最近大家看了《披荊斬棘的哥哥》嗎谒臼？節(jié)目播出之后，哥哥們的魅力以“迅雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢”耀里，很快就讓網(wǎng)友們無法自拔了蜈缤！
這些寶藏哥哥們的狀態(tài)如此之好，秘訣是兩個(gè)字：自律冯挎！
自律到最“令人發(fā)指”的是55歲的林志炫：他每天必須睡滿12個(gè)小時(shí)底哥。只喝熱水，不吃辣、不吃麻趾徽、不喝酒续滋。5點(diǎn)鐘天還沒亮，他已經(jīng)飆起歌來孵奶，歌聲穿梭疲酌，堪稱人工喚醒鬧鐘。
那些自律的人了袁，往往連老天爺都不忍心辜負(fù)他們朗恳。
凱拉·馬（Kayla Mak），18歲的華裔芭蕾少女载绿，同樣是一個(gè)自律起來“令人發(fā)指”的人：“努力接近完美”僻肖，時(shí)間精確到分鐘，被建校116年卢鹦、錄取率比哈佛還要低的美國茱莉亞學(xué)院舞蹈系錄取。
01 四歲開始練芭蕾劝堪，熱愛讓她更自律
“小祖宗冀自，你再不好好讀書，爸媽就要瘋了秒啦！”鄰居有對夫妻學(xué)霸熬粗，都是清華、北大畢業(yè)余境，但就是搞不定讀6年級的閨女：上學(xué)跟上刑場似的驻呐，寫作業(yè)磨磨蹭蹭，一嚇就撅嘴巴芳来，一打就流眼淚含末，一哭就罷寫。
馬上要小升初了即舌，還偷偷摸摸玩游戲佣盒。被老父親發(fā)現(xiàn)后怒摔3部手機(jī)，孩子?jì)尷蠝I縱橫顽聂，苦口婆心地勸哄肥惭，都收效甚微。
包括這位爸爸在內(nèi)紊搪，如果知道凱拉在學(xué)習(xí)上的自律蜜葱，肯定會驚呼“別人家的孩子”。
很多人好奇：凱拉跳舞和學(xué)業(yè)都這么優(yōu)秀耀石，她爸媽一定操碎了心吧牵囤？
答案是：NO!
凱拉擁有中國、日本和古巴的混血血統(tǒng)，她的媽媽也是一名舞者奔浅。
“看啊馆纳，我們的小小天鵝要起飛了，真棒汹桦！”4歲那年鲁驶，小凱拉穿上舞鞋，在天鵝湖的旋律中舞骆，上了人生中的第一節(jié)芭蕾課钥弯。
或許是繼承了媽媽的舞蹈基因，或許是從小就目睹督禽，媽媽為了一個(gè)舞蹈動(dòng)作而一遍遍練習(xí)脆霎。凱拉對于跳舞，從最初的喜歡狈惫，逐漸發(fā)展到熱愛睛蛛。她在紐約的威切斯特舞蹈學(xué)院接受專業(yè)訓(xùn)練，主攻現(xiàn)代芭蕾胧谈。
肩平忆肾、腰細(xì)、腿長菱肖，柔韌性好客冈、肌肉有力：凱拉有著極高的天賦。然而稳强，比天賦更令人震撼的场仲，是她在熱愛驅(qū)使下的高度自律。
作為一名練習(xí)量很大的職業(yè)舞者退疫，凱拉每兩個(gè)星期就要換新舞鞋渠缕。每一次換鞋，都需要耐心褒繁、細(xì)致的磨合褐健。她飛針走線，給新芭蕾舞鞋縫上松緊帶和絲帶澜汤，動(dòng)作老練蚜迅，有著“外婆”級別的好手藝；
“為了不讓新舞鞋虐我的腳俊抵，我必須先狠狠‘虐它’幾下谁不！”凱拉站在鞋子上，用力踩踏徽诲。又拿在手上刹帕，反復(fù)彎折吵血、使勁兒壓，還把鞋子舉起來偷溺，在地板上“啪啪啪”用力摔打：“別小看這些蹋辅，可以讓新舞鞋更柔軟、更貼腳一些挫掏，更為了跳躍落地時(shí)的聲音侦另，能夠更輕柔一些，盡量減少對觀眾的干擾尉共！”凱拉說道褒傅。
