先生喜歡騎行鍛煉身體距境，我因?yàn)轵T車技術(shù)不好一直沒(méi)有和他一起騎申尼。前天他又邀我和他一起騎，我決定嘗試一下垫桂。大概騎了一個(gè)小時(shí)左右师幕，我的腰酸疼，所以就回來(lái)了诬滩。我的膝蓋前天也疼了一天霹粥。再加上最近爸爸患上了糖尿病。給我敲響不警鐘疼鸟。我要下決心改變我的飲食習(xí)慣同時(shí)要減肥后控。
昨天白天就我一個(gè)人在家，正是我嘗試輕斷食的機(jī)會(huì)空镜。一早起來(lái)浩淘，閨女上學(xué)后，我什么也沒(méi)吃吴攒，就喝水张抄。其實(shí)一開(kāi)始有些心慌，但并不是很餓洼怔。于是我開(kāi)始把音頻打開(kāi)聽(tīng)書(shū)署惯，然后寫(xiě)文章，讀書(shū)茴厉。這樣分散了我的注意力泽台。在中午時(shí)，我煮了兩個(gè)雞蛋矾缓，但我只吃了一個(gè)怀酷，其中還把一半的蛋黃給了貓吃。很奇怪嗜闻，這樣一點(diǎn)都不餓了蜕依。到了下午，我給孩子們準(zhǔn)備晚餐琉雳，我給他們包餃子吃样眠，我一邊包還一邊跟爸爸聊天。其中我還吃了大概5链渲猓花生檐束。其實(shí)吃完后，嘴巴還想吃束倍，因?yàn)榭具^(guò)的花生香脆被丧，但理智告訴我不能再吃了盟戏。否則今天的輕斷食就失敗了。其實(shí)輕斷食的這一天里最大的考驗(yàn)在晚上甥桂，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一天沒(méi)怎么吃柿究，到了晚上看到孩子回來(lái)吃這個(gè)，吃那個(gè)的黄选，人身體條件反射地就想吃蝇摸，這個(gè)時(shí)候最難控制自己。當(dāng)我把餃子煮好給孩子的時(shí)候办陷，我看她吃好香貌夕，那食物的香味也刺激了我的食欲。我趕快把中午煮了沒(méi)吃的雞蛋拿出來(lái)吃了民镜，看著閨女吃蜂嗽，我情不自禁地吃了半個(gè)餃子。但我很快停了下來(lái)殃恒。告訴自己不能再吃了植旧，轉(zhuǎn)而喝水。這就是我輕斷食的一天离唐，按我昨天的食物攝入量病附，沒(méi)有超過(guò)500千卡。
今天早上還按昨天訂的計(jì)劃5:30起床亥鬓，稱了一下體重完沪，昨天早上是65.5KG，今天64.5KG嵌戈，這個(gè)重量對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的開(kāi)始 覆积，起床后我開(kāi)始做瑜珈。給閨女做早餐熟呛，她吃剩下的餃子我吃了兩個(gè)宽档，我不斷提醒自己要控制自己吃東西的量，不再吃零食庵朝÷鹪控制糖份的攝入。這是一個(gè)好的開(kāi)始九府，今天我會(huì)適量增加吃的椎瘟，但不能吃多，另外多吃蔬菜侄旬。
加油７挝怠！儡羔！
