最近跟朋友們聊天柠贤，大家常常說起內卷，大環(huán)境驅使下类缤，全民都在內卷臼勉。
事實上，內耗比內卷更可怕餐弱，內卷好比向外部做斗爭宴霸，內耗卻是自己與自己作斗爭，還沒等別人動手膏蚓，自己就把自己干趴下了瓢谢。
焦慮、敏感驮瞧、對自我的否定…好像每天沒干什么卻覺得很累氓扛，也沒有什么值得開心的事。
日陈郾剩瑣事采郎、工作壓力、人際關系狂魔，常常讓人容易進入內耗狀態(tài)尉剩。
總是想著一件事，反復拖延毅臊，不知道怎么解決。花在想的時間上過多管嬉，行動力不足皂林，從而懷疑和否定，給自己徒增很多不必要的心理負擔蚯撩。
我也曾有過內耗础倍，非常敏感，容易否定自己胎挎，凡事往壞處想沟启，無端地給自己創(chuàng)造很多不必要的煩惱，時間一久犹菇，情緒的壓力必然會帶來身體的壓力德迹。睡不好、掉頭發(fā)揭芍、長斑長痘胳搞、容易疲勞…實在可怕！
身體發(fā)出的各種信號給我敲響了警鐘称杨！我開始積極尋找治療辦法肌毅，看醫(yī)生、吃藥姑原、按時吃飯悬而，早睡等等，但最終效果并不明顯锭汛。
仔細思考一下笨奠，人活一輩子，唯一能給你帶來痛苦的就是病痛店乐，其他的痛苦無非是自己強加給自己的艰躺，我們的身體并不需要它。
這么想來眨八，我開始打消心里那個著急總想往前奔的念頭腺兴，順其自然，過好當下廉侧。
慢慢地页响，身體發(fā)出的危險信號也在逐漸減弱，心境也平和了不少段誊。
學會跟自己和解闰蚕，從停止內耗開始。
在逐漸擺脫內耗的困擾過程中连舍，我找到了一些讓自己平靜或愉悅的方法没陡。
1.從實際行動中找答案，不從過度思考中找問題。想的太多盼玄，容易導致遲遲無法開始行動贴彼，想到什么開始干就完了。例如學習拍視頻埃儿，直接上手多拍幾次器仗，自然能找到怎樣取景、怎樣調整光線角度的答案童番。健身也是同理精钮，想到就開始做，一但進入狀態(tài)5分鐘剃斧，就不難堅持做完整項運動轨香。
2.嘗試每天5分鐘正念冥想，專注于呼吸悯衬，可以配上好聞的香薰或舒緩的音樂弹沽，逐漸讓它變成一個習慣，非常有利于擺脫內耗筋粗，清掃大腦的情緒垃圾策橘，讓思緒和心跳穩(wěn)定下來。
3.轉移注意力娜亿，在反復思考一件事情的時候很容易陷入情緒怪圈丽已，這個時候可以選擇打掃家里衛(wèi)生、聽聽音樂买决、出門打球沛婴，哪怕是去外面走走，也能讓心境平和很多督赤，千萬不要反復給自己平添煩惱嘁灯，只會惡性循環(huán)。
太用力的人生會讓自己很累躲舌，刪除焦慮丑婿，愛自己，從停止內耗開始没卸。
