壹養(yǎng)成午睡習(xí)慣高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心碑诉，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復(fù)體力侥锦、消除疲勞的重要保障进栽。午睡時(shí)一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高恭垦，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)快毛。醒來后慢慢起身，避免造成腦部供血不足番挺，引起頭暈唠帝。
貳保持居室衛(wèi)生保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體玄柏。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣襟衰，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣粪摘，引起炎癥瀑晒。居室環(huán)境不好，生活垃圾量多徘意，不及時(shí)清理苔悦，污染室內(nèi)環(huán)境，不僅會(huì)影響心情還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌傳染椎咧，不利于身體健康玖详。
叁適當(dāng)曬太陽(yáng)曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生，體內(nèi)維生素含量高的話邑退，能保持細(xì)胞的年輕竹宋。人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽(yáng)獲得的地技。常曬太陽(yáng)有助于人體鈣蜈七、磷的吸收，能增強(qiáng)骨骼功能莫矗，預(yù)防骨質(zhì)疏松等飒硅，曬太陽(yáng)選擇陽(yáng)光不強(qiáng)烈的時(shí)段砂缩，以防曬傷。
肆飲茶茶是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品之一三娩，眾所周知喝茶可以有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)庵芭，增強(qiáng)免疫力。女性常喝茶也可以起到美容養(yǎng)顏的效果雀监。每日養(yǎng)成適量飲茶的好習(xí)慣双吆，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態(tài)平和会前，提神益思好乐。
伍少吃零食首先在三餐之外，盡量不吃零食瓦宜，保持三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡蔚万、適量。在保證人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下临庇，不要吃大量的零食反璃。一方面零食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使人體過多的吸收營(yíng)養(yǎng)假夺，引起肥胖淮蜈、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃已卷，不利于身體健康礁芦。
陸調(diào)節(jié)情緒老話說憂則傷身，樂則長(zhǎng)壽悼尾，可見心情愉悅對(duì)健康和長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵性作用。精神上的疲勞肖方，會(huì)造成身體免疫力下降闺魏，容易引發(fā)身體疾病。而心情愉悅的人俯画，往往知足常樂析桥，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態(tài)艰垂，避免自身陷入痛苦泡仗，危害健康。
柒適度運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)猜憎，消除身體疲勞娩怎，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差胰柑，有助于延年益壽截亦，秋冬季應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主爬泥，例如瑜伽、太極崩瓤、慢跑等，劇烈的運(yùn)動(dòng)却桶，不僅不利于身體健康境输，還會(huì)造成機(jī)體損傷，對(duì)健康無益颖系。由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態(tài)嗅剖，有助于身體健康、長(zhǎng)壽集晚。要想長(zhǎng)壽窗悯，平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以一種積極向上的心態(tài)面對(duì)生活偷拔，避免熬夜蒋院，酗酒，抽煙等不良習(xí)慣莲绰，平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣欺旧，能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)起到非常好的作用。