“虐”完鞋子，她又開啟“寵愛模式”：拿來刷子和粉底液袄友，把粉底液均勻地涂抹在舞鞋四周殿托，以便跟自己的膚色更搭；在鞋底涂抹松香或巴克膠：“這樣可以防止地板打滑”……
凱拉忙碌著剧蚣，仿佛她是鞋子的知音和伙伴支竹。
因?yàn)檠莩龃蠖嘣陔娨暽喜コ觯瑸榱俗層^眾隔著屏幕也能充分領(lǐng)略到舞蹈之美鸠按，舞者在訓(xùn)練和表演時(shí)唾戚，必須動(dòng)作力度更大、強(qiáng)度更高待诅，這對凱拉的身體特別是跟腱，無疑是個(gè)非常大的挑戰(zhàn)熊镣。
對凱拉來說卑雁，用于放松跟腱、緩解肌肉疲勞的“老虎油”绪囱，是最好的伙伴和戰(zhàn)友测蹲。由于頻繁涂抹，她身上散發(fā)著揮之不去的老虎油的味道鬼吵。
旁人說老虎油的味道“怪怪的扣甲，不好聞”，她俏皮地大笑：“我覺得很好聞齿椅，聞起來像肉桂琉挖，這是我的標(biāo)志味道、專屬香水涣脚！”
凱拉很小就是自己時(shí)間的主人示辈，她把一天24小時(shí)的時(shí)間安排的妥妥帖帖，到什么點(diǎn)兒就完成相應(yīng)的事情遣蚀。起床睡覺靠自覺矾麻，學(xué)校的文化課自己安排時(shí)間纱耻。即使大半夜在紐約搭地鐵，爸媽也是100個(gè)放心险耀。
她的學(xué)習(xí)成績非常棒弄喘。在一大堆的課程里面，AP心理學(xué)是最難啃的骨頭：“對我來說甩牺，超級難蘑志，比別的功課要付出多一倍的時(shí)間！”但這門功課柴灯，她仍然拿到了92的高分卖漫。
“幾乎每小時(shí)甚至每分鐘都忙得停不下來，換成我的話赠群，我會哭得停不下來羊始。而你卻樂此不疲，享受其中查描！”
“我不知道你是怎么做到的突委？！”
面對同學(xué)和朋友們的問詢冬三，凱拉的回答通常是三句話：既來之則安之匀油、船到橋頭自然直，Just do it （只管去做）……
02 16歲在舞蹈“世界杯”綻放勾笆，自律讓她努力接近完美
從5歲開始敌蚜，凱拉拿獎(jiǎng)拿到手軟，斬獲美國“全國迷你女優(yōu)秀舞者”“年度最佳青年舞者”等重量級獎(jiǎng)項(xiàng)窝爪。
雖然獲獎(jiǎng)無數(shù)弛车，但凱拉依然不斷挑戰(zhàn)自己，突破更多可能：“跳舞最難的地方蒲每，就在于你永遠(yuǎn)不可能做到完美纷跛。你需要做的是努力接近完美！”
盡管學(xué)業(yè)繁忙邀杏、壓力巨大贫奠，但她割舍不下對芭蕾的熱愛，無法停止對“接近完美”的渴望望蜡。
她報(bào)名參加了2019年世界舞蹈錦標(biāo)賽（WOD）唤崭。WOD等同于足球界的世界杯、音樂界的格萊美和電影界的奧斯卡脖律，分量之重浩姥、影響力之大可想而知。
賽前状您，她既要保持高強(qiáng)度舞蹈練習(xí)勒叠，還要兼顧繁重的學(xué)業(yè)兜挨，雙線進(jìn)行。
主打Z世代群體的頂級時(shí)尚刊物《Teen Vogue》眯分，用視頻記錄下凱拉在參賽前一周的時(shí)間管理拌汇。
早上6點(diǎn)15分，在4道鬧鐘的催促聲中弊决，凱拉漫長而忙碌的一天開始了噪舀。睡眼惺忪的她為了盡快讓自己擺脫瞌睡蟲，邊刷牙邊做起了拉伸飘诗、劈叉与倡。
