??? 舞蹈基本功中疟游，膝關(guān)節(jié)是一個重點，他是全身最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一痕支，也是最常見出現(xiàn)舞蹈損傷和疼痛的關(guān)節(jié)颁虐。膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定主要是靠周圍附著的肌肉和韌帶來維持。在眾多肌肉中卧须，有一塊很重要卻又容易被忽視的肌肉
什么是腘剂砑ā？
腘肌是位于腘窩腓腸肌深處的三角形肌肉花嘶。
腘肌起止點
起點
股骨外側(cè)髁的外側(cè)面上緣
止點
脛骨的比目肌線以上的骨面
腘肌功能
一笋籽、上固定時，脛骨內(nèi)旋
二椭员、下固定時车海，股骨外旋
??? 腘肌的主要功能是解開膝關(guān)節(jié)“鎖扣運動”機(jī)制。舞蹈訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)伸展時隘击，脛骨繞股骨外旋直至達(dá)到完全外旋侍芝，此時舞者膝關(guān)節(jié)其它的屈肌力線幾乎是垂直的，這縮小了繞軸旋轉(zhuǎn)扭矩的潛力埋同，而腘肌的斜拉力線在此過程中起到非常有力的作用州叠。
??? 腘肌還有一個重要的功能就是，幫助舞者膝關(guān)節(jié)外側(cè)與內(nèi)側(cè)實現(xiàn)動態(tài)穩(wěn)定性莺禁。腘肌強(qiáng)壯的囊內(nèi)肌腱留量，為舞者施加在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外翻提供了重要的抵抗力。舞蹈訓(xùn)練中該肌肉通過緩解與限制膝關(guān)節(jié)的過度外旋來穩(wěn)固膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)哟冬。該動作通過離心收縮來實現(xiàn)楼熄，它可以減小舞者施加在內(nèi)側(cè)副韌帶、后內(nèi)側(cè)囊與前交叉韌帶上的應(yīng)力浩峡。
??? 舞者膝關(guān)節(jié)過伸會造成腘肌舞蹈損傷可岂，產(chǎn)生疼痛及膝關(guān)節(jié)后部腫脹，并引起舞者下肢功能障礙翰灾。同時舞者腘肌的緊張也會影響膝關(guān)節(jié)伸直的運動障礙缕粹，它會導(dǎo)致膝蓋窩里疼痛稚茅，尤其舞者跳躍落地時，疼痛會表現(xiàn)的得更嚴(yán)重平斩。
