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在中國遍希，哪個人群活得最抑郁等曼？相信不同年齡階段、社會階層的讀者內(nèi)心會有不同的答案凿蒜。中國科學院心理研究所的一項研究表明禁谦，20歲至30歲的人群精神壓力最高，年輕人這一人群成為各年齡段壓力之首废封。經(jīng)查據(jù)相關資料州泊，小編目前尚不能斷言中國的年輕人是抑郁癥患者最龐大的群體，但我們需要警惕一個新現(xiàn)象：中國抑郁癥患者越來越年輕化漂洋。

在別人眼中遥皂，本該意氣風發(fā)、樂享韶華的年輕人刽漂，為什么會受困于抑郁癥呢渴肉？

被抑郁癥吞噬的年輕人

早在2009年，加拿大學者費立鵬在《柳葉刀》上發(fā)表文章爽冕，稱中國抑郁癥的患病率為6.1%，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計披蕉，全球抑郁癥的發(fā)病率為3.1%颈畸。國內(nèi)抑郁癥的發(fā)病率高于世界平均水平，而且發(fā)病率近年來呈逐年上升趨勢没讲。按照6.1%的發(fā)病率折算眯娱，國內(nèi)抑郁癥患者已達到9000萬，無疑是抑郁癥的重災區(qū)爬凑。而據(jù)國內(nèi)媒體報道徙缴，中國每年約有25萬人死于自殺，其中一半以上患有抑郁癥嘁信。抑郁癥帶來的嚴重后果值得關注于样。

不過，有業(yè)內(nèi)人士稱潘靖，中國抑郁癥患者人數(shù)及發(fā)病率很難準確統(tǒng)計穿剖，因為此前沒有進行過此類專項調(diào)查，而且農(nóng)村人口也不會配合調(diào)查卦溢。英國《衛(wèi)報》稱糊余，盡管中國尚未公布有關精神疾病的官方數(shù)據(jù)秀又，但大多數(shù)證據(jù)表明其抑郁癥患者比例在上升。

北京青年壓力管理服務中心主任熊漢忠認為贬芥，當下年輕人的心理健康狀況如何非惩抡蓿堪憂，“不管是心理疾病還是心理障礙或是抑郁傾向蘸劈，在年輕人中都有擴大和加重的趨勢昏苏。特別是抑郁癥，從臨床上來看昵时，現(xiàn)在得抑郁癥的人年齡越來越小捷雕。”

年輕人的“中國特色”式壓力

國內(nèi)抑郁癥年輕群體的擴大壹甥，與他們處于前所未有的社會環(huán)境和時代因素密切相關救巷。

中國科學院心理研究所“社會轉型期不同職業(yè)群體主要社會應激源與心理健康研究”課題組對十余種不同職業(yè)人群進行了調(diào)查和分析，根據(jù)參與者的反饋句柠，研究人員將他們面對的壓力歸納為十個方面浦译，包括社會環(huán)境、工作壓力溯职、個人成就精盅、經(jīng)濟收入、人際關系谜酒、社會支持叹俏、家庭、住房僻族、子女和個人生活粘驰。研究結果還表明，20歲至30歲的人群精神壓力最高述么。

其中蝌数，他們面對的社會環(huán)境壓力主要是對未來社會經(jīng)濟發(fā)展的不確定性帶來的，這也被認為是中國處于社會轉型期的“特色壓力”度秘。

20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)顶伞、職場奮斗初期，人生的格局還尚未穩(wěn)定剑梳，而在充滿不確定性的社會經(jīng)濟環(huán)境下唆貌，年輕人對于未來的迷茫和焦灼感進一步加劇，這些不良感受會進而誘發(fā)抑郁癥垢乙∧幼叮“心之助”女性心理平臺創(chuàng)始人、國家認證心理咨詢師趙悅辰稱：“在抑郁之前普遍有一種情緒存在侨赡，這種情緒叫焦慮蓖租。焦慮不斷累積會促進抑郁的發(fā)生粱侣。”

在目前的社會轉型期蓖宦，因為經(jīng)濟體制和勞動組織制度的改革齐婴，各種性質(zhì)不同機構的雇員所面臨的工作壓力、競爭壓力也越來越強稠茂。特別是處于北上深一線城市的年輕人柠偶，人才的競爭更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經(jīng)難以松懈睬关。

再加上如今社交網(wǎng)絡盛行诱担，人與人之間的溝通更為便捷，但這也在一定程度上模糊了工作與生活界限电爹。24小時隨叫隨到蔫仙，加班加點已成為許多職場人的常態(tài)。研究已經(jīng)表明丐箩，過度使用電腦與手機使腦部放松與緊張的調(diào)整能力下降摇邦，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳屎勘，加上壓力隨時可能迎面而來施籍，容易引發(fā)抑郁。

