? ? ? ? 有人說: 改變會在一夜間發(fā)生涝缝，一瞬間發(fā)生扑庞，其實那不是改變真正的開始；改變是一個循序漸進的過程拒逮。
心理界定改變分四個步驟
第一? 愿望罐氨，當(dāng)有人告訴你需要改變，? ? 或許你參加了某個課程或讀了一本書或發(fā)生了一件令你驚愕的事件……你可能會告訴自己:我要改變消恍！
第二? 覺察岂昭，覺察就好像在一個漆黑的房間有人打開了燈，在你沒有意識到自己的思考行為模式和感受之前狠怨，是無法改變的约啊。
愿望從這里開始
第三? 接納，是最困難的一步佣赖，沒有接納改變是暫時的恰矩。接納要求你關(guān)注現(xiàn)實（是什么），而不是過去（曾經(jīng)是什么）或?qū)恚赡苁鞘裁矗┰鞲颉外傅！笆堑模恰币约啊耙恰嗪谩被蛘摺拔覒?yīng)該……”這都說明你沒有接納自己俩檬。當(dāng)你接納自己時萎胰，你就會停止比較、批評棚辽、或評判技竟。
第四步? 選擇，這是改變的最后一步自然而然發(fā)生屈藐，當(dāng)你不再過多的關(guān)注自己的錯誤或者給別人留下什么印象時榔组，你就會以開放的心態(tài)去嘗試新的想法和行為熙尉，有更多的選擇，更容易有成就搓扯。
你是否感覺到生活中沒有無解的難題检痰？
