?- 2018.10.22 蘋(píng)果妹妹/陪伴你的每一天?-?
10月23日是二十四節(jié)氣中的霜降畅铭，也是秋季最后一個(gè)節(jié)氣蹬敲，霜降之后天氣會(huì)逐漸變冷榄笙，這個(gè)時(shí)期是秋季向冬季過(guò)渡的日子。過(guò)完霜降挖垛，我國(guó)大部分地區(qū)就正式開(kāi)始進(jìn)入冬季，動(dòng)物正式開(kāi)始進(jìn)入冬眠秉颗，人也需要適當(dāng)補(bǔ)充能量以度過(guò)寒冷的冬季痢毒，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”蚕甥，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響哪替。
霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼菇怀，秋燥明顯凭舶，燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖爱沟，其次要防秋燥帅霜，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。飲食調(diào)養(yǎng)方面呼伸，此時(shí)宜平補(bǔ)身冀，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎括享，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物搂根，玉蜀黍、蘿卜铃辖、栗子剩愧、秋梨、百合澳叉、蜂蜜隙咸、淮山、奶白菜成洗、牛肉五督、雞肉、泥鰍等都不錯(cuò)瓶殃。
中醫(yī)專(zhuān)家指出充包，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn)基矮。秋燥表現(xiàn)為口干淆储、唇干、咽干家浇、便秘本砰、皮膚干燥等。因此應(yīng)多吃芝麻钢悲、蜂蜜点额、銀耳、青菜莺琳、蘋(píng)果还棱、香蕉等滋陰潤(rùn)燥食物。晚秋時(shí)節(jié)的肅殺景象容易引人憂(yōu)思惭等，使人意志消沉珍手、抑郁。應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物辞做，如牛奶琳要、雞蛋、羊肉和豆類(lèi)等凭豪；還要適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)焙蹭，如歌舞、登山等集體活動(dòng)嫂伞。另外孔厉，這個(gè)季節(jié)不是人人適合“秋凍”。對(duì)抵抗力差的老年人帖努，應(yīng)及時(shí)關(guān)注天氣撰豺，按時(shí)增減衣服，以免濕邪拼余、寒邪入侵污桦，導(dǎo)致生病。
霜降節(jié)氣須知
一匙监、宜食銀耳凡橱、生梨等滋潤(rùn)食物
深秋季節(jié)，多吃銀耳亭姥、梨等滋潤(rùn)稼钩、清潤(rùn)的食物，有利于緩解干燥达罗。銀耳具有補(bǔ)腎坝撑、潤(rùn)腸静秆、益胃、補(bǔ)氣巡李、和血抚笔、強(qiáng)心、補(bǔ)腦侨拦、提神殊橙、美容、延年益壽的功效狱从，用于治肺熱咳嗽蛀柴、肺燥干咳，同時(shí)也是一味滋補(bǔ)良藥矫夯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸吊洼、安眠健胃训貌、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功冒窍，對(duì)陰虛火旺等不適宜溫?zé)嶙萄a(bǔ)的人递沪，是一種比較適合的補(bǔ)品。
蘋(píng)果是一種不錯(cuò)的緩燥水果综液，蘋(píng)果性平味甘款慨，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津解毒谬莹、益氣和胃檩奠、醒酒平肝的功效。?由于秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)附帽，在這個(gè)時(shí)候適量的多吃一些蘋(píng)果可幫助你有效的防治腹瀉埠戳。蘋(píng)果適合任何情況下食用，就算是空腹吃也有利于人體健康蕉扮，可以很好的治療便秘整胃。飯后吃蘋(píng)果的話(huà)，可幫助我們促進(jìn)消化喳钟，消除腹脹感屁使。
二、起居睡前勤泡腳奔则，早晨莫賴(lài)床貪睡
? ? ? ? 霜降時(shí)節(jié)蛮寂，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防感冒外应狱，還能使血管擴(kuò)張共郭、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生除嘹，緩解或消除一天的疲勞写半。