此外概漱，高強度的工作壓力迫使年輕人難以認真對待自己的飲食健康，常吃垃圾食品果腹瓤摧。但西班牙那利·拉斯帕爾馬斯大學和格拉納達大學的科學家們經(jīng)研究證明姻灶，食用快餐或商店出售的烘焙食品與患抑郁癥之間存在著直接的聯(lián)系诈茧，經(jīng)常以快餐為食的人患抑郁癥的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%敢会，即使少量進食這類食品，也會明顯增加抑郁癥的發(fā)病率塞俱。

許多年輕人在完成一天的工作后吏垮，都有類似“被掏空”的感受罐旗，這種身心俱疲九秀、能量耗盡的狀態(tài)一旦持續(xù)粘我，將為罹患抑郁癥埋下伏筆。過高的工作壓力不僅困擾著中國年輕人都弹，它也是導致日本年輕人自殺的一大原因匙姜。每年5月搁料，日本抑郁癥患者會突然增多，通常叫做“5月病”郭计。這是因為每年4月是新年度的開始霸琴，很多年輕人走上工作崗位時極其惶恐，工作一個多月就出現(xiàn)抑郁癥狀梧乘。

雖然年輕人把自己大部分的時間都奉獻給工作庐杨，但悲哀的是灵份，在財富積累初期，他們所獲得的工作報酬難以支撐自己立足弦聂，毫不夸張地說莺葫，在貧瘠的經(jīng)濟基礎上枪眉，年輕人的婚戀贸铜、購房和社會交往等方面的壓力也是致郁的重要原因聂受。

以購房為例饺饭，雖然中國的人均收入尚低于世界平均水平职车，但房價卻高得世界領先悴灵。據(jù)世界各地和各大城市生活成本的數(shù)據(jù)庫NUMBEO顯示积瞒，全球127個國家（含地區(qū)）2015年中的“房價收入比”中，中國以房價是年薪的22.95倍排在了第14位叮喳。而絕大多數(shù)歐洲國家都在8左右或以下缰贝，加拿大只有5.78，美國只有3.39锣咒。中國的“房價收入比”也高于日本毅整、韓國這些高收入的國家悼嫉。如此環(huán)境下拼窥，中國的年輕人若想僅憑一己之力買房闯团，無異于癡人說夢房交，如果想在北上深這樣的一線城市擁有自己的房子伐割，更是遙不可及。

將視角轉到國內(nèi)農(nóng)村地區(qū)尚胞，失衡的性別比下笼裳，農(nóng)村男青年想要結婚便要交付無異于天文數(shù)字的彩禮費粱玲。諸多新聞屢見不鮮抽减。河南小伙結婚花費50萬，相當于全家20年的總收入颠锉。民眾稱琼掠，男女比例嚴重失衡導致農(nóng)村彩禮節(jié)節(jié)攀升眉枕，30年來翻了幾百倍怜森。雖然對于農(nóng)村年輕人抑郁癥發(fā)病率的統(tǒng)計尚無官方數(shù)據(jù)副硅，但業(yè)內(nèi)專家早已直言恐疲，如今農(nóng)村地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率逐年攀升，癥結愈發(fā)嚴重碳蛋。

在種種壓力之下肃弟，國內(nèi)年輕人難有喘息的機會笤受，工作、買房津肛、買車身坐、婚戀……生活的每一面都令他們焦頭爛額掀亥，也無法去追逐現(xiàn)實生活與休閑娛樂的平衡搪花。

熊漢忠表示撮竿，“年輕人的生活品質(zhì)大為下降笔呀，不敢輕易換工作许师，不敢娛樂微渠、旅游逞盆，害怕銀行漲息云芦，擔心生病舅逸、失業(yè)，更沒時間好好享受生活坠七∽莆妫”

社會大環(huán)境的變化的確會影響年輕人的心理健康悉稠。無獨有偶，近年來韓國受全球經(jīng)濟衰退拖累卦尊，不少企業(yè)資金短缺舌厨，因而削減職位裙椭。據(jù)統(tǒng)計扫尺，30歲以下人士失業(yè)率高達12.5%正驻，遠高于全國平均的4.9%抢腐。

因此渣磷，韓國青年的就業(yè)壓力越來越大醋界，同時也使大量青少年出現(xiàn)心理問題形纺。據(jù)韓聯(lián)社報道徒欣，韓國國民健康保險公團稱，韓國20-30歲男性抑郁癥患者5年內(nèi)增加了40%，青少年抑郁癥嚴重级零。在社會經(jīng)濟環(huán)境轉型期的裹挾下奏纪，中國年輕人有自己中國特色式的壓力序调，韓國年輕人也有自己難以卸下的“包袱”发绢，而這些變化若適應不好朴摊、處理不當甚纲，就會招致抑郁癥的侵擾介杆。

