第一百六十期
? ? 孕期
? ? 在懷孕的前三個月，所有的瑜伽體式都可以練習(xí)，站立和前屈的體式動作幅度稍微小一些歉摧，因為這個時候需要更為強健而有彈性，但腹部則不應(yīng)該感到任何壓力腔呜。整個懷孕期都可以練習(xí)束角式坐角式叁温，而且可以在任何時間（即使是在飯后，但剛剛就餐后不要練習(xí)前屈體式）練習(xí)核畴，因為這兩個體式可以強健骨盆肌肉和背部膝但，也可以減少生產(chǎn)時的疼痛。在孕期練習(xí)呼吸控制時不要屏息谤草，有規(guī)律的深呼吸對于生產(chǎn)很有助益跟束。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——摘自《瑜伽之光》