快速吃完牛奶麥片，手腳麻利地把緊身衣褲放進(jìn)包里昆稿，這是她的“戰(zhàn)服”纺座。
“親愛的凱拉，別練啦溉潭。來放松一下净响！”上午的課程滿滿的，幾乎讓人透不過氣來喳瓣。寶貴的午休時(shí)間馋贤，同學(xué)們聚在一起嬉笑聊天，凱拉卻來到走廊做拉伸畏陕、劈叉：“對我來說配乓，拉伸、劈叉就是最好的放松盎莼佟犹芹！”
當(dāng)天的課程全部結(jié)束后，在“咣當(dāng)咣當(dāng)”前行的火車上仁讨，只花了10來分鐘，凱拉就用一個(gè)芝士披薩把自己喂飽了实昨，這是她的午餐洞豁。
足足一個(gè)小時(shí)才能趕到舞蹈室。好寶貴的60分鐘荒给，打個(gè)瞌睡養(yǎng)養(yǎng)精神丈挟？還是看看窗外的風(fēng)景？你想多了志电，凱拉掏出課本寫作業(yè)曙咽，直到火車進(jìn)站。
抵達(dá)舞蹈室后挑辆，先是持續(xù)5小時(shí)的高強(qiáng)度芭蕾舞訓(xùn)練例朱，再針對世界舞蹈大賽的要求孝情，加練1小時(shí)。
終于洒嗤，凱拉下課了箫荡。她旋風(fēng)般坐地鐵、趕火車渔隶。
已經(jīng)是晚上10點(diǎn)鐘了羔挡，又餓又累的凱拉，拿出書本后间唉，卻眼皮打架绞灼。小姑娘很“奢侈”地休息了20來分鐘后，堅(jiān)持寫作業(yè)呈野。
23點(diǎn)左右低矮，凱拉終于推開了家門。
但她仍然停不下來：擠出15分鐘干完遲來的晚餐际跪。之后轉(zhuǎn)戰(zhàn)書桌商佛，與時(shí)間賽跑：在25分鐘內(nèi)完成論文并提交。
“踩著點(diǎn)”完成漫長一天中最后的任務(wù)姆打，小姑娘歡呼著撲倒在床上：“這是最美妙的瞬間良姆！”
第二天，4道鬧鐘依舊在6點(diǎn)15分響起幔戏。凱拉繼續(xù)與時(shí)間賽跑玛追，在芭蕾舞演員和高三學(xué)生之間切換。
16歲的凱拉闲延，在世界舞蹈大賽（WOD）上綻放：每次出場成績均高于90分痊剖，特別是最后一舞得到了95.3分的驚人成績。
最后一舞結(jié)束后垒玲，凱拉跳躍著離開舞臺陆馁。掌聲、歡呼聲還沒停下合愈，她已經(jīng)撲向書桌：“比賽已經(jīng)結(jié)束叮贩，我要開始寫作業(yè)了！”
03 自律佛析，本身就是一種很高級的天賦
中國自由式滑雪運(yùn)動(dòng)員谷愛凌益老，與凱拉有著同樣的自律和更加閃光的足跡：
3歲時(shí)接觸滑雪；
7歲時(shí)被職業(yè)滑雪教練發(fā)掘寸莫；
9歲時(shí)包攬全美少年組滑雪冠軍捺萌。
14歲時(shí)滑雪的金牌數(shù)量已高達(dá)50塊；
15歲時(shí)登上FIS國際雪聯(lián)年度積分榜前三膘茎。
“世界冠軍”“天才少女”等閃亮的頭銜桃纯，是她名字最常見的前綴酷誓，而她極度的自律與刻苦，則往往被耀眼的光環(huán)所遮蓋慈参。
愛凌剛開始學(xué)滑雪時(shí)呛牲，周一到周五去滑雪訓(xùn)練場。來回8個(gè)小時(shí)的車程驮配，汽車成了她的移動(dòng)書桌娘扩。
汽車飛速行駛。她把書本放在膝蓋上壮锻，寫作業(yè)琐旁、溫習(xí)功課，對時(shí)不時(shí)出現(xiàn)的顛簸猜绣、晃動(dòng)灰殴，早就習(xí)以為常。累了就在車窗上趴一會兒掰邢，吹吹風(fēng)牺陶、看看風(fēng)景，很快又恢復(fù)干作業(yè)的模式辣之。
