文 | 爾東陳

2017 年 3 月份的時候參加了有一個有趣的活動 — AHA项戴，認識了一些有趣的人，其中對我影響最深的當屬臺灣樹火博物館的陳姐瑟啃、Lino、歐米揩尸。因為與她們的相遇蛹屿，讓我開始有意識的關(guān)注到自己內(nèi)心的感受，開始探尋自己內(nèi)心的力量岩榆。成長至今错负，在朋友眼中我已是一個很少受情緒驅(qū)使、能夠平靜面對生活和工作的人勇边。而這本書則是我接觸的第一本身心靈相關(guān)的讀物犹撒，將我之前零散積累的一些知識串聯(lián)了起來，是一本非常好的身心靈入門讀物粒褒。

重新認識自己识颊，我不是誰。

在成甲的《好好學(xué)習》中提到一個觀點是：要分清楚你的行為和你是兩種不同的概念奕坟，你可以指責別人的行為不對祥款、事情沒做好，但是你不能以此為依據(jù)去評判一個人對不對执赡、好不好镰踏。由此我們可以更加深入的探討我們到底是誰這個問題。通常我們最容易陷入的誤區(qū)是我們的身份代表我們自己沙合，例如我的職業(yè)奠伪、教育經(jīng)歷跌帐。但是仔細想想其實也不是，這些只是一個身份認同绊率，一個看待自己的角度谨敛。另一個角度是說：我們的思想、情緒是我們滤否，因為笛卡爾曾說過：“我思故我在”脸狸，那么我們的思想能夠代表我們嗎？如果你留心你會發(fā)現(xiàn)藐俺，我們能覺知我們的思想炊甲、情緒，但是我們控制不了我們的思想和情緒欲芹。

我們?nèi)怂惺芸嗟母淳褪莵碜圆磺宄约菏钦l卿啡，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西菱父。在了解了我不是誰之后颈娜，我們可以有一個客觀的角度看待事物，從而做出的決定浙宜，得到的結(jié)果更貼近真實的自己所期待的官辽。

人生模式是如何運轉(zhuǎn)的。

仔細回顧你的人生粟瞬，潛意識控制了我們的思想同仆、感覺、行為以為對人事物的反應(yīng)裙品，還有我們的人際關(guān)系以及做決定的過程乓梨。它主宰著我們外在的世界，我們的意識清酥、自我了解扶镀、思考、理性焰轻、判斷臭觉、感情都是潛意識來的。我們的人生模式僅僅有5%依靠意識行事辱志，剩下的95%都被潛意識推動著蝠筑，是潛意識按了自動播放鍵，展現(xiàn)出來了我們的人生模式揩懒。

那么這個自動化的模式是如何產(chǎn)生的呢什乙？我們一生下來就有一些性格傾向，像外向已球、內(nèi)向臣镣、悲觀辅愿、樂觀等。然后后天的環(huán)境忆某，像家庭点待、學(xué)校、社會弃舒、朋友等癞埠，都會幫助我們在童年的時候定好一些游戲規(guī)則，讓我們創(chuàng)造了種種價值觀的信念聋呢∶缱伲可以用一個公式來表示：性格傾向 x 外在環(huán)境 x 各類教育 x 生活事件 = 人生模式。

你感受到的世界可能是你臆想出來的削锰。

我們的大腦每秒鐘要處理四千億 bit 的信息徒探，但是我們只能意識到其中兩千位的信息。所以喂窟，我們有選擇性的接受信息以此來感受這個世界，我們?nèi)绾蝸磉x擇呢央串？更多的是受到從小被灌輸?shù)母鞣N約定俗稱的觀念磨澡、信念、標準质和、價值觀等潛意識的影響稳摄，由此我們可以辨析一個概念：你看到的世界其實就是你自己臆想出來的世界。這也是每個人對同一事物感知不同的原因饲宿，有人遇事總是抱怨不公平厦酬，總是氣餒；有人卻總看到正向的意義瘫想，視每一個困難為成長的機會仗阅。

我們只有不斷讓潛意識浮出水面，學(xué)會覺知国夜，把潛意識帶到意識層面來减噪，才會慢慢向真實的自己靠近。

如何找到真實的自己车吹。

我們還在母胎的時候是最接近真實自我的筹裕，那個時候我們自己就是整個世界，但是在你呱呱落地的那一刻起窄驹，你開始發(fā)現(xiàn)自己離自己越來越遠了朝卒。你的家庭、環(huán)境乐埠、學(xué)校抗斤、朋友囚企、工作等都會讓你滋生出很多陰暗面。在現(xiàn)代的都市生活中豪治，我們想要找回自我洞拨，可以從以下幾個方面著手。

