核，尤其在閱讀中超級(jí)實(shí)用稿辙！讀完一本書(shū)，第一遍先把書(shū)里的干貨記錄下來(lái)气忠，第二遍結(jié)合書(shū)中內(nèi)容進(jìn)邻储，再根據(jù)自己現(xiàn)有的知識(shí)，用自己的話再記錄一下旧噪，以便能真正運(yùn)用到自己的生活和學(xué)習(xí)中吨娜。
看書(shū)的時(shí)候盡量圈出或標(biāo)記關(guān)鍵詞，一是看的投入的時(shí)候比較省時(shí)淘钟，二是更加簡(jiǎn)單方便宦赠，并且以后可以根據(jù)關(guān)鍵詞來(lái)回憶書(shū)中的內(nèi)容，加深對(duì)知識(shí)的理解日月！
自己還有一個(gè)小秘訣：把看過(guò)的書(shū)講給別人聽(tīng)袱瓮！主動(dòng)分享給他人不僅是把學(xué)會(huì)的知識(shí)復(fù)習(xí)整理的過(guò)程，并且主動(dòng)輸出可以把知識(shí)吸收率提到最高爱咬！
8.? 善用手機(jī)自帶的小工具?
現(xiàn)在出現(xiàn)了各種手機(jī)APP來(lái)滿足用戶個(gè)性化的需求尺借，但我本著斷舍離原則，盡量極簡(jiǎn)化手機(jī)軟件精拟，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了手機(jī)本身自帶的小工具也能滿足要求燎斩，挺好用的虱歪！
比如，手機(jī)里的便簽栅表，可以列待辦事項(xiàng)笋鄙，也可以記錄隨時(shí)蹦出的小念頭和小想法，還可以分成文件夾記錄日記怪瓶！
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我的手機(jī)便簽
手機(jī)里的日歷萧落，可以按照視圖做月計(jì)劃、周計(jì)劃和日計(jì)劃洗贰，列每日的待辦事項(xiàng)找岖；還可以定倒數(shù)日、生日和特別紀(jì)念日等敛滋，設(shè)置鬧鐘提醒许布，也超級(jí)方便！
我的手機(jī)日歷
我自己用的小米手機(jī)绎晃，里面有個(gè)健康助手也很人性化蜜唾，可以記錄步數(shù)、睡眠庶艾、經(jīng)期袁余、心率、血壓咱揍、站立泌霍、體重，生成各種報(bào)告述召，簡(jiǎn)直不要太好用了，也避免下載好多軟件蟹地！
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我的健康助手
最方便的一個(gè)是：屏幕時(shí)間管理积暖，記錄每天手機(jī)使用時(shí)間，每種類別分別使用了多長(zhǎng)時(shí)間怪与，還可以設(shè)置設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)夺刑，強(qiáng)制自己不玩手機(jī)！
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我的屏幕時(shí)間管理
其中的專注模式分别，只要一打開(kāi)遍愿，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)禪境的畫(huà)面和一句話“暫別手機(jī)，遇見(jiàn)更好的自己”耘斩，中途不可退出沼填，可以讓自己更好的進(jìn)入心流狀態(tài)，還能生成統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)括授，更有成就感坞笙！
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我的專注模式??
9.? 建立自己的知識(shí)庫(kù)
建立自己的知識(shí)庫(kù)的想法是因?yàn)槲医?jīng)常會(huì)遇到這樣的情況：
好像我看到過(guò)那個(gè)圖片岩饼、那句話來(lái)著，在哪看到的呢薛夜？
自己覺(jué)得很重要的東西有時(shí)候記在手機(jī)上籍茧，有時(shí)候記在本上，用的時(shí)候卻怎么也找不著梯澜？
每次看到優(yōu)秀的人推薦的東西寞冯，都去嘗試了，為啥還是沒(méi)有變化呢晚伙？
遇到這些困惑的時(shí)候就在想吮龄，能不能把平時(shí)收集的素材、好詞好句撬腾、經(jīng)驗(yàn)之類的匯總在一起螟蝙，形成一個(gè)知識(shí)庫(kù)，統(tǒng)一分門(mén)別類放在里面民傻，這樣每次遇到情況的時(shí)候都可以立馬找到了胰默！
對(duì)比各種工具后選擇了印象筆記，并分為6大類來(lái)記錄筆記漓踢，整理知識(shí)庫(kù)牵署！
收件箱：平時(shí)收藏的文章、模板先統(tǒng)一放在這里喧半，之后再分類消化吸收奴迅；
輸入：記錄看的書(shū)籍、和優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)的課程筆記干貨挺据；
輸出：自己輸出的文章取具；
工作：每個(gè)項(xiàng)目的經(jīng)驗(yàn)得失和各種教程、素材扁耐；
素材：寫(xiě)作素材暇检、插畫(huà)、常用網(wǎng)址婉称、金句名言之類的块仆；
我的：個(gè)人證件、照片王暗、賬號(hào)悔据、健康證件之類的電子版！
發(fā)現(xiàn)這樣做之后俗壹，每次找素材都超級(jí)方便科汗，也極大節(jié)省了時(shí)間！把這個(gè)方法推薦給大家绷雏，希望對(duì)大家有用肛捍！
10. 想到什么立馬去行動(dòng)?
