系統(tǒng)排列理論班第一天碌冶，我在小組里第一個自我介紹完自己的個案議題后湿痢，我的心一直劇烈地跳動，回到大場扑庞，我感覺到我的心臟突然縮小到乒乓球大小譬重，死命地揪著、擰著罐氨，特別不舒服臀规。我很害怕這種感覺，好像一切失去控制栅隐。為此我還問了幾個上過初導(dǎo)班的同學(xué)：我這是怎么了塔嬉？每個人告訴我的答案不一樣，有同學(xué)說：你估計是有議題需要正式面對了租悄。這種感覺一直持續(xù)到下午谨究，忘了是因為什么事才緩過來。我一直不知道那種感覺是什么泣棋，直到前天胶哲。
大學(xué)同學(xué)在班級群里發(fā)了一個視頻，照以往潭辈，我是肯定不點開看的鸯屿，但那天不知道怎么了澈吨，鬼使神差地我點開了視頻（死神來了5片斷）。而且在明明知道了有恐怖情節(jié)的情況下碾盟，我還是看了下去棚辽，我也不知道為什么，這與我以往的作風(fēng)反差太大了冰肴。但看完之后我的心臟又開始縮小到乒乓球大小屈藐，揪著、擰著熙尉，特別不舒服联逻。直到這一刻，我才知道這種感覺是恐懼检痰，深深的恐懼包归。
我看見了我的恐懼，以往沒有過也從不允許自己有的情緒铅歼。由于自己的想象力特別豐富公壤，因此我從不敢看恐怖片、災(zāi)難片椎椰，我害怕經(jīng)過我想象力二次加工后厦幅，我會深深地陷入其中。我不允許自己恐懼慨飘，所以我一直回避著确憨。
回歸到生活，前段時間孩子很恐懼陽臺的小燈瓤的，鎮(zhèn)流器不穩(wěn)休弃，晚上不開燈的情況下有時候一閃一閃的。我按照PD的方法：允許圈膏、接納他的恐懼塔猾，并引導(dǎo)他思考恐懼時可以怎么做，一切進(jìn)展得很順利本辐，但收效不大∏欧現(xiàn)在我明白過來，如果我都不允許我自己恐懼慎皱，我又怎么可能允許老虫、接納孩子的恐懼？我在說那些PD話語時茫多，孩子從我臉上看到的可能是＂這有什么好恐懼的祈匙？＂允許和接納不是口頭上的，而是發(fā)自內(nèi)心地真正去允許、去接納夺欲。系排再一次加深了我對PD的理解跪帝。
剛才，偌大的房子里些阅，突然出現(xiàn)瓶子碰撞的聲音伞剑，我以為是老公帶著孩子回來了，于是邊嚷了一句＂回來啦Ｊ新瘛＂邊去門口迎接黎泣，結(jié)果沒人，于是我腦子開始加工：瓶子不可能輕易被吹動缤谎，肯定是有人碰才響抒倚，然后我片刻就驚悚了，我邊試著查看門鎖邊大聲說：＂我好恐懼？涝琛＂
我又一次看見了恐懼托呕，但這次我選擇承認(rèn)它、允許它频敛、接納它项郊。