功利風氣扭曲年輕人的價值觀

社會大環(huán)境不僅為年輕人帶來了難以消解的種種壓力，還在一定程度上扭曲了他們的價值觀赴背，讓他們陷入自我否定的困局。熊漢忠介紹到，“從社會大環(huán)境來看到涂，過于功利化的社會風氣是誘發(fā)年輕人心理健康問題的重要原因践啄。最近一二十年箫爷，全社會的導向就是把經(jīng)濟搞上去，這一導向的核心就是錢。這樣一來雖然社會發(fā)展了非春，國家硬件也強大了奇昙，但也帶來了很大的副作用——大家一窩蜂地認為錢是最重要的，進而忽略了對自己精神方面的關照∶龀罚”

不僅當前的社會風氣如此，年輕人每天暴露的信息環(huán)境、社交網(wǎng)絡，也在不斷強調(diào)功利场勤、現(xiàn)實的價值觀格遭。一方面拒迅，富裕階層大曬奢靡生活璧微，使得一大批年輕人盲目追逐；另一方面屹电，媒體大肆營造“人生贏家”形象，“90后美女CEO放言要么出眾外莲、要么出局”，“95后創(chuàng)業(yè)者獲得投資人的青睞”等被包裝的年輕有身家、事業(yè)成功的形象不斷涌現(xiàn)翔忽，讓許多年輕人迷失自己的定位，將個案視為普遍現(xiàn)實，樹立不切實際的成功榜樣笼呆。在并不“合理”的比較下秸弛，感到巨大的心理落差，急于否定自己镜雨，焦躁不堪吵冒，甚至產(chǎn)生心理問題。心理學家們多年的研究發(fā)現(xiàn)南捂，崇拜金錢名利的年輕人患上憂郁癥的機會較那些并不十分看中金錢名利的年輕人要高出20%。他們的建議是剖膳，年輕人在追求向上和好生活的過程中，應量力而行仑濒。

的確渣刷，社會上的成功人士僅僅是少數(shù)，在20-30歲的人生階段矗烛，價值觀尚未成形辅柴。如果盲目追求成功，以功利化的目標來要求自己瞭吃，將不當?shù)睦幼霭駱勇掂郑菍嬋牍南葳澹粎擦稚鐣囊?guī)則裹挾著向前，在這個過程中，他們內(nèi)心的混亂和焦灼難以得到重視按咒，郁積心中傀履，不免誘發(fā)心理問題。

成長環(huán)境相對優(yōu)越缺乏情緒處理經(jīng)驗

事實上掷匠，年輕人難以妥善處理負面情緒也是科學使然。研究表明，大腦中負責推理和抑制沖動的前額皮質(zhì)到了25歲才會完全發(fā)育成熟怯疤。這意味著，現(xiàn)在年輕人的大腦許多還未發(fā)育成熟催束，不足以應對剛獨立時的種種變化和挑戰(zhàn)集峦。

再加上在國內(nèi)，這一代年輕人大都生長于獨生子女的家庭環(huán)境中抠刺，物質(zhì)條件較前幾代豐裕許多塔淤，而他們的心理承受能力卻相對脆弱。準確地講速妖，他們在成長早期缺乏處理情緒的歷練高蜂。哈佛大學精神病研究者阿瑟·克萊因曼認為，年輕人缺乏應對困難的經(jīng)驗罕容，容易患抑郁癥并由此引發(fā)更嚴重的心理危機妨马。

還有專家認為，年輕人易患抑郁癥與不當?shù)募彝ソ逃芮邢嚓P杀赢。根據(jù)社科院心理研究所王極盛教授的研究烘跺，中國有70%的家長教育方式不合格，其中30%是過分保護脂崔，30%是過分監(jiān)督滤淳，10%是嚴厲懲罰、傳統(tǒng)的打罵式砌左。這些不合格的教育方式帶來的結果就是年輕人的承受挫折能力差脖咐，適應能力差铺敌。遇到挫折時常發(fā)生極端行為。

因此屁擅，即便年輕人的生理年齡已經(jīng)成年偿凭，但心智尚未成熟。他們?nèi)狈μ幚泶煺酆拖麡O情緒的經(jīng)驗派歌，也極易“鉆牛角尖”弯囊，進而患上抑郁癥。他們亟需正確認識挫折和消極情緒胶果，并及時調(diào)整匾嘱。