霜降時(shí)節(jié)，天氣漸寒尉咕，很多人喜歡賴(lài)床貪睡叠蝇。早晨臥室中積蓄著肌體這一夜排出的廢氣，空氣污濁年缎，影響呼吸道的抗病能力悔捶，加上空氣中含有大量細(xì)菌、病毒单芜、二氧化碳和灰塵粒蜕该，使人更易發(fā)生感冒、咳嗽洲鸠、咽炎等堂淡。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還有可能降低心肌及全身肌肉的收縮力扒腕，破壞心臟活動(dòng)和作息規(guī)律绢淀。長(zhǎng)長(zhǎng)此以往，人的體質(zhì)會(huì)變差瘾腰，容易生病皆的。因此，霜降時(shí)節(jié)要避免賴(lài)床不起蹋盆，特別是青少年费薄，宜早睡早起，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律怪嫌。
三义锥、運(yùn)動(dòng)須注意動(dòng)與靜的合理安排
霜降一般在農(nóng)歷的九月份，呈現(xiàn)一片秋高氣爽的景象岩灭，此時(shí)肺金主事拌倍，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)加大，可選擇登高等運(yùn)動(dòng)噪径。登高可使肺的功能得到舒暢柱恤，同時(shí)登高處極目遠(yuǎn)眺，可舒緩心情找爱。也可選擇健美操梗顺、太極拳、太極劍车摄、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等寺谤。
隨著氣溫的越來(lái)越低仑鸥，出門(mén)鍛煉最好選擇太陽(yáng)出來(lái)后或比較暖和的時(shí)候，活動(dòng)量大变屁，出汗眼俊，應(yīng)該解開(kāi)衣扣，讓身體慢慢降溫粟关。每次運(yùn)動(dòng)前疮胖，要做好充分的準(zhǔn)備工作，注意動(dòng)與靜的合理安排闷板，不宜過(guò)度勞累澎灸，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄遮晚，傷耗陰津性昭，削弱機(jī)體的抵抗力。
四县遣、情志保持良好的心態(tài)
? 霜降過(guò)后巩梢，小草開(kāi)始枯黃，樹(shù)葉也開(kāi)始漸漸飄落艺玲，人們會(huì)變得憂(yōu)思起來(lái)。秋天是各種情緒病的高發(fā)時(shí)節(jié)鞠抑，如果調(diào)理不當(dāng)饭聚，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。因此保持良好的心態(tài)搁拙，宣泄積郁之情秒梳、培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一箕速。
? ? ? ? 經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂(lè)活動(dòng)酪碘，如唱歌、跳舞盐茎、登山兴垦、旅行等。發(fā)自?xún)?nèi)心的笑是抗衰老的速效劑∽帜現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明探越，笑是最好的一種運(yùn)動(dòng)，不同程度的笑對(duì)呼吸器官窑业、胸腔钦幔、腹部、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用常柄。另外鲤氢，笑的好處會(huì)第一時(shí)間表現(xiàn)在你的皮膚上搀擂，使皮膚更富光澤和彈性，讓你看起來(lái)容光煥發(fā)卷玉。因此哨颂，在深秋季節(jié)多看喜劇片吧，一感到開(kāi)心就放聲大笑揍庄。
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五咆蒿、防病重在保暖
? ? ? ? ?霜降時(shí)節(jié)，氣溫下降蚂子，晝夜的溫差會(huì)拉大在10℃以上沃测，我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化。那些抵抗力弱的大人和兒童很容易病情加重或感冒發(fā)燒食茎。另外蒂破，冷空氣的刺激使人體血管收縮，血壓突然上升别渔，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病附迷。預(yù)防以上疾病的最好方法是做好保暖。
天氣日漸寒涼哎媚，季節(jié)的更替會(huì)讓生理機(jī)能發(fā)生變化喇伯，
蘋(píng)果妹妹在此提醒大家，秋季鍛煉要特別注意保暖拨与、飲水和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷哦稻据。