與身體的聯(lián)結(jié)负拟。我們的身體通常都是受我們潛意識的支配烦衣，我們與身體聯(lián)結(jié)其實是很弱的。任何能夠讓你專心一致掩浙、活在當下的運動花吟，都能幫助你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運動本身不重要厨姚，重要的是你在做它時的心態(tài)和狀況衅澈。無論是跑步、快走谬墙、游泳今布、腹式呼吸、瑜伽拭抬，只要能讓你專心地關(guān)照自己的身體部默，這些運行就可以喚起你與身體的聯(lián)結(jié)。

臣服于情緒造虎。對已經(jīng)發(fā)生的事情臣服傅蹂，因為任何程度、任何形式的抗拒都是徒勞無功的算凿。臣服的好處是份蝴，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候氓轰，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機出現(xiàn)婚夫，而且，正因為你把能量充分關(guān)注在眼前的事物上署鸡，有點時候你能更好的發(fā)現(xiàn)解決之道请敦，擺脫困境。

第一個層面的臣服是接受事實储玫，第二個層面的臣服是臣服你因事件而衍生出來的情緒侍筛，不要與它抗爭。很多時候我們感覺悲傷撒穷、低落匣椰，一直想要逃離出來，但是恰好相反：“凡是你抗拒的端礼，都會持續(xù)禽笑∪肼迹”因為當你抗拒某件事情或者情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或者事件上佳镜，這樣就賦予它更多的能量僚稿，他就更強大了。我們唯一可以做到就是帶進光蟀伸，驅(qū)散黑暗蚀同，帶進光最好的做法就是去感受生活的喜悅。

覺察到自己的思想啊掏。我們的思想總是不受我們控制蠢络，在過去和未來之間來回穿梭，覺察到自己思想的最好方法就是把注意力帶回當下迟蜜。因為如果你去觀察你的思想時刹孔，你會發(fā)現(xiàn)你所想的東西，不是在過去就是未來娜睛，很少是當下這一刻的關(guān)注髓霞。

這個時候如果你把注意力拉回你現(xiàn)在正在做的事情，比如你在洗碗的時候感受說的溫度畦戒，皮膚和餐具的觸感…方库，就可以阻止自己的胡思亂想。我們還可以關(guān)注呼吸的方式拉回自己的注意力兢交，因為我們的身體和呼吸永遠是在當下的。

隨時關(guān)照自己的思想笼痹，并且檢驗他們的真實性配喳，沒有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自你對事情的解釋凳干。痛苦是你創(chuàng)造出來的晴裹，因為那個是你對事情的解釋。 A（事件） —> B（信念箫柳、想法） —> C（結(jié)果）

覺察身份認同帚呼。大部分的自我身份的認同開始于青少年時期允瞧，那個時候，發(fā)型泌绣、朋友、跟不跟得上潮流预厌，是你自我認同的一個標桿阿迈。覺知是破除身份認同的第一步。要放下身份認同很難轧叽，’看見’是第一步—先要看到你自己認同于某樣?xùn)|西苗沧，也許你沒辦法立刻放下刊棕。但是如果你能徹底了解到你認同的那些東西，其實不是你待逞，也不是屬于你的甥角，你就有可能從這個外境追逐的噩夢中醒來。

吸引力法則识樱，你相信的事情總會發(fā)生嗤无。

每個人身上都有其獨特的能量，散發(fā)出的頻率會吸引到和自己頻率振幅類似的東西牺荠。所以翁巍，當你「真心想要」一樣?xùn)|西的時候，你身上散發(fā)出來的就是那種能量的震動頻率休雌，然后全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你達到你想要的東西灶壶。但是這里的「真心想要」不僅僅在思想層面而已，你必須打心眼里渴望這個東西杈曲，每次想的時候驰凛，都會到了渾然忘我的境界，最好是能夠每天在腦海中演練你已經(jīng)擁有之后的畫面感担扑，這樣宇宙才能感受到你的發(fā)愿恰响，能夠歸于你更多相匹配的事物。

最近一次參加嘉佑老師引導(dǎo)的神奇愿力游戲的時候涌献，小伙伴真心在發(fā)愿的時候胚宦，我很清晰的感受到了別人的需要和渴望，然后不由自主的被其吸引想要給予幫助燕垃，最后真的就能夠幫助自己的小伙伴走出很關(guān)鍵的一步枢劝，這也讓我非常確信了吸引力法則的存在。

最后希望每個人都能找到最真實的自我卜壕，找到喜悅您旁、愛、和平轴捎。