著名的理財(cái)啟蒙書(shū)《小狗錢(qián)錢(qián)》中提出一個(gè)觀點(diǎn)——72小時(shí)定律：就是當(dāng)你決定做一件事情的時(shí)候隐绵，必須在72小時(shí)內(nèi)完成，否則你很可能永遠(yuǎn)也不會(huì)再做了拙毫。
《小狗錢(qián)錢(qián)》
所以我為了應(yīng)對(duì)拖延癥依许，每次都會(huì)暗示自己：想到什么就馬上去行動(dòng)。比如今天想看一本書(shū)缀蹄，那就立馬打開(kāi)手機(jī)或翻開(kāi)書(shū)去閱讀峭跳，如果再晚一會(huì)去做的話，可能我又有別的想法了缺前，那剛出現(xiàn)的閃光靈感也就白白浪費(fèi)了蛀醉。
比如最近呢就有了理財(cái)?shù)南敕ǎ挖s緊去書(shū)架上拿出理財(cái)書(shū)籍看衅码，趁著起勁一口氣看了一本書(shū)拯刁，這時(shí)候是最容易進(jìn)入心流狀態(tài)，效率也很高逝段，并且看完書(shū)之后也開(kāi)始規(guī)劃自己的小金庫(kù)了垛玻。
11. 微運(yùn)動(dòng)微拉伸?
每次說(shuō)起運(yùn)動(dòng)就會(huì)想起跑步之類的運(yùn)動(dòng)，然后就給自己找借口奶躯，沒(méi)時(shí)間太累了......后來(lái)發(fā)現(xiàn)利用碎片時(shí)間開(kāi)始培養(yǎng)一個(gè)小習(xí)慣會(huì)更簡(jiǎn)單些帚桩！
比如每天做1個(gè)深蹲，再簡(jiǎn)單不過(guò)了嘹黔！
只要想到做1個(gè)深蹲账嚎，我就不自覺(jué)的做第2個(gè)、第3個(gè)儡蔓，因?yàn)檎娴奶?jiǎn)單了郭蕉，簡(jiǎn)單到不會(huì)失敗~
也正因?yàn)楹?jiǎn)單的動(dòng)作慢慢產(chǎn)生小小成就感，并且日積月累才會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣喂江，讓自己喜歡上了微微出汗的感覺(jué)恳不！
但有一點(diǎn)需要注意：只運(yùn)動(dòng)不拉伸是不行的，所以每次都會(huì)做至少1min的拉伸來(lái)放松肌肉开呐！
12. 做好保暖
年齡越大越意識(shí)到保暖的重要性！
尤其夏天规求，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的呆在空調(diào)房里筐付，肩頸很容易受涼，再加上長(zhǎng)時(shí)間久坐阻肿，姿勢(shì)不正確等原因瓦戚，很容易得頸椎腰椎病，更要注意防寒保暖丛塌。
除了腰椎頸椎较解，還有腳部保暖畜疾！“寒從腳底生”，切忌不能讓腳部受涼印衔，有時(shí)間的話晚上可以泡泡腳啡捶，不僅可以緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)助眠奸焙！
13. 護(hù)膚
每個(gè)愛(ài)美的女生肯定都有自己的護(hù)膚秘籍瞎暑，而我就做最簡(jiǎn)單的清潔、補(bǔ)水与帆、保濕和防曬了赌，其他都靠皮膚的自我修復(fù)能力啦！
防曬尤其重要玄糟，小時(shí)候在農(nóng)村長(zhǎng)大勿她，從來(lái)沒(méi)有護(hù)膚的概念，天天在太陽(yáng)底下曬阵翎，導(dǎo)致現(xiàn)在臉上有少許斑點(diǎn)逢并。
還好現(xiàn)在知道了防曬可以防衰老防紫外線，每天都堅(jiān)持涂防曬贮喧，即使陰天也不間斷筒狠！另外保持良好的作息，皮膚確實(shí)好了不少箱沦！
14. 形象管理?
做好形象管理不是說(shuō)每天西裝革履辩恼，是讓自己每天都保持干凈、整潔的狀態(tài)谓形，衣服大方得體灶伊、頭發(fā)清爽不凌亂，每天看上去都很有精氣神寒跳！
不僅自己看著舒心聘萨，也是對(duì)別人的尊重，更會(huì)為自己以后事業(yè)愛(ài)情的發(fā)展加分童太，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道下一秒會(huì)遇見(jiàn)人生中的哪個(gè)貴人或生命中的真愛(ài)米辐！
15. 文明溝通?
文明社會(huì)做文明人！
自己對(duì)于文明的理解的第一條就是不說(shuō)臟話书释，但現(xiàn)在社會(huì)上的好多人碰到一些的事翘贮，不管任何場(chǎng)合都會(huì)冒出來(lái)一些臟話，并且貌似已經(jīng)成為了口頭禪......
有時(shí)候我很不理解爆惧，為什么就不好好說(shuō)話呢狸页，即便說(shuō)臟話能發(fā)泄自己的情緒，但是出現(xiàn)問(wèn)題也不能解決問(wèn)題呀扯再，有時(shí)候互相說(shuō)的話甚至還會(huì)出現(xiàn)一些暴力事件芍耘！
而我對(duì)自己的要求址遇，不說(shuō)一句臟話，有事好好溝通斋竞！要求不了別人這樣做倔约，但至少能保證自己做個(gè)文明人吧！并且和最親近的人約定：任何時(shí)候都不能說(shuō)臟話窃页，更不能連帶對(duì)方的父母之類的跺株！
這15個(gè)小習(xí)慣，雖然沒(méi)有讓我脫胎換骨脖卖，但至少讓我活的更健康乒省、更自信、更踏實(shí)也更有安全感畦木，生活向著更好的方向發(fā)展了袖扛！
希望我們大家都能養(yǎng)成一些好習(xí)慣，擁抱自己喜歡的人生十籍！
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作者簡(jiǎn)介：我是溫暖蛆封，專注個(gè)人自律成長(zhǎng)，分享生活的美好勾栗！