社交封閉就醫(yī)難憂思無處排解

MentalHealth Foundation的項目負責人Moira Clunie認為，現(xiàn)在抑郁癥的年齡段正在年輕化早抠，很大一部分原因在于網(wǎng)絡帶來的現(xiàn)實社交隔閡霎烙。的確，年輕人習慣在網(wǎng)絡世界里封閉自己蕊连，缺少和人群的線下交流悬垃，以及健康的社交圈。這使得他們一方面認識不到自己的心理出現(xiàn)問題甘苍，另外一方面即使發(fā)現(xiàn)了問題尝蠕，也缺乏傾訴對象，難以排解憂思羊赵。而若想很好地應對焦慮和壓力趟佃，年輕人作為一個個體扇谣，社交支持是不可或缺的昧捷。

此外，即便他們想通過專業(yè)渠道進行抑郁癥治療罐寨，但也受限于醫(yī)療資源短缺和價格昂貴靡挥，難以如愿。

“在美國鸯绿，從事心理咨詢和治療的心理學家跋破、心理健康師、社會工作者和精神護理人員約30萬人瓶蝴。而在中國毒返，通過資格考試的心理咨詢師只有約2萬人。國內(nèi)一線城市心理咨詢師的收費已經(jīng)達到300～1500/小時舷手，價格之高已經(jīng)讓普通人難以承受拧簸。”全國人大代表男窟、華澤集團董事長吳向東道出了國內(nèi)心理治療資源的匱乏和治療費的高昂

不難看出盆赤，尚無豐厚財力的年輕人若想深入治療抑郁癥贾富，是非常困難的。而且牺六，硬件條件的缺失也讓抑郁癥的治療難以實現(xiàn)颤枪。完善的心理危機干預和治療機制的建立還有很長的路要走。

Tips：

抑郁癥有嚴格的指標淑际，其中一個最明顯的指標是畏纲，情緒低落延續(xù)至少兩個星期。

美國波士頓兒童醫(yī)院的兒科精神科醫(yī)生斯圖爾特·高德曼醫(yī)生還總結了一些20多歲的抑郁癥患者發(fā)病時的跡象庸追，希望引起大家警惕霍骄。

興致欠缺。如果你對曾經(jīng)很喜歡的事情失去了興趣淡溯，很有可能就是抑郁的癥狀读整。患者可能不會拒絕朋友的邀請咱娶，但是一起出去玩時并不興奮米间，感覺沒勁。有些人直接把自己孤立起來膘侮，不愿意參與社交活動屈糊，與同齡人變得疏離，只喜歡一個人呆著琼了。

精力不足逻锐。抑郁的人喪失了希望，所以通常都沒有動力雕薪，一直處于做什么都提不起勁兒的狀態(tài)昧诱。這種狀態(tài)會慢慢讓人失去精力，容易感覺疲勞所袁，早上起床困難盏档，日常的事務也不愛打理。

做事不專注燥爷。滿腦子消極思想和悲觀態(tài)度的人無法把心思集中在某件重要的事情上蜈亩，面臨人生的一些重大變化時會變得猶豫不決，例如選擇工作時前翎、搬家到外地時稚配、經(jīng)濟上開始獨立時、開始戀愛時等等港华。如果在上大學時或工作期間做出三心二意道川、無法專注的表現(xiàn)，那么之后遇到的事情可能會讓人的自尊心消弭殆盡。

清晨驚醒愤惰。20多歲的抑郁癥患者經(jīng)常會在早上4苇经、5點鐘醒來，之后就無法入眠了宦言。這是因為他們體內(nèi)的壓力激素“皮質(zhì)醇”在清晨達到最高水平扇单，使人進入緊張狀態(tài)，干擾了睡眠奠旺。

開始酗酒蜘澜。為了緩解抑郁情緒帶來的痛苦和孤獨感，一些年輕人會通過飲酒或濫用藥物的方式麻醉自己响疚，借以逃避鄙信。高德曼說，有這種跡象的人必須正視問題忿晕，即使有很多人在做同樣的事情也不能證明這是正確的装诡。為此事煩惱的人可向家人或親密的朋友求助，一起尋求解決方法践盼。

性冷感鸦采。20多歲年齡段的人本該熱衷于談戀愛、結婚等事宜咕幻，但是抑郁癥患者對性和愛沒有興趣渔伯。

體重變化。抑郁癥患者的體重可能會突然發(fā)生變化肄程，有的人變胖锣吼，有的人變瘦。變瘦的人可能是因為失去了胃口蓝厌，開始厭食玄叠；變胖的人可能是在用吃東西來安慰自己。

希望我們的年輕人在“升級打怪”的時候也能關愛自己的心理健康褂始，讓抑郁癥遠離自己诸典，積極對待生活描函。