中秋快樂
主題：溝通與情緒
輸出：溝通6.2薄翅，情緒2.4
關于溝通：
【表達徐徑應用】
聽完對方的一番話粥谬，不必急著展開討論和發(fā)現(xiàn)見解。需要放慢自己的思維变秦，先讓大腦判斷一下對方的意思是否表述清楚了，否則，我需要用“暗示”確認對方要表達的意思拂盯。結(jié)合目的身份關系情境，選擇能實現(xiàn)目的的途徑來回應记靡。
關于情緒：
【應對認知偏差】
1谈竿、預測未來及災難化。不斷垂直下降的追問摸吠，把每個結(jié)果可能發(fā)生的概率相乘空凸。就會發(fā)現(xiàn)自己擔心的結(jié)果的概率很低。
2寸痢、非對稱情緒呀洲。也就是夸張了情緒反應。如果與另一件更嚴重的事情對比啼止，對當下這件事的情緒反應也就不會那么大道逗。
3、負性關注献烦。關注負面情緒是人的天性滓窍。因為為了生存，更加關 注負面的似乎可以防患危險吏夯。 但是越關注此蜈，越不安全；越不安全锦亦，就越關注…… 最后就負性循環(huán)了舶替。做積極有意義的事情，拿出成果杠园，回想最初的自己顾瞪，增強積極情緒。
【情緒記錄】
疲憊6
放了三天假抛蚁，心里還是有些沉甸甸的陈醒。總感覺有好多要去做的事兒瞧甩。
放假的時間就給自己放松一會兒吧钉跷，我要輕裝上陣。
思考下肚逸，規(guī)劃下爷辙，做減法。
【今日感受】
謝謝大家的祝福朦促。我愛你我也愛我自己膝晾。在這個節(jié)日里，祝福所有人幸肝衩幔快樂血当。謝謝。