除了完成學(xué)業(yè)和滑雪訓(xùn)練掰伸，她每天都跑步40分鐘，即便在酷熱的迪拜怀估、嚴(yán)寒的莫斯科也是如此狮鸭。
碰到雨雪天氣會休息嗎？在室內(nèi)跑足40分鐘多搀！
自2019年6月6日加入中國國籍，谷愛凌全身心備戰(zhàn)2022年北京冬奧會康铭。她不僅以“全A”成績提前完成高中課程，同時(shí)SAT（相當(dāng)于美國高考）考試成績還超過99.8%的考生从藤，成為斯坦福大學(xué)的學(xué)生。
上天是公平的呛哟，給每個(gè)人的時(shí)間都是每天24小時(shí)叠荠。谷愛凌的訓(xùn)練時(shí)間并不比別人更多匿沛，關(guān)鍵是在熱愛驅(qū)使下的高度自律與專注扫责，讓她能夠“榨盡”每一分每一秒：“我會充分利用雪場上的每一分鐘，我享受訓(xùn)練時(shí)的每一秒逃呼！”愛凌說鳖孤。
演員彭于晏也是個(gè)“狠人”者娱。導(dǎo)演姜文評價(jià)彭于晏：“這可不是一般人，他的自律苏揣、刻苦黄鳍，讓他非常厲害！”
彭于晏演一部戲就學(xué)到一項(xiàng)新技能平匈，演一部戲就讓自己實(shí)現(xiàn)一次升級換擋框沟。在《翻滾吧阿信》中，為了飾演優(yōu)秀的體操選手增炭，他每天高強(qiáng)度訓(xùn)練10多個(gè)小時(shí)忍燥，一雙手好幾次皮開肉綻。成年男性的體脂率正常范圍是15%至18%隙姿，男運(yùn)動(dòng)員7%至15%梅垄，彭于晏的全身體脂含量只有驚人的3%， 肌肉線條清晰输玷，漂亮得就像大理石雕塑队丝。
為了在形象上更接近《熱帶往事》中的角色，他“野性”減肥欲鹏，餓了就啃彩椒机久，40天暴瘦32斤。彎腰貌虾、低頭的瞬間吞加，背后的脊椎骨一根根凸起。家人看到他PO出的劇照后尽狠，忍不住驚呼衔憨、落淚。
“要不要喝一小口袄膏？”導(dǎo)演把一杯清水放在彭于晏面前践图。他已經(jīng)3天沒怎么喝過水，嗓子火燒火燎沉馆。包括導(dǎo)演码党，沒有人要求他3天不喝水，這是他自討苦吃斥黑，只為真實(shí)呈現(xiàn)憔悴和迷離的眼神揖盘。
“拍完再喝，不急兽狭，不渴箕慧！”彭于晏咬牙完成了當(dāng)天的戲份。
在林超賢導(dǎo)演的《激戰(zhàn)》中斩熊，彭于晏魔鬼訓(xùn)練加節(jié)食長達(dá)三個(gè)月之久粉渠。展示起泰拳圾另、巴西柔術(shù)盯捌、鎖技來有模有樣……
為了演好《湄公河行動(dòng)》中的角色，他參加泰國皇家御用保安訓(xùn)練箫攀，付出皮開肉綻靴跛、多處淤青渡嚣、關(guān)節(jié)腫痛的代價(jià)识椰，掌握了射擊、格斗和泰語的新技能藏畅。
“我是個(gè)沒有才華的人愉阎，只能用‘命’去拼榜旦！”
彭于晏難道沒有才華嗎景殷？
其實(shí)，不管天賦異稟還是資質(zhì)平庸藕届，憑借熱愛而高度自律休偶、用“命”去拼辜羊，成為自己的“時(shí)間管理大師”八秃，這難道不是最高級的一種天賦？
擁有這種天賦的人疹尾，上天一定會打賞的纳本！
